睡眠如何影响我的心理健康吗

睡眠影响心理健康,是很困难的,我说因为我的折扣简单治疗精神疾病。我总是看到类似改变睡眠模式相比,简单的复杂本质精神疾病。我无法理解一个真正能区别的总值和看到人们认为这可能对精神疾病的误解,最终耻辱的延续。但有时简单的解决方案是我们需要缓解症状和改善精神健康,这就是我最近学习当我意识到多少睡眠会影响心理健康。

睡眠影响心理健康的变化

虽然我从未气馁的人尝试简单的补救措施——睡觉和吃饭好,锻炼更多的与他们的精神疾病——当寻求帮助,我从未想过这些。直到上周,我真的承认这些事情如何影响我的整体心理健康。我已经写过了如何锻炼对我有影响吗。我最新的启示来自认识多少睡眠影响心理健康,我不仅仅是在被暴躁的感觉。

上周,我穿上新工作安排额外的培训——这意味着早醒来。两天内,我感觉的影响不得不早点起床,开始准备工作。我的心情很黑,我感到更焦虑,我更容易消极的想法。这些对我来说是经常出现,但是我的睡眠模式中断,这都是更强大和更有份量。

那一刻我发现我知道我必须更加警惕监视我的想法和练习自我保健来弥补的破坏。就在那一刻,我意识到小块的建议如睡觉更好的可能并不总是受到歧视。

找到补救措施积极影响你的精神健康

试试再敲

人提供的建议可能stigma-based原因这样做吗?绝对的。有些人认为简单的建议将治疗,这并非如此。没有治疗精神疾病,但改变你睡觉、吃饭、运动模式,可以缓解症状或帮助你保持更好的控制。尽管如此,我所学到的是通过这个,我不应该怀疑这些建议如此之快(我应该返工睡眠模式这一转变)。

我给你的建议是:即使感觉耻辱的事,花一些时间来检查它。反思的时候你已经经历了类似的。如果它最终的建议真的是耻辱,没问题,就抛弃它,继续前进。有时,它也会是这样,建议只对你不起作用(有很多不为我工作)。这样也很好。

但如果它可以积极地影响你的精神健康,难道你想至少试一试吗?