如何应对抑郁症复发

如果你发展抑郁症，你将来可能需要应对抑郁症复发。抑郁症是一种可治疗的精神疾病我们可以做一些事情来帮助防止抑郁症复发。有时，尽管我们尽了最大的努力，我们仍然会复发抑郁症。如果到了那个时候，下面是如何应对抑郁症复发的方法。

抑郁症复发的事实

• 超过50%被诊断为抑郁症的人可能会复发。
• 抑郁症可能在第一次发作几周、几个月或几年后复发。
• 抑郁症更有可能在第一次发作后的三年内复发。

羞耻感并不能帮助你应对抑郁症复发

每次我不得不应对抑郁症复发时，我都感到如此羞愧。我会告诉自己，现在我“应该”好起来了。我会对自己的思维感到沮丧，讨厌自己处理想法的方式。我记得当我感觉不舒服的时候，我会害怕去看我的咨询师或心理医生，因为我不想让他们因为我没有好转而生我的气。我的反应只会让事情变得更糟。

Byron Katie说，

“当我和现实争论时，我输了——但只有100%的情况。”

事实是我需要帮助。事实是，抑郁症是一种真正的疾病，我们的精神疾病和我们的身体疾病一样值得治疗。通过接受我的抑郁症是有效的，值得治疗，我不再感到曾经的羞耻。

当抑郁复发时接受治疗

有不同类型的抑郁症治疗方案。beplay体育中心最常见的抑郁症治疗的类型谈话疗法和抗抑郁药物。

治疗通常是治疗抑郁症的首选，当你必须应对抑郁症复发时，它也有帮助。治疗类型包括:

• 认知行为疗法——旨在解决导致抑郁症的不合逻辑和错误思维模式的短期疗法
• 人际治疗-旨在解决人际关系和情况中的功能失调模式的短期治疗
• 心理动力疗法——旨在缓解抑郁症深层问题的长期疗法

抗抑郁药物包括:

• 选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂
• 三环类抗抑郁药
• 单胺氧化酶抑制剂

帮助自己应对抑郁症复发的方法

如果你正在服用抗抑郁药，可能需要几周时间才能看到好转。即使是短期疗法也不能立竿见影。因此，帮助自己应对抑郁症复发是很重要的。当抑郁复发时，这里有一些方法可以帮助你自己。试一试:

• 锻炼
• 在社会上与他人交往
• 吃有营养的食物，不喝酒
• 每天做你喜欢的事
• 帮助别人
• 冥想

请观看我下面的视频，了解更多如何应对抑郁症复发的知识。

来源

国家心理健康研究所抑郁症的基本知识．2018年6月20日。

史密斯,艾米,抑郁症复发的早期迹象是什么?《今日医学新闻》2018年6月20日。

特蕾西,娜塔莎,抑郁症治疗方案beplay体育中心．HealthyPlace, 2018年6月20日访问。