5的技巧练习正念

练习正念非常重要,因为我们生活在一个疯狂的世界,生活可以是一个滑稽的旅程。这让窗户开足够的压力每天接二连三的负面影响你的健康。感觉麻木你的推理能力,和反应在当下和让你盲目功能自动驾驶仪。我去过那里,你去过那里。但是,没有人愿意呆在那里。为什么?它可以创建一个内部的压力和减少幸福。要做什么吗?如果你还没有开始的旅程已经开始练习正念与这五个技巧。

念力帮助你回家现在。每次去那里,认识到你有幸福的一个条件,幸福。~一行禅师

正念是简单的做法关注现在虽然展开。这是活在当下,没有判断你和拥抱它。正在积极从事你现在的经验而不是盲目地叫卖记住所发生的事情,或者等待会出现什么。

五个技巧练习正念

让我们开始追求正念。这里有五个小贴士来帮助你慢下来,联系当下抓住你在想什么,你是如何感觉和响应,现在。

1. 了解更多关于正念。深入研究对念力和自学。
2. 找一个安静的地方。确保它是放松和舒适。静静地坐着,专注于当下。
3. 专注于你的呼吸。闭上你的眼睛。需要在一个长深吸一口气。慢慢地呼气再吸气。重复,直到你感觉到平静。
4. 保持警惕。意识到你的思想,感情,和环境。
5. 确定重点提醒。作为一个提醒,让你专注,听舒缓的大海的声音或声音,让你放松。声音可以有一个强有力的思想和情感影响帮助你清晰地思考。

正念并不难,我们只需要记住。~莎朗·扎尔茨贝格

你快点完成重要的日常任务和责任吗?你发现自己失去联系发生在当下是什么?你还记得开车到今天的工作吗?

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