缓解创伤后应激障碍症状:让你的身体颤抖
我已经取得了巨大的成功，通过让我的身体颤抖来帮助缓解我的疼痛创伤后应激障碍的症状(PTSD)。当你第一次听说这个过程时，听起来有点奇怪，但它可以是一个非常强大的工具创伤后应激障碍治疗过程．你可以让身体颤抖来缓解创伤后应激障碍的症状。
当我晃动身体时，创伤后应激障碍就会释放
我已经能够通过让我的身体颤抖来释放因虐待而储存在我身体里的紧张和感觉。在这些创伤事件中，我太封闭了，无法体验任何感觉，但当这些被困住的感觉释放出来时，我感觉更轻松、更平衡。我可以做以前被虐待阻止我做的事情。
我是如何发现震动概念的?
当我第一次开始应对创伤后应激障碍的症状时，是在20世纪80年代末，当时人们对它的了解要少得多。当时，创伤后应激障碍只发生在退伍军人身上。我必须通过反复试验找出克服困难的方法滥用的影响导致了我的创伤后应激障碍我和一位治疗师一起工作，他多次告诉我，创伤的影响会储存在人体内在细胞水平上需要被释放。我不太明白，但开始往这个方向探索。
我参加了一个帮助人们处理生活中创伤事件感受的小组。为了解决愤怒，他们建议大喊大叫，或者用报纸砸床。为了悲伤，一个人会哭泣。为了应对恐惧，他们提到有时一个人的身体会颤抖。我开始体验到那种感觉。
创伤后应激障碍症状在身体颤抖时释放
当我的身体颤抖，恐惧就消失了。当时，我正在挖掘我和父亲之间被埋藏了20多年的暴力记忆。我的腿在颤抖，开始意识到我是在试图释放我所忍受的暴力所带来的创伤。有时我的胳膊会颤抖，有时我的腿会颤抖。大多数都发生在深夜——我发现虐待就是在那个时候发生的。
每次震动发生时，我都不那么害怕了，会有一种平静与安宁的感觉。当我释放旧的感觉时，它会带来新的见解。我有了更多的情感自由控制我的恐惧．奇怪的是，直到我开始摆脱恐惧，我才意识到我的生活被恐惧主宰了多少。
我的观点也发生了转变，我能够以一种更爱、更宽容的眼光看待我的父亲。他童年时也经历过类似的暴力，只是把它传给了别人。这种意识并不能为他的虐待行为开脱，但确实帮助我更好地理解了他。
紧张和创伤后应激障碍释放练习
就在去年，当我发现David Berceli博士已经将这个过程正式化时，我才确认了我一直在做的事情，并将其称为TRE(紧张和创伤释放练习)。谈话疗法无法治愈创伤后应激障碍)．当我意识到这是一个强大的治疗工具，可以帮助许多人，我松了一口气，因为这不仅仅是一个随机和奇怪的感觉，只有我经历过。
然后我看了一个关于军队创伤后应激障碍的电视特别节目。它展示了一名第一次世界大战的士兵，刚从战场上回来，坐在一条沟里。他的身体在剧烈地颤抖。我完全理解他的感受，那一刻我意识到，通过颤抖来释放恐惧并不是一个新概念——如果我们允许的话，我们的身体会自然地试图解决创伤。
我继续让我的身体在需要的时候晃动，并认为这是我发现的处理生活中受虐待影响的最有价值的工具之一。
我用颤抖来缓解创伤后应激障碍症状的经验
图片由安妮塔@ Flickr。知识共享。
丹是创伤后应激障碍的幸存者，也是治愈作家:克服创伤后应激障碍的个人叙述而且自由只是另一个词．你可以接通Dan推特，脸谱网,谷歌+,在他的网站上DanLHays.com．
APA的参考
(2015年9月21日)。缓解创伤后应激障碍症状:让你的身体颤抖，健康的地方。2023年3月25日，从//www.5wetown.com/blogs/traumaptsdblog/2015/09/allowing-the-body-to-shake-to-release-trauma获取
作者:丹·海斯
丹，谢谢你。我觉得"治疗失败"那篇文章的链接变了。这里有一个替代方案。
https://origin.healthyplace.com/blogs/traumaptsdblog/2013/03/when-talk-therapy-fails-to-h..。
你好,
谢谢你分享你的脆弱故事。
这需要很大的勇气。
这是很有帮助的，因为我的骨盆下部开始断断续续地颤抖，大约从一年前开始。我的身体似乎在重演一些发生在我身上的事情——这是有道理的，因为我最近开始记得我小时候经历过的虐待。
一开始真的很可怕，因为我不知道摇晃是闪回还是震颤。
这篇文章帮助我理解了这一点。
治愈所有人。
哇!我一直在治疗我的复杂创伤后应激障碍，而不是躲在衣柜里考虑自杀。最后我和丈夫谈了谈我的诱因，之后我的胃深处开始有一种痉挛性的颤抖，持续了几分钟，强度开始降低。我意识到一些深刻的事情发生了，我的身体和心灵从触发事件中愈合的新方法。我丈夫确实试着让我停止颤抖，但我知道我需要把它抖掉，否则这很奇怪，颤抖和说话都很困难。大自然是如此的酷。谢谢你的文章。
我昨天去上了一节课，瑜伽教练教了一些神经源性释放练习，也叫TRE。下课的时候，我的大腿和腿都在颤抖。因此，运动引起震颤。它不是自己发生的。
我记得当我父亲去世时，我在另一个国家，我全身都在颤抖，我不知道为什么会这样。现在我知道我的身体正在应对失去父亲的恐惧和悲伤。它释放了我身体所能承受的多余恐惧。
嗨Ambika,
谢谢你今天的来信。是的，我也经历过锻炼可以缓解颤抖的过程。我知道当我们第一次遇到震动的时候，它会让我们非常不安，我希望你现在能更好地理解它。正是如此——这是我们的身体很自然地释放多余和储存的恐惧。
不用客气，乔伊斯。我认为TRE和SE非常相似。我有一个好朋友，他做过很多SE，他的经历听起来和我非常相似。针灸——当然!对我来说，它能让我放松，让释放过程得以进行。
你知道，我还没听过多少关于休息的讨论——但你说得完全正确。这种工作让我很累，所以休息是必要的。
谢谢你的文章。我读了一本很棒的书，是一位身体医生写的，彼得·莱文博士写的《唤醒老虎》。我自己也发现了贝尔切利博士，并意识到我自己所做的是他的TRE。我确实发现针灸有帮助，指压按摩绝对很棒。这些方式有助于进一步释放。在接下来的几天里，我会尽量休息，因为可能会有很多的哭泣和颤抖。
我很高兴找到了这一页。我一直很难找到关于颤抖和创伤后应激障碍的信息。我想寻求建议&我以前从来没有看过治疗师或得到过帮助。
我19岁。当我8岁到12岁的时候(我不太记得我是什么时候停止的)，我和一个比我大几岁的人发生了性关系。直到多年后我才意识到，这种情况涉及到强迫和精神虐待&我不能告诉任何人，否则会引起一个巨大的问题，并感到强烈的耻辱。我一想到这事就恶心。
从记事起，这件事就一直困扰着我，但我不知道这些经历对我的影响有多严重。直到今天，我从来没有对某人产生过性吸引力(也很少有浪漫的吸引力)，我不确定这只是因为我是无性恋者，还是因为我对性亲密产生了无意识的厌恶。
去年，我试着和一个我信任的朋友约会。在这段时间里，我没有任何感觉。我们在不同的场合亲热过几次，每次我都无法控制地颤抖，直到我们不得不停下来。开始时，我身体的某些部位会抽搐，尤其是腿和背部。它会逐步升级，直到全身颤抖，从我的腿开始，向上移动到我的胸部，在特别糟糕的情况下，会到我的手臂。我的朋友会试图让我平静下来，一旦颤抖停止，我就会抽搐一会儿。
我一直在应对我几乎可以肯定的抑郁、焦虑、恐慌发作和潜在的注意力缺陷多动症。我一直在自残中挣扎。
我的腿又在颤抖了，因为我写了这个。我知道这有很多东西要解，但我感谢任何人阅读这篇文章。
嗨Lidi,
我很高兴您发现这篇文章很有用。听起来你身体的颤抖和我经历过的很像。是的，光是写或谈论这些问题就会让我颤抖。你做得越多，旧的恐惧就会释放得越多!
丹
嗨Lidi,
谢谢你的分享。在过去的20年里，我经历了断断续续的颤抖。我体验它的方式是我的身体清楚地知道它在做什么，它在释放过去的创伤。我不记得五岁以前的事了。我是一个被强奸的女人怀上的，然后被放弃收养，然后被寄养了一段时间，最后被一个家庭收养。我住的那个家庭有很多吸烟和酗酒的问题。我不相信我觉得我在一个足够安全的环境中，可以处理收养所带来的创伤，以及我在子宫里经历的任何其他事情，因为我的母亲被强奸了。每次我有这种颤抖的时候，我都觉得我又迈出了一步，释放了我承担的一些她的痛苦，以及在这么年轻的时候分娩和抚养孩子的创伤。当我在一个足够安全的地方，我的身体会自愈，这让我感到解脱。我真的相信，身体自然倾向于完整和健康，如果我们为它创造一个愈合的环境，它会的。 I’ve had to really let go of control when my body takes over and it can be embarrassing at times, but I’m learning that it’s really a good thing and the feeling of freedom I have afterwards is quite profound. I’ve also had some deeply spiritual experiences After releasing some of the tension and stress in my body that put me in touch with a higher level of seeing the world. In that way, my past trauma has both been a blessing and a curse I guess you could say. Thank you for sharing your story. Keep going and allow the shakes, it’s good to let it go all those things that no longer serve.
最好的问候,
希瑟
谢谢你鼓励我握手。我的胳膊三年来一直断断续续地发抖。都是因为我母亲24年前死在我面前。当我独自一人的时候，我会颤抖，我会回到其他的时间和地点。你的视频帮助了我，因为我决定不再与震动作斗争，让它们滚动。嗨。
非常感谢丹，我读了你和其他人的评论。好吧，我想和你们分享另一种接受创伤后应激障碍的方式，就像我自己感受的那样，为了知道是否有人有同样的经历，来帮助理解这是不是另一个问题。就像一个人在害怕的时候，通常会反射性地出汗(r-s)。所以这种r-s可能是我内腹部，肝脏，肺，肾脏中的大多数细胞在做的事情。虽然我的心脏也经历过类似的情况，但在其他内脏器官开始跳动之前，它就停止了跳动。顺便说一下，我目前正在接受治疗，所以我无法预测需要多长时间才能完全从这种创伤后应激障碍中恢复过来，因为我感到非常非常高兴，在释放一些毒素后恢复了(我不知道是否可以称之为器官出汗产生的死亡激素)。也许等我完全康复了再来通知你。
我才刚刚开始有这种感觉。我正在经历一段令人困惑的婚姻分离，去年我流产了，这突然引发了之前一段虐待关系的创伤后应激障碍。我已经完全忘记了关于它的一切，忘记了那么多的辱骂。在那之后的大约十年里，我的情绪麻木了，这一切都引发了我的记忆。我接受了心理咨询，几个月前就把这一切都提了出来，但就在最近，我又开始“有感觉”了，我开始无法控制地颤抖。它开始于我的胸部，然后我感到全身紧张不安，包括手臂伸出来，一切都感到紧张和颤抖。这是一种解脱，发现这是一种东西，我要试着接受它。我只是想感觉正常和直接，而不是花这么长时间来处理我的情绪。很多时候我都不知道自己的感受，因为我没有反应。
我一直在找这方面的资料。我童年受虐，得了c型创伤后应激障碍。很长一段时间我都在否认。随着现实面纱的揭开，我一直在经历一种我称之为“深颤”的感觉，这种感觉从我的腹部深处一直延伸到我的右肩，有时它的力量足以让我的头向后抽搐，手臂向外抽搐。如果我感觉到它来了，我可以用意志走完剩下的路。确实很奇怪。
我还有c型创伤后应激障碍。几个月前，当我开始和我的治疗师一起做Brain Spotting时，我的脖子和肩膀出现了剧烈而痛苦的颤抖。感觉我的脖子要断成两半我的胳膊要从肩膀上断下来。非常痛苦和可怕。我的腿跳来跳去，我的臀部卡住了，所以我不能走路，也失去了说话的能力。我祈祷这不会持续太久。
我刚试过治疗师辅助的治疗创伤后应激障碍的mdma方案，我颤抖了两个多小时回放创伤。我能够完全与创伤联系在一起，而不会被恐惧淹没，并且能够完全处于它的状态。我的创伤发生在生命的早期，很难触及。希望在几年内，这将是一个现成的选择。几十年来，我一直在努力释放这种创伤，一次释放的量令人难以置信
你好!谢谢你的文章。当我为了释放创伤和悲伤而哭泣时，我经历过我认为最主要的是颤抖。但在过去的几周里，我也经历了很多身体的抽搐。这和你说的是一致的吗还是PTSD的另一个方面?我很难找到关于它的信息。
你好，我叫肯西，我的心在颤抖。更具体地说，它从我的胸部开始，然后从我的手臂向下移动，然后穿过我的脖子。我经常被嘲笑，问我是不是冷，或者跟我说话的人是不是吓到我了。我不知道该怎么做，也不知道怎么阻止他们。
嗨Kensey,
这是一种奇怪的经历，不是吗?有趣的是，你的颤抖也发生在你的胸部。我的主要是在胳膊和腿上。但是——这听起来是同一个现象——我们的身体自然地试图释放创伤!所以我认为你应该让它继续释放。当这种事发生在别人身边时，会很难受，因为他们不理解，他们看着也很难受!
为了获得支持，请考虑以下论坛:https://healthunlocked.com/healmyptsd．越来越多的PTSD患者正在分享他们的经历，以及当我们谈论正在发生的事情时，人们“理解”的地方。
最好的祝愿,
丹
弗兰克,
谢谢你告诉我创伤后应激障碍和颤抖。我在看电影时(右腿)和在公共场所时(比如排队或等待)的反应都是一样的。晚上也在床上休息或试图入睡。我妻子说我睡觉的时候腿都在抖。我的创伤是由严重的移植问题和健康相关的问题造成的。很高兴知道这种反应是积极的，而不是精神上的崩溃。非常感谢。
GDN
我已经开始和一个身体从业者一起工作。我并没有像这里描述的那样颤抖。当我把这些东西哭出来的时候，我的身体和肩膀都在剧烈地颤抖，我的肺也在颤抖。这是我童年时的旧创伤，伴随了我50年。在人生的不同阶段，它都有轻微的影响，但现在它是全面的。
谢谢你的博客
嗨,马克,
谢谢你的意见。我的一个康复伙伴一直在和一个躯体医生一起工作，正如他描述的那样，它导致了和我从摇晃中得到的相同的结果。听起来，当你哭泣时，你的身体也会在你颤抖时释放影响。我听说你说过以前的创伤——我的创伤是在我8岁的时候，在我50多岁的时候开始挣脱。
为了获得支持，请考虑以下论坛:https://healthunlocked.com/healmyptsd
这是一个不断壮大的、非常支持PTSD患者的团体，在我的世界里，这是天赐之物。当我谈论我的经历时，能在一个人们能“理解”的地方，这真是太棒了。
丹
我想知道，通过身体的抖动和颤抖来完全释放创伤所需要的最长时间是多少。我知道这取决于创伤的严重程度:可能需要几天或几周(有人说他花了几周)，但我希望不是几个月或几年。
我也想知道，如果有人摇晃他的身体，但可能摇晃得不够，创伤无论如何都会在神经元水平上被处理。
精神病学家似乎不知道这些事情。
我现在大部分时间全身都在发抖。如果我躺下来摇一摇，我似乎可以舒缓，或者吃安定。它似乎在早上变得更糟，然后一整天都是如此。上午十点左右，我会躺下或吃安定。我努力想喝一杯是的。如果我出去，我会受到奇怪的目光。在这一点上，我不在乎，我忍不住要读这篇文章，如果它有助于摆脱身体和治愈。我的写作看起来像一个2岁的孩子，我是一个51岁的护士，正常可读的笔迹。
它确实有帮助，当我出去的时候，我抑制它，我不想让自己成为一个目标。我发现有很多事情是我害怕的。有时情况很糟糕，我的牙齿会因为打颤而痛。我从没想过这是一种解脱。我小时候被人欺负过，我花了好几年才把这种感觉发泄出来。很多回忆永远不会让人感觉美好，但那是我的一部分。谢谢你的建议
我一直在谷歌上搜索通过颤抖来治愈创伤，除了丹的视频之外，没有找到太多……我是一名56岁的女性，大约5周前我发生了自行车事故。我的毛巾挂在自行车的车把上，滑进前辐条里，我从车把上飞过(感谢上帝，我戴了头盔!)头盔破裂了，我确实有脑震荡，但没有骨折，我的前臂仍然非常疼痛，因为它们也受到了我摔倒的冲击。在我的第一次针灸疗程中，我的身体在整个疗程中都在颤抖，持续了30到40分钟。针灸师说这很好，这是野生动物治愈的方法，我又做了几次，没有颤抖。
又过了几周，我去找了一位骨科医生，做了30分钟的骨科治疗，他告诉我，我一直在承受创伤，需要做深呼吸，试着释放它。在几个疗程后，我尝试冥想，在30分钟的冥想/可视化疗程后，我的身体开始自发地颤抖，持续了30分钟，我完全清醒，随时都可以停止，但感觉“正确”。第二天我又试了一次，但甚至不需要冥想，我只是放松，它持续了45分钟。第二天我做了3次震动疗程，每次持续30到40分钟!第二天还有一个。在那之后，我似乎完成了，几天前我又去看了整骨医生(D.O.)，在治疗过程中颤抖。他认为除了我身体目前所经历的创伤，我身体里还有我正在释放的旧创伤。这是一次如此强大的经历，我只是想分享它。
嗨,蕾妮,
非常感谢分享你的经验。听起来你的身体本能地找到了释放创伤的正确方法。对你来说，顺其自然是件好事。这种经历真的让很多人感到不安，他们会与之抗争。所以当你允许它继续时，它会让这个过程进行得更快。
我认为你的整骨医生是对的-听起来你的身体正在释放旧的创伤除了当前的创伤。根据我的经验，我不需要确切地知道我在释放什么，但只要允许它发生，过一段时间，它就会缓解。你对自己很好，我怀疑你会惊讶于它是如何改变事情的。
我学到的是要留意新的意识。我把那些困在我身体里的旧感觉称为“静电”，它阻止我听到我的真相。当我释放它们时，我变得更加清楚和意识到发生在我身上的事情，以及它是如何影响我的。
你走在一条强大的道路上，蕾妮!愿你受益无穷!:)
欢呼,
丹
不幸的是，我没有颤抖，我的身体在颈部和肌肉中保持着严重的无意识紧张，需要释放。其实是一种痉挛。我需要重置什么的。它会引起疼痛。它最终会自行消失吗?
我已经在自我方面做了两年的惊人的工作。
谢谢你提供的信息
嗨,丹,
我最近也经历过颤抖，因为我正在努力清除我的有毒情绪。它发生在我变得“脆弱”的时候，我通常会抑制那些讨厌的想法，它们变成了自我批评或相互依赖的互动。当我变得比以往任何时候都更加脆弱时，我的四肢开始因为我现在所感受到的那种恶心的感觉而颤抖。那些感觉是被施虐者操纵的感觉。除了颤抖，我还开始干呕。每当那些恶心的感觉浮出水面，我就让我的身体颤抖，然后做自己该做的事，之后我开始感觉很好。我相信这是我过去没有做过的悲伤，而被阻塞的感觉变成了各种讨厌的行为。我很高兴你把这个视频放到网上，因为我当时正疯狂地在网上寻找是否有人经历过颤抖来缓解他们的创伤后应激障碍症状。谢谢你确认了我的想法。我会继续努力，放下那些讨厌的感觉。
真诚地,
弗兰克
你好,弗兰克,
你的经历说得好。如果我试图压抑那些旧的悲伤情绪，它们会以非常有害的方式释放出来。颤抖释放了我在创伤发生时从未体验过的感觉，是的，当我释放它们时，我事后也感觉很棒!
我很高兴我的视频让你觉得你的颤抖经历得到了认可。
查看这个网站了解更多信息:http://traumaprevention.com
让我知道当你释放那些旧毒素时，它是如何继续为你而去的!
欢呼,
丹
非常有用的文章，丹!我的手臂颤抖非常尴尬，尤其是当我穿着西装的时候。我的创伤后应激障碍的双重来源;服过兵役，还在青少年时期被虐待。
有趣的是，我的心理医生曾经把我的颤抖比作“打颤的牙齿”!就像浸在冷水里一样。这是一种不同的生理反应，对无法控制的身体压力。
幸运的是，我的神奇服务犬能感觉到我的震颤，即使是轻微的震颤。然后他会用牙齿拉我的手腕，或者用前爪和我“扳手腕”。通常，这种分散注意力(以及必要的肌肉运动)就是平息我“颤抖”所需要的全部。
祝你一切顺利……
巴里(南非开普敦)
谢谢丹……有趣的是，当我的手颤抖时，我感到很尴尬。我的治疗师给我展示了一个技巧....搓手或绞手.....它们暖和起来，停止颤抖。这是惊人的。
我也喜欢摇滚....这让我感到安慰。
亲切的问候,
玛丽……又……Sugar-pants