如何监控你看当你沮丧什么

你看当你沮丧什么?你不应该看什么呢?你有没有看过一个节目或读一些让你感到生气,难过,还是不舒服?这可能是一个警告信号,你是吃有毒的消息给你情绪健康。阅读本文对如何监控媒体消费,这样你就能找出不要看当你沮丧。

决定去看当你沮丧

记住,媒体不知道你

什么不看当你情绪低落的时候可以直接交付你从流媒体服务。例如,当你看一个节目Netflix网站推荐其他显示,可能让你感兴趣。YouTube视频做同样的事。您可以轻松地查看推荐显示和/或视频或把它们放在你的东西看后列表(Binge-Watching电视而应对萧条)。

要记住的是,即使流媒体服务可以追踪你的口味在节目和电影,最终他们不了解你,告诉你什么是最适合你。很容易探索新的网站,电影和电视节目出于好奇。问题是,你永远不知道你将如何应对情感。所以重要的是要谨慎行事。

即使看似轻松的喜剧可以是有害的

每个人都需要一个好的喜剧有时,对吧?在大多数情况下,幽默似乎无害的。但你有没有看过一个节目,涉及主题你纠结吗?也许你在分手,所以你看一集浪漫喜剧的两人分手了。也许你认为分手会让你感觉不那么孤独,因为别人穿过它。最后,尽管,并不真的使你远离悲伤。它实际上是相反的。有时我们认为是最好的对我们来说可能是最糟糕的,因为他们在潜意识里让我们考虑最坏的情况。

一些鼓舞人心的演讲可能不会有帮助的

许多人经历的艰难时刻鼓舞人心的演讲,认为他们是一些最好的东西看当你沮丧。问题是,许多演讲者谈论如何成为快乐和列表的方式听起来那么简单。他们说起来很容易“治愈”抑郁和生活中找到快乐。有些演讲者不知道抑郁症是什么,但他们说他们做的。其他人破坏人们的问题,指出他们个人经历更糟。不敏感的语言可以是一个大问题。

你怎么能决定如何看当你沮丧吗?

首先,我要清楚,你不需要我讲的一切。您可以简单地减少接触的事情麻烦你当决定看什么当你沮丧。这里是一个列表的方法可能会帮助您监控您的消费。

• 阅读评论和观看采访前电视节目你看他们。
• 研究背景对作者或演讲者在看书或听演讲。
• 只有视图或阅读一些新的东西,当你心情很好。
• 如果在电视上开始打扰你,关掉它。你可以回来。
• 问一个可靠的朋友产品或电影。选择一个朋友知道你和理解你的精神健康状况。解释你的问题接受建设性的反馈。
• 和治疗师或导师谈谈如何影响你的情绪的东西或人对生活的看法。

学习我的经验与有毒的媒体消费和我如何监控当沮丧,我看什么看下面的视频。