我如何沉默焦急的声音在我的脑海里
我听到一个焦虑的声音在我的脑海里。我听到的声音是与精神病,但大声对我说话,明显不过。焦急的声音在我的脑海里属于焦虑,和它的运行的评论我做错了什么似乎永远不会闭嘴。
焦虑的声音竖琴在我不停地。我不听起来作为一个实际的经验,一个幻觉,但是我肯定“听”这是内部言语。焦虑让我心里觉得某些事情,告诉我那些仍未确定,因此作为一个实际的声音,不是理性的,而是恐惧。
焦急的声音在我的脑海里自言自语
有人生活在焦虑、语音或焦虑自言自语可以是傲慢的。对我来说,我的工作在我的电脑上写这篇专栏文章或博客网站或我的小说,我的大脑专注于我在做什么,但有焦急的声音在我的脑海里,和我的其他想法同时喋喋不休。水龙头,水龙头,敲键盘,焦虑告诉我“这是愚蠢和可怕的。“当我坐在一个会议,焦虑就对我大吼大叫,“你不是代理权利;你太安静,太健谈,太不够好。“我在看我的一个孩子的体育赛事,我焦虑告诉我,有些事情会极其错误的。
和它。无论我在做什么,焦虑和咆哮我叽叽喳喳。
这种内在的精神聊天是很常见的焦虑性障碍。因为每个人都是不同的,焦虑的声音听起来有点不同的每个人。然而,常见的主题在焦虑的废话。
担心和恐惧可以是相似的。他们都不同程度的出现似乎存在焦虑患者的意识流。焦虑的声音不会让我们放弃一个想法。挑战搬过去一个强迫性的想法当焦虑一直和你聊天,不是吗?自我批评是另一个常见的主题在那些生活在焦虑。焦虑喜欢欺负人,说我们有令人作呕地在每一个断层。
减轻焦虑的声音在你的脑海中
你不必纠缠不焦虑的声音为你的余生。借用粉红色的歌“完美”是可能改变这些声音在你的脑海中——可能,当然,但快速和容易,并非如此。如果你曾经试图让孩子上床睡觉,您可能已经注意到,他或她变得有点唠叨的人在睡觉。故事溢出,溢出。似乎他们的小声音永远不会安静。不过,最终,声音停止说话。如此焦虑和它的声音。这里有一些小贴士:
- 忽视焦虑的话。有时,这实际上作品。如果告诉你一些令人不安的焦虑,关闭它然后继续前进到一个不同的想法。
- 发现流。流是一种幸福的状态是完全沉浸在他/她在做什么。你喜欢的任何事都可能诱发流。当你在流,你想的你在做什么。焦虑是安静的。找一个自己喜欢的爱好,一个活动,任何你可以迷失在。当你迷失在这样的一种积极的方式,焦虑的声音不能找到你。
- 如果焦虑告诉你增加你的恐惧或痴迷,与它争论。把反面证据的脸。例如,每次你进入你的车焦虑的声音告诉你你会得到意外,告诉它,是的,事故发生,但你很多次。
喜欢有声音的焦虑。这意味着它听起来(美国)和功率(对美国)。好事我们脑袋里的声音可以被禁止。
APA的参考
彼得森,t(2014年10月23日)。我沉默焦急的声音在我的脑海里,HealthyPlace。检索2023年8月14日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/10/the-anxious-voice-in-my-head
作者:谭雅·j·彼得森,女士,NCC,讲台
这实际上有助于,一会儿现在我只是有想法,我将随机被诊断为一些随机疾病然后我感觉其实我自我诱导小事情我觉得,创造更大的问题,因为我就开始谷歌的东西突然我想我有某种类型的疾病。我总是试图“交谈”,只是试图安抚自己,因为我需要一个是或否的类型的人,说话诚实帮助我真的很高兴,我不是唯一的一个。
我最近发现了一种战斗的声音。这有点不同寻常,但它为我工作。
有时候,我几乎觉得我有几个对我尖叫的声音。我应该锻炼,我应该放松,我应该睡觉,我应该写,等等。和一切都是巨大沉重的罪恶感和自卑。(这是现在我的孩子睡觉。)我已经学会了自己一个安静的角落,放松,专注于我的呼吸。一旦我得到控制前,我想象人民和所有积累的愤怒的声音从我的焦虑(通常沸腾到其他人),我把它扔在他们。基本上,我会说“F闭嘴,坐下来!”It may take a couple of times, but I almost feel instant relief. I'll almost scold them for fighting and set things straight. It's like correcting negative self talk but at the next level. By projecting all the anger and negative feeling back on them, they shut up pretty quick. And I feel better.
我知道这听起来很疯狂,但常规的自我交谈对我来说什么也不做。在我纠正语音会谈。
嗨,劳拉,
这听起来不疯狂!就像每个人的焦虑是独一无二的,所以是我们有效地处理它的方法。很好,您已经创建了一些作品让那些焦急的声音闭嘴。谢谢你分享它,因为这可能是真正帮助他人,为他们或修改。
最近我发现我男朋友近一年在这里的这些“声音”告诉他不相信我,我欺骗他,只是真的伤人的东西,我真的不知道如何处理这个问题。他是双极愤怒问题以及焦虑。我不知道要做什么或者如何帮助他
嗨,琳恩,
如果你的男朋友没有看过医生/精神病医生听到声音,现在可能是时候这样做。精神病医生可以评估他学习发生了什么,并帮助你的男朋友和你理解以及采取措施减少以及愤怒的声音。同样,如果你感觉受到了威胁,报警或者访问家庭暴力热线:https://www.thehotline.org。
基本上我的声音告诉我,我的女朋友不希望我和她在别人,我不是足够好。我试着和斗争,但是它接管我们争论。Iv试着向她解释,但她有一个坏脾气和我针风她她垃圾。女巫让我感觉更糟
嗨,马丁,
对不起读你的经历,都与声音和你的女朋友脾气。你看过医生(普通医生或精神病学家)或治疗师的声音。如果你听到声音,责备你,放下你,它可能是一些严重的治疗可以帮助的标志。另外,如果你和你的女朋友想沟通不生气,夫妻心理咨询可以帮助。同时,也有助于寻求帮助的声音。
谢谢你！我现在有信息的手.voices昨晚我的兄弟告诉我我儿子是造成地狱。砸玻璃.running穿过我的家乡持枪警察在部队,声音告诉我妈妈家人讨厌我. .我看到的声音开始的原因。你的文章读给我弹药打击这些。我是一个好论点。我有心理健康小组的数量。需要环。我如果我不能得到这个. .冲击可能根深蒂固的问题. .所有这一切在过去6个月。正在进行的
嗨,特雷弗,
你的经验和你的声音听起来痛苦。你有心理健康团队可以调用和正在寻找信息来帮助安静的声音告诉我,你是强大而持久的。这些都是伟大的品质。坚持下去。即使声音不完全消失,你可以占上风,减少他们对你的影响。你的精神健康在这个团队可以是一个极大的帮助。
你好,索尼娅,
欺凌可以产生长期的影响,如你看到和你的女儿。如果她听到有人告诉她伤害自己,这是一个很好的主意,让她去看医生或心理健康专家的帮助。弄清楚从哪里开始可以令人生畏。这些资源可能是有益的。寻求专业的帮助给你的女儿可以防止自我伤害,帮助她治疗。
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你好玛丽亚,
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30 /女,我在这这里坏最近我有神经衰弱,它(自言自语)并没有离开我的身边。让每天的生活很难处理。我可以解释它的唯一方法就是跟自己不断在我的脑海里,好像我叙述我所做的一切。我也重复单词和歌曲喜欢打破了票房纪录。我想从我的脑海中那么糟糕。我希望这一点信息帮助。
嗨艾迪,
有不同类型的声音。一些有关焦虑,而另一些则与不同类型的强迫症或精神障碍(包括像幻听幻觉。)声音的性质有时很难确定,但是医生可以帮助工作。如果你是烦恼的声音,你会发现它很高兴见到一个医生或者治疗师。有可以帮助的人。
你体验焦虑作为一个单独的声音在你的脑海中(就像不同的人),或者你的经验是你自己的声音吗?就我个人而言,过去听起来像我自己打自己,但是现在感觉别人打我了。
你好快乐,
的经验是每个人特有的“声音”。对我来说,它代表了我自己的自言自语,这是我自己的经验的声音。有时候,当它成为一个独立的声音可能(但不总是)被认为是一种精神病(精神病只是意味着经历幻觉或妄想——事情并不真实,但解释为真实)。如果它变得麻烦的,你可以考虑检查和医生或心理健康专家看看发生了什么,并确定一个计划来减少它。
