工作压力大?试试这5个减压技巧

很多因素都会导致你在工作中感到压力。不友好的同事，不必要的规定，难缠的客户，长时间的工作都是潜在的释放压力和焦虑化学物质，如果没有干预，会影响我们一整天。但是你可以在工作中减轻压力。

如何减轻工作压力

两个快速减压动作

当你感到精神紧张时，你的血压通常会上升与压力相关的荷尔蒙皮质醇肾上腺素在你的身体里涌动这些身体症状会产生或加剧情绪和焦虑。然而，运动身体可以帮助你保持冷静。与身体一起工作-通往心灵的途径）.

试试小狗狗式:这基本上是标志性的朝下的狗瑜伽姿势的改良版。站起来，举起手臂。保持双腿伸直，腰部向前弯曲约90度，使躯干与地面平行。把你的手放在墙上或椅子上。深呼吸，保持10秒钟。如果你在工作中找不到任何方便的地方进行这种运动，即使是浴室或停车场也足够了。

这是另一种身体运动，对那些坐在办公桌前、工作压力大的人特别有用。保持坐姿，双手放在大腿上，头向后仰。看着天花板或闭上眼睛，把脚跟压在地板上10秒钟。这是一种基础练习目的是驱散你脑海中强烈的负能量。

两种缓解大脑压力的策略

当你在工作中感到压力时，离开你完成工作的地方。如果你能到外面去，那就更好了。快速改变一下环境可以帮助你理清思绪。如果你的工作已经让你到处走动，在通勤时选择不同的路线或在不同地区之间步行。

如果你一整天都使用纸张或电脑，那么写作就很容易做到。写下所有你想说但不能说的话。精心策划你要发送的那些令人讨厌的电子邮件，你要进行的口头争论，或者你要发表的严厉评论。仅仅是把这些想法释放出来就能让你得到宣泄。当你完成后，销毁你的清单。把它拖到电脑的垃圾文件夹里，撕碎纸张，或者把纸张带回家烧掉。别忘了把它带回家如果选择燃烧选项。销毁你的负面话语会让你放松(也会通过销毁证据来避免尴尬)。

一次态度调整

在艰难的时刻，你可能会专注于你周围的问题。为了打开其他的情感渠道，想想你工作中三个积极的方面。你的清单可能只包括一些简单的事情，比如收入或朝着更大的目标迈出的一步。把这些好处写在自己的清单上;把这条放在手边，下次你在工作中有压力时再回头看看。事实上，这可以是幸福的书为了你的事业。