如何停止成为完美主义者
人们需要停止成为完美主义者。成为一个完美主义者对你的自尊、心理健康和整体幸福都是有害的。然而完美主义是一种常见的自尊问题这可能很难识别。如果你和很多人一样，你可能会问:“做一个完美主义者有什么错?”
完美很容易与高标准混淆，但它们是不一样的。高标准可以是健康的、富有成效的，对你的自尊也有好处。然而，完美主义者的标准是不合理的，不健康的，适得其反的。重要的是要认识到完美是一个问题。以下是如何停止成为完美主义者的方法。
注意，你可能在某些方面是一个完美主义者，而在其他方面不是——这并不一定适用于所有的事情。
为什么成为完美主义者对你的自尊有害
做一个完美主义者对你的自尊有很多不利的原因。以下是其中一些:
- 完美主义者会让你觉得自己永远都不够好。当你期待完美时，你就设定了一个不健康的标准。你是在把自己置于失败的境地，这是自取灭亡和打击士气的。今天我感觉不够好:提高自尊的4个步骤)．
- 完美主义者会带来压力、抑郁、焦虑和其他心理健康问题。这可能会损害你的自尊。抑郁和自尊)．
- 做一个完美主义者只会适得其反，还会影响你的表现。例如，你可能会拖延，直到事情刚刚好才采取行动。也许你离开得太晚了，匆忙地完成一项任务，并没有尽你最大的努力。或者，你不采取行动或工作太慢。事情没有完成，你就被困住了。
- 完美主义者会让你忽视积极的一面。完美主义会让你过于关注消极的东西。你可能会忽略自己或生活中好的方面，看不到自己的价值。
- 完美主义者会让你过于挑剔，从而错失良机。你可能会因为它不够好而忽略它。也许你想在参与之前找到完美的社交活动、爱好或工作。与此同时，你会错过很多对你有好处的东西。此外，期待别人的完美会让你失去完美真正的朋友能帮助你提升自尊．没有人会拥有你想要的所有好品质;每个人都有缺陷。
如何停止成为完美主义者的建议
- 把完美看作一个问题。理解完美主义和高标准之间的区别。在拥有健康的同时意识到这一点高标准和设定现实的目标都对你有好处，做一个完美主义者就不好了。
- 为自己设定现实的目标。设定目标对建立自尊很有帮助。用健康和现实的目标取代完美主义的期望平均表现的好处)．
- 寻找自己和生活中积极的一面。关注好的一面，而不是放大消极的一面。注意你的优点，你做得很好的事情和你生活中好的事情。也要寻找他人的优点。
- 爱完整的自己，包括你的不完美．放眼全局，知道自己作为一个整体是有价值的。一个微小的不完美或缺陷并不会使你成为一个“坏人”或“不值得”的人(价值感和归属感是幸福生活的关键)．对自己有一个更平衡的看法。
- 拥抱你的独一无二。你可能认为自己的独特性有缺陷，然而，你所感知到的“缺陷”可能是你最大的财富。许多取得伟大成就的人都是因为他们与众不同。拥抱与众不同:你正在做出改变)．
- 停止拖延。不要等到完美的时刻，或事情变得完美后才采取行动，因为那永远不会发生。现在就采取行动，即使有些事情不太对。采取行动，做更多的事，参与更多的生活，你会感到充满力量。拖延症如何伤害你的自信)．
- 把错误当作教训。完美主义可能伴随着对失败的恐惧，这阻碍了我们的前进。允许自己犯错，给自己学习和成长的机会。
我鼓励你尽可能多地学习关于完美主义的知识，如果你在克服成为完美主义者方面遇到困难，可以寻求帮助。你可以学会制定对自己健康和现实的高标准，不要再做一个完美主义者。
APA的参考
阿加桑杰罗，F.(2015年9月22日)。如何停止成为一个完美主义者，HealthyPlace。于2022年10月20日从//www.5wetown.com/blogs/buildingselfesteem/2015/09/how-to-stop-being-a-perfectionist检索到
作者:Fay Agathangelou
哦亲爱的伊萨…看起来完美主义者甚至会让你作弊....所以你是对的，你需要做点什么。我不知道那是什么…但我想你需要放手…冒险……如果失败:你将需要获得自己的86%;你需要面对你父亲的愤怒，并意识到即使你这么做了，你也不会死;事实上，当你面对他时，你可能会为自己走自己的路而不是他的路而感到骄傲....这可能感觉像是成功……你要做你自己……而不是别人希望你成为的样子。失败可以是伟大的学习者; she learns her strengths and weaknesses on her own terms - but its important to view failure as nothing more than an opportunity to learn...and to do that there must be an understanding that you are created good, beautiful and as perfect as intended....there is nothing wrong and there never was. Failure may your journey to the Issa with guts, determination, integrity, strength, self belief, and self esteem built on resilience, when you try and try again. Let go. It will be OK.
我已经变成了一个神经质的完美主义者，这简直要了我的命。我现在12年级，我现在正在网上上我的课程，因为是在网上，我一直在拖延我所有的作业，一直在等待完成作业的最佳时间，所以我一直做得很好，但现在我有很多科目要完成，我的截止日期即将到来，所以，我让我的姐姐帮助我学习英语课程。她没有得到我想让她得到的分数，这让我内心很痛苦，因为我总是追求不可能的分数，比如100%。最糟糕的是，我只能让她帮我，因为我父亲总是不停地给我施压，让我尽快拿到文凭。每次我妹妹得了86分的时候，我就开始哭，并为之绞尽脑汁，因为我希望她总是得100分。谁来帮我别再做完美主义者了因为我非常讨厌完美主义者。它完全控制了我。
嗨,凯莉,
我为你的写作感到骄傲，希望你能找到一个治疗师，可以帮助你。很多时候CBT疗法对沉思和消极的自我对话是有帮助的。如果你找到了人，告诉我一声。
照顾好,
艾米丽
这篇文章毫无帮助。“知道自己作为一个整体是有价值的”有点像说“知道粒子物理”。我想我不会一直去上一个教授告诉我的课，并真心希望我能从这个说法中理解粒子物理学。
我几乎刚刚完成了CBT课程，因为我最近开始遭受焦虑和抑郁的折磨，我认为主要是从更年期开始的。它似乎已经占据了我的生活，改变了我处理情绪的方式。但是今天我意识到我失去了对自己情绪的“控制”，这就是关键词。我一直是一个控制狂和完美主义者，我意识到我需要放弃作为一个完美主义者的控制，继续前进，让我的心理健康回到正轨。我今天在谷歌上搜索了这篇文章，看看是否有什么方法可以帮助我控制住自己的情绪。很高兴阅读到。x的其他评论
主啊!我的生活就是完美主义。我一小时前才意识到这一点，这就是我焦虑和抑郁的原因。我有饮食障碍，因为我想要完美的饮食，想要完美的橱柜，我的公寓需要完美的气味，我想要完美的皮肤，在我采取行动之前的环境是完美的……也许我一直希望我的朋友是完美的?嗯…朋友们，我不太确定。我有过一些糟糕的经历……我不想陷入自责之中，因为我在这方面也很好。我经常被人嘲笑，因为我总是讨好别人，允许朋友的前任不受惩罚。 Who knows anymore... lol
我和你在一起，丽莎，我刚刚意识到完美主义者已经占据了我的生活。我昨天在这里的评论可能是关于如何处理我的健康问题，昨天我突然明白了这一切是如何与控制联系在一起的。在过去的四年里，由于更年期扰乱了我的情绪，我已经失去了对自己的控制，我非常渴望找回对自己的控制，继续我的生活。但我意识到，我不应该像以前那样控制狂，而应该更多地让别人参与进来。希望这是有意义的，祝你好运，回到你的生活。X
拥有完美主义倾向往往源于童年。有时这些行为是从我们的父母或学校学到的。孩子的目标是取悦别人，所以当他们被告知必须更加努力或尽最大努力去达到这些期望，以获得爱或接受时。理解我们为什么做某事可以帮助我们作为一个成年人做出改变。告诉自己，完美主义并不总是最好的前进方式，还会导致拖延，这也有助于改变这些模式。
嗨,玛蒂娜。非常感谢你的评论，你强调了一些很好的观点。完美主义是一种后天习得的行为，重要的是要明白这是不健康的。太多人没有意识到它的破坏性有多大。我喜欢你的建议“告诉自己完美主义并不总是最好的前进道路……”。当然，除了完美主义，还有更健康、更有效的选择。