关于Tanya J. Peterson，焦虑不安博客的作者
我理解焦虑。我坦然接受
作为一个情绪化的人(我们都不是吗?)，我很兴奋能写焦虑Schmanxiety博客。这是典型的我，我对此也很烦躁。我写的够好吗?会有用吗?读者愿意留下评论和互动吗?如果每个人都严厉地评判我怎么办?当然，我想象的是一系列的负面后果包括我一定会死，很有可能你也会死。不过别担心!我已经处理这个问题很长时间了，所以我已经习惯了。这在很大程度上是可以控制的(我的意思是，焦虑仍然存在，但我已经学会了不让它控制我的方法)。
如果我焦虑，为什么我对写焦虑Schmanxiety博客吗?因为我一生都在为之努力。我拥有咨询专业的理学硕士学位，也是一名国家认证咨询师。不过，我现在并不是一个积极的咨询师。我真的很困扰精神疾病的污名因此，我通过写作和演讲来帮助增进人们对精神疾病的了解。我写小说休假因为小说是说明事实的有力工具。此外，人们会与小说中的人物产生共鸣，并经常将他们的同理心转移到现实生活中的人身上。
克服焦虑，过上你想要的生活
我渴望帮助别人了解自己和彼此，并克服妨碍他们过上理想生活的事情，这也是我个人的愿望。在一场车祸中，我头部受伤，随后两次脑震荡，还有很多额外的生活压力，我最终住进了一家行为健康医院。在过去几年里，我进进出出了五次。最终，我被诊断出患有双相情感障碍尤其是焦虑相关的事情广泛性焦虑症而且社会焦虑．有一段时间，我责怪头部受伤，但那只是否认。回顾事故发生前的时光，我毫无疑问地知道自己患有躁郁症和焦虑症。只是伤病和额外的压力让我不可能再靠自己了。
这就是为什么我很高兴来到这里。这就是我希望在这个博客中为你做的事情:提供有用的信息、轶事等，这样你就可以联系起来，知道你既不孤独也不被误解。你还会发现在各种情况下驯服焦虑的有用工具和技巧。
欢迎来到焦虑- schmanxanxious博客
APA的参考
彼得森(2013年10月21日)。关于Tanya J. Peterson，焦虑症博客HealthyPlace的作者。检索于2023年1月20日，从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2013/10/about-tanya-j-peterson
作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
嗨，我的名字是乔希，我19岁，患有焦虑症，我高度过度思考最简单的事情。我单身2-3年了，没有一段恋情。有了这个，我觉得好像我不完整，我自己与女性交谈，创造一些东西，甚至家庭成员不时取决于我在那一刻的感觉。有时我觉得我不知道一开始该说什么，也不知道他们会不会看着我说“你在说什么?”打个脸，然后不知道从那一刻起该如何反应，所以我通常只是超越情况。这让我觉得好像自己哪里出了问题，然后我觉得自己不适合那个人或那种情况。我用同样的哲学处理过大多数情况。我为什么要这么做?我怎样才能打破这个可怕的循环，成为一个正常的快乐的善于交际的青少年呢?谢谢你！
嗨,杰克,
社交焦虑，甚至是社交不适——在没有完全社交焦虑的情况下感到不安和尴尬——在青少年时期很常见。你知道吗，几乎每个青少年都有一定程度的这种焦虑/不适。这很难说出来，因为人们都隐藏起来了。这并不意味着你想要或不得不忍受你的不适。我只是想让你知道，这不是“只有你”，你没有任何问题。逐渐停止逃避会很有帮助。找一样东西——一个和你有相似兴趣的俱乐部、团体等等，然后加入进去。尝试MeetUp在你所在的地区找到兴趣小组。专注于参加和参与活动，并逐渐开始与人交谈，尤其是女性。你不必想和他们约会。 Just get comfortable talking with the. Then, you can branch out to different people. Be patient with yourself, as this is a process. And remember that there is nothing wrong with you. You're just learning a skill.
嗨，谭雅，我需要你的帮助。我知道我爱我的女朋友，真的，但是由于某种原因，我想太多了，然后我开始思考，担心我会停止爱她。我和我的好朋友聊天，在那之后我感觉恢复了正常和快乐。但是当我入睡后，我会想太多，醒来时压力很大。我当然知道我爱我的女朋友，但我想太多，这些想法让我不开心，事实是我知道我真的爱她，但我的大脑告诉我我不爱她，这简直是疯了。就像当我和我亲密的朋友聊天时，我醒来，意识到那都是我的想法，但当我过度思考时，我没有意识到，它在我的脑海里一遍又一遍地播放，我害怕我不爱我的女朋友，而事实上我爱。当我想太多的时候，一切都变得更糟。请回复我，我被困住了，我不想让这些虚假的想法在我的脑海中破坏我的情绪和我计划保持的关系。
你好沃尔特,
你很好地描述了思想是如何影响我们的人际关系和生活的。很多时候，像这样的过度思考，与治疗师交谈会很有帮助。你可以学习一些方法来改变你的想法，处理你的想法，探索它们可能来自哪里。
接受和承诺疗法是一种治疗焦虑、过度思考和其他挑战的方法，非常有效。我在这条评论的底部放了一个链接，它会把你带到一篇有更多信息的文章。ACT的一个方面被称为融合，在这里你将自己与你的思想分离。你的想法就在那里，但这并不意味着你相信它们，甚至把它们视为你的一部分。你将自己从你的想法中解脱出来，而不是与它们斗争。一种方法是注意你的想法，比如你担心你会不再爱你的女朋友，然后提醒自己，“我有一个想法，我可能会不再爱她。”它让你和你的担忧保持一定距离。这只是一个想法。这不是你真正的信仰。希望这将是一个有用的开始。 Here's the article about ACT:
//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/07/stop-avoiding-anxiety-acce..。
我一直在谷歌中拼命地搜索，试图弄清楚发生了什么事，J根本不能。我一直有强烈的焦虑，但现在它让我有社交焦虑。我现在想多了想多了现在我的家人和爱人也会这样。现在我脑子里没有任何想法，但这种新的社交焦虑，我的思想每时每刻都在关注它。我越努力，似乎越没有希望，我现在正把自己与世界隔离开来，因为我不想让任何人看到我这个样子。一个人每时每刻都在想一件事，这有意义吗?如果是这样的话，我会永远这样吗?
你好,贾斯汀,
你描述的很有道理。这种高度集中的思维可能是焦虑的一部分——而且是一种痛苦的焦虑。这是一件可怕的事情，但它不必持续下去。你肯定不会永远这样!拜访治疗师会非常有帮助。治疗师会帮你理清事情，并开发有用的工具来处理这些想法，减少它们，尽管有这些想法，但生活得很好，最终完全没有焦虑的想法。你可以采取行动摆脱困境。
我目前正遭受焦虑和药物治疗的折磨，但这种过度思考正在毁掉我的生活。我一遍又一遍地告诉自己，我们迟早都会死。我只是想知道，当焦虑消失后，这种想法是否也会消失，还是……请务必回复
你好,拉维,
过度思考和焦虑的想法都是非常有压力的，它们会让焦虑变得更糟。这是一个可怕的循环。好消息是，你可以打破这个循环。因为它们是相连的，焦虑和你所描述的想法一起成长和缩小。因此，如果我们试图减少一个(比如摆脱焦虑的想法)，通常是行不通的。摆脱这种怪圈的最好方法就是专注于你想要的生活。当焦虑和过度思考不再是问题时，你的生活会是什么样子?你每天能采取哪些小步骤来迈向那样的生活?通过这样做，随着时间的推移，你会减少焦虑和这种思维。
大家好，我是罗伯。在过去的四年里，我经历了很多焦虑和抑郁。我快27岁了，去年夏天我决定停止用药。就在上周，我经历了一次全面的恐慌发作，之后我的症状是人格解体和现实感丧失。这很难对付，几天前我刚看了医生，现在我又开始吃药了。但是最近我无法停止思考这个世界和宇宙有多可怕，关于死亡的想法真的很糟糕，太可怕了。我有一个家庭，我想全身心地投入，只是想知道你以前是否听说过这个，谢谢。
嗨,抢劫,
是的，我以前肯定听说过这个。你不是一个人。恐惧、恐慌、分裂和侵入性的思想相互交织，使彼此变得更糟。这篇文章有关于侵入性思想和相关经历的信息://www.5wetown.com/ocd-related-disorders/ocd/obsessive-thoughts-intrusive-thoug..。．这可能会为你提供一些信息，你可以利用这些信息继续前进，甚至可以与治疗师沟通。当你的症状如此强烈，而且你有一个非常明确的目标时，和别人一起工作可以帮助你前进。面对面治疗是理想的，但在线治疗也很好。talkspace.com和betterhelp.com是两个来源。继续寻求信息和帮助。这些经历是可以克服的。
焦虑的感觉在我的生活中是很常见的，因为我只有16岁，事实上我的妈妈，也是我生命中唯一的父母，正在离开我。我感觉被抛弃了，我真的不知道该怎么办，所有这些，以及严重的抑郁和失眠都无济于事。我没有办法让自己平静下来。我基本上迷失在黑暗的深渊，这就是生活。
嗨,杰登,
焦虑、抑郁和失眠在任何年龄都很困难，尤其是在青少年时期。你并不孤单，尽管你可能感觉如此。焦虑和抑郁比许多人意识到的更普遍。这意味着可以得到帮助。你有让你感觉舒服的老师或顾问吗，哪怕是一点点?他或她可以帮助你找到合适的资源来寻求帮助。此外，当你感到陷入深渊时，有一些地方你可以马上求助。全国自杀预防生命线https://suicidepreventionlifeline.org/有信息，匿名聊天线和电话服务(1-800-273-8255)。他们甚至可以在当地为你指出正确的方向。与人联系寻求支持会有很大的帮助。
嗨,坦尼娅,
我是德克萨斯州拉雷多市德州农工大学学校咨询硕士课程的研究生。我正在寻找有证据的研究或任何类型的研究，这些研究都是针对患有焦虑和干预的儿童和青少年进行的，特别是吹泡泡如何帮助他们应对焦虑。
你能提供的任何参考资料都将不胜感激。希望收到你的回信。
最好的问候,
卢尔德Ornelas
你好卢尔德,
太让你兴奋了!祝贺你被录取，祝贺你为获得这个学位所做的努力。我亲身体会到这是一个严格的项目。找到实证数据/循证研究的最好地方是专业期刊。你的大学图书馆应该既有纸质书，也有丰富的在线资源。关于吹泡泡的好处的研究(确实有研究和证据证明这种活动的有效性)，特别要看看游戏治疗杂志以及各种杂志上关于深呼吸好处的文章，因为吹泡泡的好处之一是深呼吸调节。游戏疗法(适用于所有年龄段)的研究也会把你引向其他方向:观察泡泡的好处，把它们想象成问题，然后戳破它们，诱导一种嬉闹和笑声的感觉，一种与咨询师互动并建立融洽关系的工具，等等。泡沫是一个非常有用的工具!祝你好运、快乐!
你好曼迪!
焦虑真的很普遍，仅在美国，就有近20%的人在人生的某个阶段受到焦虑的影响。好消息是，只要有决心和坚持，这种情况是可以控制的。我们只需要坚持下去!
你好,尼迪,
我很高兴你的评论。我在另一个帖子中也给了你一个回复，所以我不想简单地重复我自己，因为那可能没有帮助!我注意到这里和你在其他评论中所说的有所不同。在这里，你提到除了你父亲，你没有其他亲人。有时，当一个人在世界上感到孤独时，失去所爱的人的想法会更加强烈。我不是建议你取代你父亲，因为那是不可能的，你也不想这么做。然而，很多时候，人们发现当他们建立其他友谊和关系时，他们对失去的恐惧会减少。你的父亲也可以参与到你建立的人际关系中。你仍然可以在建立其他关系的同时深爱他。当你把快乐带入你的生活时，你可能会发现你更快乐了，恐惧减少了，和你父亲的关系也更好了。 Doing this can be daunting, so start small. Work on forming just one friendship. In finding increased happiness, anxiety decreases, and you'll enjoy your dad even more.
听你这么说我真高兴!有时分享个人故事很难(你知道，这是耻辱!)，但我分享我的故事是为了让人们知道他们并不孤单，而且确实有希望。