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焦虑和疲惫:连线和疲惫

焦虑和疲惫经常同时出现,让人同时感到兴奋和疲惫。在这里了解原因并获得减少影响的技巧。

焦虑和疲惫经常相伴而生。日复一日地感到焦虑让人筋疲力尽,当我们如此疲惫时,焦虑会恶化,因为管理它变得更加困难。的焦虑疲劳通常感觉不同于沮丧的疲惫。尽管抑郁症会耗尽人的精力和动力,使人难以起床活动,焦虑会让人几乎时刻保持警惕,导致一种通常被描述为疲惫和兴奋的感觉。提高对焦虑和疲惫的意识可以帮助你采取措施,在身体上、精神上和情感上感觉更好。

焦虑有多种症状,焦虑的影响也很多。症状是我们在身体和大脑中经历焦虑的迹象,而影响是焦虑干扰我们生活的方式;症状和影响可能重叠(焦虑症状:认识焦虑的迹象).一些症状和影响包括:

  • 头痛
  • 消化问题
  • 呼吸困难,包括呼吸过浅
  • 肌肉紧张
  • 难以集中注意力
  • 思绪万千(担心、恐惧和假设)
  • 不安
  • 失眠
  • 易怒

这些焦虑的表现结合在一起,会形成一场完美的风暴,从而造成毁灭性的疲惫。

为什么焦虑会导致疲惫?

焦虑和疲惫经常同时出现,让人同时感到兴奋和疲惫。在这里了解原因并获得减少影响的技巧。由于焦虑的本质,焦虑和疲惫通常同时发生。焦虑不仅仅是一个简单的标签,它是一种入侵我们整个人的力量。我们在很多层面上经历焦虑,这样做会让我们感到紧张的最终消耗殆尽。然而,疲惫并不能减少焦虑。我们的头脑疲惫不堪,我们的身体疲惫不堪,我们的焦虑情绪高涨。结果,我们真的很累,很兴奋。

生活在担忧和恐惧中,无论是真正的威胁还是我们思想和情绪所感知到的危险,都会影响我们整个人。由于焦虑消耗了我们这么多的能量,我们可能会耗尽生活所需的能量。

不要让焦虑耗尽你的精力

照顾好自己、减少疲劳最明显的方法就是增加睡眠时间和提高睡眠质量。睡眠和焦虑之间的关系.通常情况下,这并不足以对抗焦虑引起的全面疲劳和兴奋体验。充足高质量的睡眠是重获活力计划的重要组成部分,但要真正增强你的活力感,还需要其他步骤。

  • 想想在一天中的某个时刻重新找回你的能量。一开始,可能很难感受到持久的活力,但为有意义的时刻创造能量是可能的。
  • 呼吸。使焦虑持续的最大罪魁祸首之一是呼吸急促。注意你的呼吸,做缓慢、深呼吸,使自己充满活力。焦虑患者的横膈膜呼吸).
  • 滋养你的身体。每天吃健康、富含蛋白质的食物;吃草,或经常吃小份食物,比只吃三顿大餐提供更稳定的能量流。用水、调味水和茶代替苏打水和能量饮料。
  • 通过休息来恢复精力。如果可能的话,走出去呼吸新鲜空气。移动。爬楼梯,做开合跳,原地跑步都能提供爆发力,因为它们能让心脏跳动降低压力荷尔蒙皮质醇
  • 培养快乐.生活可以是沉重而忙碌的。每天抽出时间(哪怕是10分钟)做你喜欢的事情。

如果有一种快速解决焦虑引起的疲惫的方法,那就太好了。虽然没有有效且持久的快速解决方案,但有更好的方法。通过使用上面的建议,加上你开发的其他策略,你正在用活力取代焦虑。你不必永远疲惫不堪;你可以减少焦虑和疲惫。

如何避免焦虑让你筋疲力尽。海报分享。

我们联系了。我博客在这里.找到我脸谱网推特LinkedInInstagram,Pinterest.我的励志的书还有四本心理健康小说,其中一本是关于严重焦虑障碍,都是在这里

标签: 焦虑和疲惫

APA的参考
彼得森,T.(2017, 3月2日).焦虑和疲惫:连线和疲劳,健康场所。2023年2月11日,从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2017/03/anxiety-and-exhaustion-tired-and-wired获取



作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS

Tanya J. Peterson是许多焦虑自助书籍的作者,包括《早晨神奇的5分钟日记》,《焦虑的正念之路》,《101种方法帮助停止焦虑》,《5分钟焦虑缓解日记》,《焦虑的正念日记》,《焦虑的正念练习册》,《挣脱:接受和承诺疗法3步》。她还写了五部广受好评的获奖小说,讲述精神健康挑战的生活。她为所有年龄段的人举办研讨会,并为年轻人提供在线和面对面的心理健康教育。她在播客、峰会、印刷和在线采访和文章以及演讲活动中分享了关于创造高质量生活的信息。Tanya是美国压力研究所的文凭,帮助教育其他人关于压力,并提供有用的工具来很好地处理压力,以便过上健康和充满活力的生活。找到她她的网站脸谱网Instagram,推特

鲍勃Duckert
2021年1月5日下午1:18

这些帖子对我这两周所经历的事情很有帮助。(连线和疲劳,但不知道为什么。有抑郁/焦虑,我有时想知道我是不是b型。我从来不想孤立。我每天精力充沛,但最近一点活力都没有。安非他酮,我真的觉得没用。我在想巴斯帕会不会更好?谢谢你的衣服,我需要休息

琳达
2019年10月22日上午11:24

谢谢你的文章。在我的生活中,我曾多次感到兴奋和疲惫。我丈夫今天要做手术。今天和之前的日子有额外的压力。我得在凌晨四点半起床让他登记入住。感觉很累,就像我需要一些咖啡因和抗焦虑的药丸。注意到我还在推。停下来,坐下来,吃了一顿丰盛的早餐。更好的!

2019年10月23日下午3:28

嗨,琳达,
希望你丈夫的手术进展顺利。我真的很高兴您发现这篇文章有帮助。我很了解"兴奋又疲惫"这是一种我们任何人都不应该停留的状态——尽管昨天有额外的压力,但听起来你已经负责了!我祝你和你丈夫一切都好。

乔安娜
2019年5月6日早上6点26分

Tanya,非常感谢你的这篇文章。这真的很有帮助。症状完全描述了我

莉斯米勒
2018年11月19日下午2:43

我发现这篇文章很有趣,因为它准确地描述了我的感受。
这些症状像躁郁症吗
障碍?
我与临床抑郁症斗争,但有
最近一直有一种被“有线”的不舒服的感觉。

2018年11月21日下午6点38分

嗨,莉斯,
当我们开始出现新的症状时,会感到非常不安,有时甚至非常可怕。(我去过那里。)“疲劳和兴奋”可能是几种疾病的一部分,包括双相情感障碍。就像其他症状一样,它本身并没有表明任何东西,除了疲劳和兴奋。双相情感障碍(和其他)需要特定症状的存在,并对某人的生活产生负面影响。HealthyPlace有在线测试,可以帮助你整理你的症状,看看你是否符合特定疾病的标准。这些测试不能诊断,但它们是了解自己以及与医生或治疗师讨论的好工具。同时,HealthyPlace也有关于双相情感障碍的文章。以下是链接:
在线双相情感障碍测试://www.5wetown.com/psychological-tests/goldberg-screening-for-bipolar-spectrum-..。
双相躁狂测试://www.5wetown.com/psychological-tests/bipolar-mania-test
情绪障碍问卷(MDQ)://www.5wetown.com/psychological-tests/mood-disorder-questionnaire-mdq
这个链接带你到双极信息的主页。有很多文章你可以点击阅读。这可能看起来难以承受,因为你只是想知道双相情感障碍是否有可能。简单地浏览文章,只阅读现在适用的文章。那太好了。

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