焦虑是什么?是一个思想,情感,或行为?
焦虑是什么?焦虑感觉压力大,破碎,令人窒息,令人震惊,痛苦,和令人难以置信的困难。但究竟什么是爱是焦虑?如何有经验吗?焦虑是一个想法吗?这是一种情绪吗?这是一个行为吗?你知道什么是焦虑和自己独特的经验,更好的装备你会使用正确的策略将过去。
焦虑通常表现为其症状以及它对你的影响。任何的列表焦虑症状长和包容的。焦虑可以感受到身体的每一部分。焦虑会在很多方面影响你,占据你的思想,情感和行为(你做了什么,你不要因为焦虑)。什么是焦虑,这个不受欢迎的,多变的,恶魔的陷阱吗?
焦虑是什么?这是多方面的:思想、情绪和行为
这个问题的答案,“焦虑是什么?”是复杂的。没有一个答案。深化理解的焦虑,有必要考虑所有焦虑的方式影响着我们。
焦虑会影响我们的思维方式和我们的思维方式有助于更多的焦虑。这是一个恶性循环,经常导致对所有的事太多心了,它的颜色我们看待这个世界和我们自己的方式。焦虑的想法可以焦虑背后的主导力量。如果你发现自己经常陷入消极思维模式,你可以thought-based焦虑。自动消极思想的例子包括:
- “应该”语句规则强加于自己或世界
- 匆忙下结论,也称为读心术(焦虑驱使你解释的人,情况下,和你自己)
焦虑可以扎根于情感与感觉。焦虑可以让你感觉易怒和暴躁或恐惧和胆怯。担心会让你感到震惊、悲伤、惊慌失措,疯狂,甚至隐约不安的方式感觉很糟糕但很难确定。情绪燃料更焦虑和强烈的情绪。
焦虑也显示了自己的行为。会导致不安和焦虑,使人难以保持淡定。它可以创建一个压力说话似乎也可以消除你的思想,所以很难找到的话。焦虑会使你想要撤回和隐藏。你可能避免人和的情况希望你能成为的一部分。交替,你可能会忍受内部事件,但深深伤害。在这种时候,焦虑可能导致逃避行为,如多次访问洗手间或为自己不从谈话单独找一个安静的空间。
知道你的焦虑打败你焦虑的定义
焦虑是一种体验,包括我们的思想,情感和行为。有些人经历焦虑在所有这些领域中,但对另一些人来说,焦虑是集中在一个或两个。例如,有些人饱受焦虑的思想,但他们不觉得身体或情感方面的焦虑。其他人感到强烈的情绪,可能会或可能不会发生身体症状的焦虑,但焦虑的思考不是一个问题。
焦虑并不简单。没有一个问题的答案,“焦虑是什么?”This is one of the things that makes anxiety so frustrating and so difficult to overcome. Yet overcoming it is possible.
增加你的认识你自己的焦虑的定义可以帮助您发现一个起点跳动的焦虑。哪里你最焦虑的影响:你的思想,情感,或行为?即使你的焦虑包括所有三个,确定哪些是最麻烦的开始焦虑管理策略在那里。建立一个工具箱anxiety-reducing策略解决的想法,情绪,或行为。
很快,你的答案“焦虑是什么?”,“我不知道。我不适应它。”
APA的参考
彼得森,t(2018年8月23日)。焦虑是什么?是一个思想,情感,或行为?,HealthyPlace。检索2023年5月1日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2018/8/what-is-anxiety-is-it-a-thought-emotion-or-behavior-0
作者:谭雅·j·彼得森,女士,NCC,讲台
坦尼娅,我立刻想到你今天早上一波又一波的恶心,世界末日的感觉,我顿时感到极端疾病的蓝色。这次是紧随其后的腹泻。攻击是短暂的,但如此强烈,我有我的手指在911按钮。
我已经彻底的ups在梅奥诊所工作。我甚至是测试一种罕见肾上腺肿瘤。都是正常的。我是一个73岁的选手。它仅仅可以随着我们年龄的增长,我们可以指望我们的系统变化,穿出去吗?我知道我曾经能够优雅地处理任何压力;现在一点挑战把我扔进战或逃。我可以花我的大多数一天容易,深呼吸!我帽子认为这可能会持续只要我做! !
嗨,安妮,
这样的身体症状可能非常心烦意乱。听起来你是健康和积极的心态,所以这个经验必须更加令人沮丧。很好,你有医疗评估(和一流的设施)。当我无法给医疗建议或评论,我可以说,从发展心理学的角度来看,我们的大脑和身体会改变整个寿命。可能你正在经历恐慌症。可能也可能是生理变化导致恐慌(思想的穿着、患病等是可怕的);反过来,有更多的担忧恐慌症常见的燃料更多。这仅仅是精神食粮。我永远不会试图诊断你如此少的信息(在HealthyPlace +,我们不能这样做)。这是考虑的可能性。 If you think that you are experiencing a cycle of physical symptoms, panic, more symptoms, panic, etc., you might consider seeing a therapist. Panic attacks and other forms of anxiety are highly treatable, especially with professional help. It won't have to last as long as you do!
你好我的名字叫比安卡·威廉姆斯我阅读这篇文章,那么多有意义不从有onist操作我的心2016年我从现在的anixery suffred anixitey障碍我每天忍受症状,通过天心脏palptions打扰我最认为我布特100血液测试2间医院和鸡蛋都是正常的,但我仍然会症状我jue5坚持要做什么,这是gojng 3年了,我有3个孩子,对我来说很难
嗨比安卡,
医疗问题,尤其是像你这样的大的经验(和仍然经历)绝对导致和加剧焦虑。你考虑过看到治疗师吗?咨询师和治疗师可以帮助你克服焦虑以及3和经历的妈妈心脏手术和大量的测试。面对面咨询通常是非常有益的。如果这不是一个选项,想,您还可以使用在线治疗服务,例如talkspace.com和betterhelp.com。(HealthyPlace不是连接到这些或其他在线咨询服务,但是我们知道在线咨询可以帮助很多人。)治疗会给你前进的工具过去焦虑。
我的身体症状非常不同。我偶有紧张、恶心和厄运。这些“攻击”来来去去快——在30秒内——但很可怕。通常,他们的蓝色,但我也可以把它通过一个令人不安的思想。后者让我认为这真的是焦虑。所有的想法都欢迎和感谢你这个博客!
嗨,安妮,
你只是强调了一些令人沮丧的焦虑。“焦虑”是一个非常广泛的术语,和焦虑对每个人来说都是不同的体验。当然意味着某些“焦虑”,标准,东西,但我们每个体验是不同的。身体症状的完整列表将是非常漫长的,无用的,因为几乎所有我们能感觉到在我们的身体会在名单之列。,以帮助确定如果你有焦虑,考虑你的总体情况:你的物理描述(顺便说一下,绝对适合焦虑攻击),你的思想,你的行为,影响你的一切。
有时真的很难判断是焦虑。拜访一个治疗师可以帮助你解决问题。此外,在线测试可以帮助你检查你的症状,。一个警告:在线评估不是用来诊断任何条件。他们只是工具,以帮助您解决您的经验,看看你想要寻找专业的帮助。健康的地方有几个焦虑测试,如果你有兴趣尝试。这个链接你与所有测试的链接页面。他们组织的条件,所以寻找焦虑。//www.5wetown.com/psychological-tests
感谢在Anxiety-Schmanxiety对话的一部分!
像安迪说,也是极其物理对我来说,但它是受情绪和思想,这些思想是认为死亡。最糟糕的是它的严重和衰弱。睡眠是困难的但你筋疲力尽。我发现我必须让自己松开我的下巴,我的脚,我的手,一次一个,长期不工作。我也这样醒来很多。
谢谢一篇深刻的文章!
嗨,南希,
是的,这是焦虑!这是令人沮丧的,不是吗。你有试过渐进式肌肉放松法?这在一个练习你坐下或躺下,开始在你的脚和你的工作你的身体,握紧一个领域。旋度和挤压脚趾/脚,保持几秒钟,然后慢慢放松。移动到小腿和做同样的事情。当你这样做,一定要慢慢地、深深地呼吸。让你的思想集中在呼吸和肌肉紧张和放松的感觉。当焦虑的思想流行在(他们),不要与他们或陷入他们。只是注意到他们,让他们就不见了踪影。 Initially, you'll spend a lot of time noticing thoughts and letting them drift away, but over time, your mind will focus on your breathing and the feeling in your muscles. Once you get used to it, it is very relaxing and calming for your mind and body. It works during the day as well as at night when you're trying to sleep. I hope you are finding lots of strategies to reduce this anxiety!
嗨,安迪,
我喜欢你的描述。焦虑可以让我们停止呼吸,或者至少屏住呼吸而没有意识到这一点。我是有罪的。认识到这,然后停止缓慢,深呼吸对身体和大脑有好处。感觉你的心脏已经停止跳动和呼吸。慢慢呼吸,注意它已经被证明可以减少焦虑!
嗨,安妮,
这是一个重要的问题。你是对的——可以是相同的迹象焦虑、恐慌和心脏病发作。经常推荐的是,当你开始经历这些症状(或有很长一段时间但没见到一个医生),约个时间去看你的医生进行全面检查/物理。解释一切的发生,你要确保你没有忽视心脏问题,假设它是焦虑。如果你和任何考试测试显示了一个健康的心血管系统,你可以把这种担忧放在一边(少了一个焦虑的思想/情感!)。得到你的结果在写作是一个好主意,因为您将把它重读当你需要它。仍然会有时间,尤其是前面,你会担心你有心脏病,所以如果你可以把你的结果,你可以把让你心情舒畅。你可以要求医生为你写下一个总结你的体检,或者如果他/她不这样做,就叫诊所的记录的办公室,询问你的访问记录的副本。
我希望这可以帮助!
安迪,自从我模仿你的症状,我希望你e发现一些洞察如何阻止他们?今天早上我有一个我的“法术”——厄运,恶心,强烈的焦虑。它像一个波萦绕心头。心觉得这是犹豫。给911打电话的冲动。我带着焦虑药物,开始感觉平静多了,但我担心我执着于药物的生活!你过得如何?