保持现在的念力帮助创伤后应激障碍

呆在这里,现在是最大的挑战之一创伤后应激障碍(PTSD)。闪回和触发器可以把你拉回过去,一个不再是现实的世界。通过练习,然而,你可以训练你的大脑保持现在与过去而不是折磨你。

保持与正念冥想与同在

它可以因此更容易保持目前使用正念冥想。我有许多人建议我,我只需要冥想来阻止我的大脑飘回我经历的创伤。那些人不明白,不过,我闭着眼睛坐在莲花坐想关注不关注任何集我无穷无尽的倒叙。我的大脑创伤是无法安静的本身,因为它喜欢重温过去。

我想让你知道,如果你尝试过冥想发现很难保持过去的侵入,没有错。你可能想要战胜自己不能够做一些别人听起来那么简单,但你的大脑工作不同于没有经历过创伤的人。

正念然而,你可以开始练习教给你的大脑保持礼物。当你注意到,你周围的环境。你不需要静静地坐着闭着眼睛,但相反,你让你的大脑观察现在发生了什么。我发现正念最帮助我当我做一些事情,需要我用我所有的感官,如散步和关注所有的景象,声音,气味,和感觉。

保持正念可以帮助你保持现在

当你保持大脑保持忙碌的世界上,现在,你帮助它保持从漂流回到过去。

下一个时间倒叙或侵入性的记忆过去的想跑你的大脑,把注意力集中在你目前的体验的东西在你的环境和你的脑海里将能够保持现在,今天不是昨天。