多动症和转换:改变是艰难的;如何处理吗
患有注意缺陷多动症(ADHD)倾向于斗争与转换从一个到另一个地方或一个活动到另一个。是否你有多动症不信,即使是好的改变产生压力。变化的定义走出自己的舒适区它需要很多的精力去应对未知。对于患有多动症,不适是放大。多动症使人更具挑战性的转换。
多动症使得小转换困难
患有ADHD的转换创建了一个矛盾,因为似乎注意力缺陷多动症患者渴望改变,都被它淹没。这对我来说是很困难的找到一个好的之间的平衡感到不知所措和无聊。我希望常规以感觉舒适和避免压力但是我也害怕常规因为无聊ADHDers尤其令人沮丧。
一个轻微的例子,但仍压力转变为我准备练习。准备练习的过程一直是一个重大的障碍我的运动能力,因为它不是一个步骤,但一系列步骤。去慢跑我可能会改变我的衣服(本身,包括选择、发现,起飞,并把服装),确保我水分但不太完整,而且,如果我在外面,检查天气。
多个步骤导致患有多动症的问题,因为它涉及工作记忆,多动症儿童的大脑工作的不同。工作记忆是重视,商店,和利用信息。我们可以记住很多东西,但无法访问它们在我们需要的时候出现。
这就是为什么会觉得必要时做的我们的思想,即使时机不好,我们可能忘记它在几分钟内。最重要的是,它很容易让我们失去焦点和动力。记住,我们的注意力很难监管。一分钟,我们可以完全投入一项任务,中断后,我们可能会返回任务和发现它完全无趣。
多动症的困难由于执拗的转换
ADHDers转变是如此困难的一个原因是我们表现固执,或者hyperfocus,在某些活动。换句话说,一旦我们开始了我们的兴趣,很难停止。我有时觉得我掉进兔子洞的痴迷,我无法爬出来。
研究人员已经发现了几个原因,包括ADHDers愉悦和回报的低水平的神经元的大脑中心。1在这种情况下,它是奖励的变化而不是活动的变化是如此的紧张。2例如,换工作可以是令人兴奋的但新的奖励是未知的。有机会少的刺激(或更多的负面刺激)在这个新形势和风险为大多数人感到比他们的高。是有意义的,我们在某些情况下可能爱一个改变但害怕别人的失败。
过渡小贴士ADHDers
注意力缺陷多动症患者往往有强烈的情感,难以控制。在受到压力时,我们可能比一般人更外在沮丧。3(因为我们的大脑正加班加点,我们可能有理由沮丧。)也很难控制我们不耐烦,这是任何过渡过程的重要组成部分。4
在下面的视频中,我将介绍三件事要记住当发生多动症的转换。
你知道当你点吗觉得不知所措无聊,或者你经常反应之前,你注意到你感觉如何?你做什么来应对不断变化的环境和转换?在评论中让我知道,谢谢你的阅读。
来源
- 凯瑟琳·马蒂内利为什么孩子们麻烦转换?孩子的思想研究所,于2018年7月通过。
- 马修·普尔新发现ADHD症状:困难与转换。FastBraiin,2016年6月。
- 邦妮哈钦森多动症在过渡期间。未开发的辉煌,于2018年7月通过。
- 马拉康明斯,摆脱困境,技巧更容易每天当你有多动症的转换。马拉康明斯2015年8月。
APA的参考
Matteson:(2018年7月24日)。多动症和转换:改变是艰难的;如何处理它,HealthyPlace。检索2023年5月14日从//www.5wetown.com/blogs/livingwithadultadhd/2018/7/adhd-and-transitions-change-is-tough-how-to-deal-with-it
作者:诺艾尔Matteson
不管怎样,多动症疾病复杂的日常生活功能,包括任何变化在全球社会心理活动。所以,建议考虑在处理psycho-emotional强度提出了艰苦的生活体验。三个预防事业显示有用的工具来克服无数的不愉快的情感磨难。然而,现实生活中是包含不同的渲染更加困难和意想不到的个人和社会挑战个人的成就,专业、人际关系、社会和他人的生活要求和义务,同时,在这个困扰的情况下我们应该找到一些提示和有效举措,哪些应该软化无法忍受的痛苦的人患有ADHD的精神。实体。其中包括冥想、锻炼,深呼吸,写作,阅读,玩游戏,等等。的重要意义重叠psycho-emotional动荡愉快和放松训练。