更多地谈论心理健康，学习如何在耻辱中生存

当我们经常谈论心理健康时，我们知道如果发生了心理健康的耻辱，我们可以处理，但谈论心理疾病并不容易。告诉别人你的精神疾病会让你觉得你在邀请世界爆炸——至少我是这样的感觉。我有一长串糟糕的经历和对精神疾病的反应，尤其是抠皮症他说，心甘情愿地告诉别人这些事情似乎很可笑。然而，在网上和线下反复面对潜在的耻辱，让我知道，当我告诉别人我有精神疾病并谈论精神健康时，世界不会终结。知道了这一点，每次都更容易接受耻辱。

我谈论的心理健康越多，可怕的耻辱就越少

我了解到，我谈论心理健康越多，面对可能的耻辱就越不可怕。几个月前，我开始了一份新工作。通常情况下，当涉及到我的工作时，我真的不会分享我的心理健康状况(”如何应对工作场所的心理健康耻辱”)．如果我是新人，这一点尤其正确，因为我喜欢评估别人，并为他们可能会有什么样的反应做好准备。我通常需要一段时间才能和同事们熟悉起来，并和他们分享这些信息。关于我的新工作，我已经有了一些关于我皮肤的问题。第一次我逃避了，但每次之后，我发现自己都说我有强迫性抠皮症．你猜怎么着?

世界并没有末日。

不要误解我的意思，在我一直谈论心理健康和倡导之后，我知道这不会发生。但我知道，之后我可能不得不面对耻辱。现在和过去的区别是双重的。第一，我知道如果耻辱真的来了，我也能处理好。第二，我意识到它可能根本不会到来(这一次也没有)。

当你患有精神疾病时，你会习惯人们的恶劣反应。反复诚实地面对心理健康问题所做的是，当耻辱真的发生时，我为生存做好了准备。

从心理健康的耻辱中幸存一次表明你可以再做一次

在我最近的一篇文章中，我概述了勇敢面对心理健康耻辱的步骤．我强调的对我来说最重要的一点是重复这个过程:经常谈论心理健康。我坚持这一点。虽然在谈论精神疾病时，我们经常关注教育的部分，但另一个积极的方面是，你越正面面对耻辱，你就越知道你能挺过来。无论你是在对抗精神疾病的耻辱，还是只是想学习如何度过艰难的耻辱时刻，这样你就可以更自由地生活，重复是达到目标的关键因素。

摆脱心理健康的耻辱不仅仅是活在当下，还意味着能够生活而不担心下一个。耻辱可能会在最意想不到的时候突然出现，所以知道如果它发生了，我可以处理它——知道当它发生时，世界不会把我打倒——这会让一切变得不同。