你的“个人时间”真的健康吗?

“自我时间”活动对你的幸福和健康很重要。它们可以是一个反思的机会，自我照顾的休息，社交的喘息，或者仅仅是内向天性的表达。然而，对于许多像我这样的人来说，自我时间很容易成为一个促成因素抑郁症．孤立是精神疾病中更危险的症状之一，因为它会鼓励周期性的想法让我们无法认识到生命中的爱。

你的“个人时间”对你不健康的三个线索

人们还会用私人时间活动作为不健康行为的借口。这里有三条线索表明你的独处时间并不真的对你有好处。

1.你的“私人时间”发生在争吵中

虽然有时在激烈的讨论中我们都需要冷静下来，但这种需要应该清楚地沟通并尊重地处理。对你的谈话对象说，“我需要暂停这次谈话”是完全可以的。如果你为休息设定一个截止日期，情况就更好了:“我们能不能花一个小时冷静一下，然后继续工作?”

然而，如果你在争论中突然离开，尤其是在你阐明观点之后，你可能是在练习回避或利用放纵:作为控制的一种形式的放弃．检查你想要独处的欲望;你是不是觉得自己在争论中输了害怕对抗是逼你单飞吗?或者你感到不知所措、精疲力竭，好像你无法在讨论中进一步做出贡献?如果是后者，你可以礼貌地退出谈话，享受你自己的时间。

2.你孤独是因为你不想成为负担

我的时间是给你的。这是为了你自己的康复，自我照顾和休息。你独处的时间不是让别人摆脱你的。

许多精神疾病患者的共同经历是感觉自己是个负担我们爱的人。当生活挑战我们时，我们退缩。我们不想让别人担心我们;我们认为我们的努力只会让他们失望。在那些时候，我们觉得我们没有什么可以贡献的。

如果你想独处是出于取悦他人或不让他们痛苦的愿望，你可能正在进入一种困境不健康的思维循环而不是花个人时间去生活。

3.独处时间效率不高

当然，并不是生活中的每件事都需要有一个目标或衡量效率的标准。然而，你独处的时刻应该是有目的的。如果你在花时间放松，确保你真的在放松(通过任何能让你放松的方法)。看场电影，冥想，去远足，或者创作一幅画。然而，如果你发现自己疯狂地把家务从待办事项清单上划掉，你就没有把独处的时间留给自己。另一方面，如果你躺在床上哭，你也没有独处的时间——你可能正在经历抑郁。抑郁症状:抑郁症的症状有哪些?）.

作为检验自我时间有效性的试金石，看看你在这之后感觉如何。你是否精神焕发、充满活力、充满活力?你感觉头脑清醒了吗?如果不是，你可能是在用“自我时间”来掩盖其他事情。