4自我保健指南抑郁症管理

虽然自我保健指南萧条似乎简单,当我们处理抑郁症,自我保健是很困难的。自我保健是“的做法采取行动保护或改善自己的健康。”¹的时候我们觉得最关注的是我们需要的时间注重自我保健最自从事自我保健可以帮助患有抑郁症。看看下面的自我保健指南抑郁症管理。你可能会发现他们并不是那么苛刻。

抑郁症的自我保健的指导方针是什么?

1. 了解自我保健的真正含义。自我保健有时被视为参与活动,如按摩和水疗。虽然这些类型的活动减少我们的压力,真正的自我保健超越仅仅逃避压力在我们的生活中,涉及到做我们真正需要做的事情来改善我们的健康。它包括盘点、弄清楚我们需要做什么为我们的身体,思想,精神,将帮助我们更健康。
2. 你在哪里见到自己。当我沮丧时,我的能量水平很低我经常发现日常活动排放。在这些时期,是不现实的期望自己能够完成我通常一样。和与其他人相比,和自己的能力让我感觉更糟。这就是为什么重要的是满足你自己你在哪里。时候看来,抑郁是最好的你,让你适应自我保健计划,而不是忽视它。
3. 专家们在需要的时候伸出援助之手。我年轻时,我曾感到尴尬和羞愧当我抑郁症更糟糕。我不想让我的医生和顾问知道我不舒服,因为我害怕他们会对我感到失望。我现在意识到,如果你被困在抑郁症的坑,这是非常关键的心理健康帮助你所需要的。这意味着调度和参加约会与你的精神健康的团队,这样他们可以帮助你。这就是他们的存在。
4. 列出每天的自我照顾活动需要参与。你需要做什么活动将改善你的精神健康?头脑、身体和精神都是相连的,重要的是你关心所有三个为了改善心理健康。这意味着治疗你的身体正确的方式通过锻炼,适当的睡眠,良好的营养,避免酒精。这也意味着花时间去培养你的精神通过花时间在户外,与朋友,与你的至高权力,或做你喜欢的活动。

如果你处理抑郁症,我希望你能考虑使用这些自助指南抑郁症管理。你的情绪会感谢你。

来源

1. 英语牛津字典,自我保健。2018年4月18日访问。