运动上瘾的5个警告信号

坚持健康的生活方式，把健身作为日常生活的一部分是有益的，但如果你容易患上这种疾病，对健身的热情可能会变成运动成瘾饮食失调行为。积极锻炼身体对减轻压力、平衡情绪、调节激素和优化身体功能都很重要。然而，当健身的需求被强迫所驱动，而不是享受和幸福时，健身的害处会大于益处。强迫性运动”)。这里有一些迹象表明，你对运动的热情已经变成了运动成瘾——或者是你的运动成瘾的延伸进食障碍．

运动上瘾的5个警告信号

如果以下任何一种行为描述了你目前与健身的关系，那么建议你对可能的运动成瘾寻求治疗和支持。

1. 你在生病或受伤期间继续锻炼。当身体处于虚弱状态时，免疫系统的功能会被放大，以治愈感染或受伤的区域。但当你决定同时锻炼时，免疫系统会被迫过度工作，这可能会阻碍愈合过程，导致更严重的并发症。如果你愿意为了健身而拿自己的健康冒险，这是有问题的。
2. 你把健身看得比社交活动或工作义务更重要。为了体验生活中最大的活力，你需要在全面的追求和活动中找到平衡。这意味着在人际关系上投资，实现职业目标，培养新的爱好，练习自我照顾。但如果你把大量的时间花在锻炼上，而牺牲或忽视了其他的义务，你的职业和个人生活都会受到影响。
3. 当你无法锻炼时，你会感到焦虑或自责。有时候，假期、工作期限、家庭事务或你无法控制的情况可能会阻止你挤出时间锻炼。即使对最认真、最专注的运动员来说，这也是正常的，但如果每当健身计划被推迟时，你就会有一种极端的负罪感，这通常表明你的大脑和身体依赖于锻炼产生的化学物质“兴奋”。
4. 你用激烈、严格的运动来补偿进食。一个常见的饮食失调倾向是用锻炼来惩罚身体，而不是用锻炼来培养耐力和力量。体育活动应该作为一种健康的仪式，而不是一种虐待形式。因此，如果你倾向于在餐后运动，以清除你刚刚摄入的卡路里，麻木吃东西的不适感，那么健身就变成了另一种方式，剥夺了你的营养。进食障碍中的强迫性运动”)。
5. 你没有时间让身体在锻炼后恢复。休息是任何健身计划的一个重要方面，因为它能使身体恢复消耗的能量储备，并增强锻炼时所消耗的肌肉、组织、骨骼或神经。当你没有充分的恢复过程时，这被称为过度训练，它会增加你下次运动时受伤和疲劳的可能性。