当你想要戒烟的时候，从饮食失调中恢复过来
我的厌食症大脑正对我尖叫，让我不要再写这句话了，因为它太丢脸了。我长胖了。不要误会——我已经保持一个健康的体重快一年了，所以这个体重是多余的，不必要的，太多了。我的大脑在喊:“脂肪几乎一天24小时都在问我。现在，比起任何事情，我更愿意放弃恢复的过程，把自己一头栽进饮食失调的行为中去。但即使我想戒烟，我也必须专注于从饮食失调中恢复过来。
当然，这一直都是一种选择，但我头脑中更大、更理性的部分知道，饮食失调只会带来更多的痛苦和折磨。所以我只剩下了继续做下去的不舒服的任务选择我的厌食症康复而我真的真的很想辞职这当然不是第一次出现这种情况了，所以在这一点上我有一些想法。
总有那么几天你想从饮食失调中恢复过来
在我刚开始康复的时候，我想到了“我要戒烟!”有一次，我在上午10点左右达到了崩溃的极限，我给一个朋友发了短信。她自己也在恢复中，而且已经比我早很多年了。她的反应呢?请一天假。如果可能的话，请一天假离开工作或学校，去看一场电影(在电影院)，然后喝杯茶，洗个泡泡浴来放松自己(或者你在家可以做任何放松的事情)。康复厌食症，贪食症，暴食即使没有额外的生活压力，也会让人筋疲力尽。给自己一天时间，你要做的就是努力恢复进食障碍。这有点像给我戴上了眼罩——当我觉得工作、学习、吃饭、吃零食、交朋友和其他任何事情都不可能完成的时候，花一天时间专注于饮食失调的恢复任务会让事情看起来是可控的。
[标题id="attachment_3544" align="alignright" width="295"]
虽然这种观点是完全正确的，但我的艺术(有时)接近于情节夸张，这也可能是真的。
(注:我的康复期已经很长了，一个人坐在公寓里看书通常压力很小，但情况并非总是如此。在我进食障碍恢复的早期，一个人独处数小时是灾难的根源，毫无疑问，这就是我朋友建议我去看电影的原因。明智地选择如何度过你的休息日，确保它的方式是安全的，有利于你自己的恢复。)
如果“休息一天”不足以让你回到良好状态，下面是我从饮食失调中恢复过来的一些其他方法，即使我想戒掉:
- 提醒自己当初为什么选择康复。-对我来说，理由是精力充沛、欢笑、和朋友一起远足、看着朋友的孩子长大、继续上学。这并不是说我不能在厌食症期间做这些事情，但事实是，当我健康时，生活要愉快得多。此外，我不想再经历恢复的早期阶段(比如体重增加和与不断的冲动作斗争)。
- 准备好应对技巧。-确保你知道你有什么可用来应对。如果12步会议对你有用，记下每天会议的地点和时间。如果你需要什么东西让你的手忙起来，随身携带橡皮泥或一包蜡笔来着色。不管你的饮食失调恢复应对技巧是，确保它们很容易找到，很容易获得。你会需要他们的。
- 寻求鼓励。-取决于你的饮食障碍康复支持系统了解你的挣扎，这可以简单到，“我今天过得很糟”，到“我现在真的想做x、y或z的行为。”救命!”上周，我很幸运地收到了一位朋友的短信，她说我是她为西班牙语课写的一篇短文的主题，短文的主题是一个鼓舞了他们的人。当我的饮食失调症在我耳边低语的时候，这确实让我振奋起来。
- 把你自己绑在桅杆上，坚持住。-回到饮食失调的冲动最终会消散。与此同时，奥德修斯的形象在我的脑海中浮现，他是如此坚定地想要听到美丽的海妖的呼唤，而不是像他之前的所有人一样遭遇海难。他让他的船员把他绑在桅杆上，同时用蜡塞住自己的耳朵——他们坚持下去，即使他恳求他们跟着优美的歌曲。这在现实生活中是什么样子的?它可能是安排约会，和别人一起吃饭和吃零食，不允许自己在之前、期间或之后使用这些行为。也可能是在你该吃饭的时候有人给你发短信，而不是听你解释为什么你“不能”吃饭。或者你可以和一个人去健身房，他会在你规定的20分钟结束后把你拖出去。坚持到底，尽你所能。如果你做不到，找一些愿意的人在身边。
你呢?你是否曾经想到过“我想辞职!”在你的进食障碍恢复过程中?如果是，你是如何继续前进的?
APA的参考
哈金斯，J.(2015年2月10日)。从你的饮食失调中恢复，当你想要戒烟，HealthyPlace。于2022年10月20日从//www.5wetown.com/blogs/survivinged/2015/02/recovering-from-your-eating-disorder-when-you-want-to-quit检索到
作者:杰西卡·哈金斯
我不想再吃了。我没有选择恢复。上帝为我选择了它，从那以后，我的照顾者控制了我大部分的生活。我对95磅甚至102磅的体重都很满意。但是现在我的体重是118.25磅，我的身体看起来已经失控了。我的大腿是21.5英寸。它们又大又多脂，和我其他的腿不成比例。它们太接近我怀孕时的尺寸，当时我体重185磅。。我的看护人不给我任何钱，除了她同意的4美元，我必须给她收据。我没办法弄到泻药。 Everyone at my pharmacy knows me and would not hesitate to tell my CG anything I buy there. My problem was extreme laxative abuse. 30 to 40 ducolax pills, 4-5 servings of miralax, 1-2 doses colon cleanse + extra magnesium. That is a form of bulimia. I wouldn't really binge. I would chew food and spit most of it out. I would get just enuf food and plenty of supplements to have pretty normal lab tests. Anyway I don't want to go back to that But I do need extra magnesium + the 3 doses of miralax that Dr. prescribed to have normal bowel movements. I don't know why my tummy dr. won't up the dose of magnesium from 1000 mg to 4000 mg and wean me off very slowly like maybe down by 100 mg per week. With all the research I've done on extreme laxative abuse, I believe that that would help me tremendously and in a healthy way. So since that is not happening now(hopefully when I c my Dr. he will up the magnesium), and I can't be as active as I would like due to severe R.A. I just want to consume just enuf to lose at least 10 lbs. I will still be in the normal range 4 my height and body frame. Now I'm over by 4.25 lbs and look disgustingly fat. If u believe in Jesus Christ as your personal saviour and Lord, PLEASE pray 4 me. Thank u and God Bless You Big Time!!!!!!!
再次感谢你提供的信息。它确实有帮助。
嗨,邦妮。谢谢你的帮助。我很抱歉你对自己的身体感到不满，你在身体上挣扎太多。我很同情你，但我可以保证，通过使用泻药或任何形式的排便来减肥都不是一种恢复信心的健康或可持续的解决方案。你并不像你在评论里写的那样“胖得令人作呕”。你的身体就是维持生命所需的重量。听到你听起来如此痛苦和绝望，我很难过，但倒退到急诊室的行为不会给你带来你所寻求的安慰。我建议访问HealthyPlace饮食失调资源页面，作为寻找支持和社区的参考点(18beplay官网 )．勇敢地爱自己——我保证，你值得!
我经历过的最悲伤的一件事是，坐在嗜酒者互戒协会(AA)的妇女桌旁，一个和我年纪相仿的年轻女孩(当时都快30岁)在说到一半的时候突然停下来，承认她嫉妒我的身体。从那天起，我从来没有哭得这么厉害，我抓住她的肩膀，抽泣着说:“你知道我是怎么让自己长成这样的吗??”我看着她的眼睛，向她恳求道:“为了这样看我，我已经累死了。每天晚上我都向上帝和所有的天使祈祷，让我在睡梦中醒来，让这一切停止，如果这是地狱，你永远不要嫉妒!!”
她生完孩子后的体重还剩下一点，但就她的年龄和身高而言，她的身材仍然在完美的7码左右。这是我第一次意识到，我的思想已经变得多么扭曲、多么妄想、多么病态，而且还把我的身体一次拖了一磅。
我希望我能说它就这样结束了，但不幸的是，我花了许多许多年才恢复，而且在某种程度上，我想我将永远在恢复中。别人不能再决定我们的自我价值了!!更疯狂的是，他们通常是杂志或广告牌上的陌生人。至于那个在我小时候就摧毁了我自尊的父母，我是个聪明的女人，我知道他只是沉浸在自己受伤的世界里，他病态的解决方法就是抨击和伤害他身边最脆弱的人。
我今天照镜子并没有看到一个超模，我已经40岁了，这很可笑，但我确实做了我力所能及的每一件事，接受了别人提供的每一个建议，来学习一点一点地提高我的自尊和爱自己。我们是美丽的女人和男人，当我们照镜子时，看到的是与现实截然不同的东西，这一点必须被意识到，接受，并改变，否则我就会因为错过这一切而毁了我和我爱的丈夫的“熟女”旅行。不要错过任何一天!!
嗨,杰斯,
我真的很理解你。刚开始写博客，喜欢的话可以看一看。我患有EDNOS，其中一部分是厌食症。我相信谈论这种疾病是件好事，听取他人的观点，了解他们在康复过程中的情况。我也坚信康复总比生病好。生病让你不快乐，缺乏精力、友谊和爱。对我来说，无论如何都要恢复健康，战胜想要杀死你或伤害你的上瘾大脑。
这篇文章对我很有帮助。在与20年的饮食失调作斗争后，我需要两个月的恢复时间。我对自己的体重增长感到震惊。我知道我所看到和经历的与我的身体形象相关的东西是不准确的。我的饮食失调一直在召唤我回来。我常常想，我可以多么容易地甩掉这个包袱，重拾身体的荣光……然后我就记起了伴随这种淡淡的欣快感的是什么。这种狂喜总是伴随着自我憎恨、挣扎和痛苦。超瘦的我不是我本来的样子。我不接受我可以做我自己。我觉得我必须把我的生活限制在我认为能使我成为我应该成为的人的行为上。 WHAT I SHOULD BE. At my more healthy weight now I realize the there is nothing that I should be that I am not already. When I look in the mirror now there are curves and softness where before there were straight lines, hard little muscles, and bone. Now when I exercise and eat it doesn't take up all my time. My body is functioning better in every way. It is so wonderful to be eating with friends/family and not to make every one suffer because of my food restrictions. Still so frequently ED calls to me asking to engage. I think of giving in, how lovely it seems it could be. But then I choose recovery from ED and I will have to choose it daily, from moment to moment if I wish to remain in a place of true peace. As I continue to work through this recovery period and the challenge of accepting my genetic makeup I will use all my resources to recover. I love the idea of just tying myself to mast of recovery and sailing through and past the sirens call of ED. Thank you for this article.
我的体重在不断增加，比我现在的体重应该增加的英寸还多。我看起来超级胖，我的下巴和我体重140磅时一样大。我身高5英尺5英寸，体重约103磅。我的腰围大约是271/2英寸。从我的膝盖以上，我比我应有的体重要大得多。当我再次想到80到90磅的体重时，我希望我在那里。即使61磅的体重，我也从未掉过一根头发。当我的体重降到70磅以下时，我很害怕。61磅的时候我去了医院。那是我非常害怕的时候。 I KNEW I WAS PROBABLY GONNA BE DEAD THE NEXT DAY. I COULDN'T EAT FOR A WEEK. I HATED HOW THIN I LOOKED. I CRIED SO MUCH WHEN THEY TOLD ME HOW MUCH I WEIGHED. IT WAS VERY SCARY 4 ME. BUT GOD BLESSED ME W/A BIG APPETITE. I OVER USED LAXATIVES. THAT WAS MY MAIN PROBLEM. SO I WAS VERY CONSTIPATED MOST OF THE TIME ESPECIALLY IN REHAB. BUT GOD STILL BLESSED ME W/AN APPETITIE. I GAINED 34 LBS IN 17 DAYS. I FOUND OUT THAT WAS TOO FAST. I'VE SLOWED DOWN SOME SINCE I'VE BEEN HOME. BUT STILL GAINING A LITTLE TOO FAST. I'M GRATEFUL 4 PROGRESS I'VE MADE, BUT AT SAME TIME I WISH I WOLD HAVE MUCH SMALLER CHIS CHIS AND MUCH THINNER LOOKING. I'M UNABLE TO EXERCISE MUCH DO TO SEVERE RHEAUMATOID ARTHRITIS AND DUE TO AN INJURY I GOT DURING EXERCISE W/IN HOME P.T. IT HAS AFFECTED MY FRONT AND SIDE HIP JOINTS, WRISTS, HANDS, SHOULDER AND LOTS OF UPPER MUSCLES AND IT'S BEEN ABOUT 7 WEEKS SINCE THIS HAPPENED. I DON'T KNOW WHY IT IS TAKING SO LONG TO HEAL. ANY WAY I'M VERY DISCOURAGED. BUT VERY THANKFUL 4 THIS BLOG OR INFO. IT HELPS.
王位,
非常感谢您的评论!我敢肯定，当涉及到康复时，穆斯林信仰有很多问题(就像他们对大多数宗教/精神实践所做的那样)，而我不是穆斯林，所以无法谈论任何问题。我很高兴有一个资源在那里为穆斯林男女有急诊科。
杰斯