使用贴纸奖励表为成年生活

记得使用贴纸奖励图表或星图生活作为一个孩子吗?也许你的家庭使用一个测量家务或良好的行为。也许你的学校使用贴纸奖励图表跟踪任务完成或其他学生善良。贴纸奖励图,但是婴儿似乎现在,可以给你的生活带来更多的满足感。

使用贴纸奖励图表跟踪进展

或者当你下来挑战精神卫生日,它经常感觉你没有完成任何东西在你的生活中。大项目没有你离开,你不学习,你想知道你今天做了什么。

您可以使用贴纸奖励图给自己“部分信贷”。我记得在高中微积分的感觉感激之情每次我收到部分信贷等情况的问题花了我20分钟的详细和正确的工作最终有一个错误的答案,因为我茫然地犯了一个基本的错误,增加而不是乘以3乘以4。

在生活中同样的事情也发生在这艰难时期。奖励图表,你可以得到信贷为你做所有的事情,而不是集中在你没有得到的东西。一个朋友启发我开始;我包括一定数量的杯喝水,睡6个多小时,在我的杂志/工作幸福的书,把我的药物,敲出一个简单的任务,完成一个艰巨的任务,联系朋友,等等。每天看到贴纸堆积那天给了我一个新的视角的成功。

获得一个奖励星图

尽管我自己的图表是一个奖励本身,因为我喜欢贴纸,别人经常为自己设立一个奖励制度。获得20贴纸挣修脚或连续五天的一个特定任务值得一个下午在海滩上阅读一本书。您甚至可以设置这些目标与朋友或合作伙伴。也许你的目标努力是一个周末的人,所以他/她有更多的动力去支持你实现你的目标。

跟踪你的情绪在一个贴纸奖励

对我们许多人来说,精神疾病导致一个扭曲的现实,我们确信我们的地方从来没有快乐。您可以使用一个星图跟踪只有一件事:积极的情绪。你每天可以获得贴纸你感到积极的在某种程度上一整天。很快,您可能会注意到,即使你对生活感到消极的事情或许多事情,你可能有一个相当好的积极的天的记录。

虽然贴纸奖励图表可能不如乐趣当你不工作对学校类比萨饼派对,他们提供了一个视觉跟踪系统的成功对于成年人来说,太(当然你可以朝着披萨派对的目标,如果这是什么促使你)。