让你感到积极和自信的10个习惯
积极思考对自信和整体健康至关重要。根据梅奥诊所的说法，积极思考从科学上讲，它与长寿、降低抑郁症发病率、增强免疫力和降低心血管疾病风险有关。我们已经习惯了消极地思考，把自己和别人比较，陷入自我贬低的担忧循环中。它就在我们身边，在新闻里，在你的脸书上，甚至在你的家里。
那么，怎样才能让自己变得更积极、更自信呢?从小事开始，用积极的和每天有意识的行动．你练习积极的思想和行为越多，你就会感到越自信。这里有10种方法可以让你每天都变得更加积极和自信。
10种方法让你感到积极和自信
做决定．晚餐时不要和朋友商量点什么，购物时也不要给配偶打电话。根据你的直觉来做决定。这会让你感觉更强大，让你练习相信自己内心的声音。- 尝试新事物．自信不是来自完美，而是来自努力。
- 温柔的运动．锻炼是最重要的焦虑的非药物治疗抑郁和失眠。仅仅是运动一下身体就能打破消极的想法，增加血清素的含量。每天活动一下身体，只是要注意你的能量，不要过度。在客厅做7分钟的锻炼或瑜伽都有效果。
- 清理你的信息流．社交媒体充满了触发因素、图片和更新会让你心情不好。开始关注鼓舞人心或“快乐”的账户。Facebook上的HealthyPlace或者我的指导的女孩佩奇总是能激发灵感。你看到的积极形象越多，你的感觉就越好。
- 回想一下过去的一周把别人对你说的每句好话都记下来．当你感到不安全的时候，看看别人的赞美或评论。
- 制作一个快乐的播放列表．
音乐可以从生理上改变你的大脑和身体。它可以让你呼吸更快，加快脉搏，让你微笑。研究表明，节奏快、歌词振奋的歌曲更能激发出快乐的情绪。我最喜欢的歌曲之一是法瑞尔的《Happy》。你的播放列表里有哪些? - 说“不”．当你想说“不”的时候，不要说“是”。如果你做了你不想做的事，你会让自己失望的。下次如果有人提出让你感到尴尬的要求，而你又有冲动说“是”，提醒自己他们是在要求，而不是在命令。你会尊重你自己以后再说。
- 练习姿势．俄亥俄州立大学的研究表明，在办公桌前弯腰驼背会让你更不自信、更没有安全感。坐着或站着时，将肚脐向脊柱内缩，将肩膀向后拉。
- 每天的小成就都给自己一些肯定，即使你还没有完成。你是否在清理衣柜，但仍然有一堆衣服要叠?很好，花点时间专注于你所做的事情，不要只是等到项目完成。
- 得到感激．写一封感谢信，或者打电话给某人对上周与你共进午餐表示感谢。那些关注生活中积极因素的人，会创造出更多的正能量。在你喜欢的帖子上发表评论，给朋友发邮件，甚至写下你此刻感激的事情(试着每次想5个新的事情)。
音乐可以从生理上改变你的大脑和身体。它可以让你呼吸更快，加快脉搏，让你微笑。研究表明，节奏快、歌词振奋的歌曲更能激发出快乐的情绪。我最喜欢的歌曲之一是法瑞尔的《Happy》。你的播放列表里有哪些?记住，微小的改变可以产生显著的效果。建立更积极的思想和经历的意图无疑会增加你的自信和自尊。我最喜欢的一个可能有帮助的肯定是:
“我完全不完美。我在热爱今天的自己的同时，努力追求更好的自己。今天爱自己，明天就能更好地完善自己。”
在下面分享你的建议，并好好照顾自己。
艾米丽是表达自己:一个十几岁女孩的指南，说出来，做你自己你可以去艾米丽家指导女孩网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．
APA的参考
罗伯茨，E.(2014年3月5日).《让你感到积极和自信的10个习惯》，HealthyPlace。检索时间为2022年12月7日，网址为//www.5wetown.com/blogs/buildingselfesteem/2014/03/10-ways-to-feel-positive-confident
作者:Emily Roberts MA, LPC
你好，我叫辛迪，几周前我开始阅读你的文章，因为我一直存在的问题，焦虑的问题，成为一个有同情心的人，从被虐待到吸毒者。沉重的负担，是的，从小就背负着大部分。这让我有了今天。我可能没有在正确的页面上发表评论，但当我看到你发布的10个习惯时，我决定迫不及待地发表评论。
为了这10个积极的习惯，我将每天练习。有些我很久以前就放弃了，比如社交媒体等等。其他时候，我已经知道它如何让我感觉更好，只是我的感觉。
虽然我可以说，谢谢你，谢谢你从我的同情之心的底部。在我毫无希望的时候给了我希望，在我以为自己无望的时候给了我帮助。
所以很高兴看到这篇文章，激励我更多地去做和说什么是正确的，什么是我真正想要的，而不是害怕这样做。我学会了更爱自己，尊重自己，这样每个人都会看到，也会这样对待自己。
非常感谢你传播这些积极的想法。愿上帝更多地保佑你，请继续分享你的想法，让人们更珍惜自己。
干杯!
大家好,
我13岁了，我们刚满13岁
我意识到我的自尊和自信都很低，我失去了自我，我不知道我是怎么走到今天的，我对上帝有信心，但它就这么掉了
我试着不放弃，但这太难了。
我开始觉得自己的价值不如我最好的朋友我们之间有点竞争，但我们的友谊还没有结束我开始看到她想要比我更好地像我，我的思想决定同意她比我更好，我什么都不是，我不知道我不是这样的，但现在我只想做我自己，我只想找回过去的我。
嗨,艾米丽,
我读了你的帖子，很有帮助
我一年前结婚了，一切都很好，可爱的丈夫，他的父母和我的父母。但不知何故，我真的很难过。我在一家跨国公司工作，我真的会尽我最大的努力，因为我即将转行教书，我想把努力放在……我身边有很多人。但我觉得自己被忽视了，没有被给予任何价值。你出去了，不让我们知道。他们甚至不给我们打电话…我对我丈夫真正喜欢我的事情非常消极，但我指出他说的每件事，伤害了他。我不想成为这样的人，我想成为一个积极的人，让每个人都积极。请帮帮我，我看到这样的人真的很嫉妒
你好，Keetthi——
我很高兴你在寻求一些帮助，感谢你阅读我的作品:)。当我们依靠别人来让我们感到有价值时，我们会感到沮丧。听起来好像你一直在寻找服务和帮助别人的方法，但有时他们却没有回报你。这会产生怨恨。你可能不得不问别人你想要什么或需要什么，因为除非你告诉他们，否则他们不会知道你的感受或你想要什么。我还认为心理治疗对学习如何设定界限和变得更加自信很有帮助。这样不管别人知道什么，你都能感到自信。
我希望这能让我知道。
新兴市场
嗨Bipin,
你练习的技能越多，你就越有信心与人友好。至于能量，确保你有充足的睡眠，如果你和那些让你沮丧的人在一起，他们也会吸干你的能量。如果是这样的话，那么很可能你也不会那么友好。所以，试着花时间和那些能让你振作起来、让你微笑的人或环境在一起。
如果有帮助请告诉我。
新兴市场
很久以前有人告诉我，我最快乐的时候是和别人在一起的时候。有人建议我出去喝杯咖啡(对我来说是pop，因为我不喜欢咖啡)，但我讨厌坐在“快商店”里等着别人把我纳入他们的“圈子”。我想这是因为当我坐在那里等着一个已经认识我的人进来，和我一起坐下来，享受他们的咖啡/汽水时，我感觉被忽视了，变得闷闷不乐，因此遇到了那些已经在“快速商店”和朋友一起喝咖啡/汽水的人，就像他们不在场一样。我不知道如何保持开朗，和一个愉快的人在一起，会开始邀请我加入他们。有时我去了，试着无意中听到(而不是“靠得太近，以至于我能听到他们的谈话)他们在谈论什么，说一些像“不好意思，我不是有意打断，但是____________”之类的话，用我想的、想的或知道的东西填充空白。而且，在这个满是复制人的小镇上，我似乎是唯一的民主党人，要么我被冒犯了，要么我开始和他们争论，要么我站起来离开，最后想“我不想在那里，再来一次”。我也在Facebook上发布了一些我知道的事情，我的生活/家庭等，希望别人能“评论”(就像我现在做的一样)。我甚至说“如果你同意mw，请评论”。我怎样才能引起别人的注意，并且是积极的注意呢?克劳迪亚
嗨
我的名字叫凯茜，34岁，有三个孩子，我曾经是一个充满爱的积极的人，但自从我的男朋友三次欺骗我。在发现这完全杀死我之后，他尽他最大的努力告诉我他已经改变了，但当我们争吵的时候!出轨的部分总是回到话题中，他向我求婚，但我说不，因为痛苦不会消失。让我担心的是，我现在把孩子们都推开了。我总是很生气。在为孩子们改变之前，我真的想先为自己改变。我将运用这10种积极自信的方法。这就是我要采取的步骤
当你能够接受和处理你施加的制裁的后果时，适可而止。例子:如果你儿子的行为让你告诉他必须离开家，不管他是否有能力照顾自己，你愿意看到他无家可归，即使这让他不得不离开你的家吗?另一个例子:如果你的儿子表现出值得报警的行为，一旦警察控制了他，你能接受他身上发生的任何事情吗——逮捕、监禁、缓刑等等……
你熟悉NAMI吗，全国精神疾病联盟?NAMI是一个教育和倡导精神疾病患者及其家庭行为的国际组织。我知道，养育一个有心理健康问题的孩子绝非易事。有时候我们所能做的就是改变观点，改变我们的行为和行动~祝你好运，上帝保佑
嗨,极光,
是的，你是对的，当我们爱的人拒绝帮助或没有能力这样做时，它可能是阴险的，会接管我们的生活。我认为我们能做的最好的事情就是照顾好我们自己，这样我们就有精力去照顾那些需要帮助的人。我喜欢你发现NAMI，是的，他们很棒!!!!我希望你能得到你儿子需要的帮助。你是这么多人的福气。我很想听更多关于你的故事，你可以在facebook上找到我。给我留言，让我们多谈谈。你是了不起的!
艾米丽
我们几乎已经逐字逐句地应用了这张清单，试图在我们患有双相情感障碍和自恋型人格障碍的儿子身上建立健康的习惯和自尊，这有助于我们处理他的性格特征，但并没有影响到他。你几乎不可能远离自己患有精神疾病的孩子，因为他从未独立过，也从未对自己负责。15年前，他的治疗师给出了一个以身作则的建议，但这个建议却遭到了人们所知的各种负面情绪和习惯的回应。我的问题是，即使对方是你的孩子，分担别人的痛苦什么时候才算够?
最有趣的改善心理健康的方法是7。除了满足个人需求，我们也在追求他人的意图和欲望。这种内在的习惯使我们的情绪状态超载了许多糟糕的生活经历，大大缩小了我们的整体生活功能。简单地说，我们应该能够对别人提出的任何损害我们心理社会完整性和尊严的要求说“不”。如果我们预感到一些不愉快和危险的事情，不要犹豫，坦率地说“不”。另一方面，友谊，我们应该牺牲个人的幸福，以别人的快乐意味着致命的不幸。除了这一观察，这将导致积极的感觉，第9个日常活动展示了伟大和有用的成就，以软化常见的人际误解。