脑损伤与焦虑的关系已被证实
头部损伤和焦虑(以及其他与精神健康相关的后果，如抑郁症而且创伤后应激障碍)是相关的，神经科学家越来越了解并能够解释其中的原因。他们发现的是脑震荡会引起新的焦虑，它们会恶化现有的环境焦虑．头部损伤和焦虑之间的关系很重要。
被诊断为脑震荡的头部损伤源于头部的撞击，被认为是轻度创伤性脑损伤(TBI)。它们只是“轻微”的，因为它们不会立即危及生命。然而，脑震荡很严重，会对我们的心理健康产生长期影响，包括我们的焦虑。
头部受伤后的焦虑症状
无论你是在头部受伤前经历过一段时间的焦虑，还是在头部受伤后对你来说是新经历的焦虑，症状可能是相似的。焦虑症状创伤后脑损伤包括但不限于:
- 一种模糊的、不稳定的感觉，既不会平息，也不会平息
- 烦躁不安，感到兴奋或紧张
- 一种你要跳出皮肤的感觉
- 无法保持静止
- 赛车的想法
- 头痛或灼烧感(脑损伤和/或并发症的症状，头痛应由医生评估)
- 过度担心脑损伤的其他症状
- 害怕再次受伤，害怕回到导致你脑震荡的地方
- 广泛性焦虑症，包括关于你未来脑损伤的“万一”
脑损伤和焦虑之间已被证实的联系
直到最近，许多专业人士还没有正式承认焦虑和头部损伤之间的联系，因为没有确凿的证据表明他们可以看到脑损伤会导致焦虑。焦虑有时被归结为“只是担心太多了”，然后被驳回。可以肯定的是，许多人认为两者之间存在联系是合乎逻辑的，但没有证据，他们无法采取行动。
我认为大多数在脑损伤后经历焦虑的人，包括我自己，都能够证实脑损伤和焦虑之间的关系确实存在。最后，研究正在跟上创伤性脑损伤幸存者一直知道的事情:脑震荡在某种程度上损害了大脑引起焦虑。．
大脑可能以不同的方式受到损伤(Brouhard, R.)，所有的损伤都涉及到组织的剪切、撕裂或扭曲，在神经层面，包括轴突和树突。当有损坏时大脑中与焦虑相关的部分，现有的焦虑可能会恶化，并可能产生新的焦虑。
2015年，研究人员通过使用一种叫做弥散张量成像的MRI，将经历焦虑的脑震荡患者的大脑与没有经历焦虑的脑震荡患者的大脑进行比较(每个人的脑震荡影响都是独特的)，从而能够看到引发焦虑的大脑损伤。
不出所料，成像显示，经历焦虑的人的大脑受到了损伤。大脑中有一个叫做蚓部的区域，该区域的白质功能被发现受到了损害(Cara, e)。
经历过这两种情况的人可能都知道，头部损伤和焦虑之间有关系。最后，神经科学家们亲眼看到了它，并了解了其中的原因。这可能会带来新的和更好的治疗脑震荡相关焦虑的方法。
来源
Brouhard r(2017)。脑震荡和创伤性脑损伤的区别．Verywell。
卡拉,大肠(2015)。创伤性脑损伤后遭受抑郁和焦虑的人可能损伤了白质．医学日报。
APA的参考
彼得森，T.(2018, 3月15日)。头部损伤和焦虑的关系被证实，健康场所。于2022年10月15日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2018/03/proven-the-relationship-between-concussion-and-anxiety检索到
作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
嗨,贝基,
脑震荡肯定会加重现有的焦虑。无法放松是脑震荡和焦虑的常见体验，你正在经历双重打击。有时候，“积极地”放松是有帮助的。做一些事情来释放紧张和所有其他身体症状可以帮助身心放松到进行其他减少焦虑的活动。当然，脑震荡限制了我们能做的体育活动，所以要选择不刺激大脑的活动(不要跳绳、跳蹦床或进行任何接触性运动!)你可以在车库里或靠在房子的一侧踢球，在游泳池游泳，或任何其他不会加重你脑震荡的重复性的身体活动(在开始前和你的医生谈谈是一个好主意)。
然后，在你释放了一些紧张和焦虑之后，你的身心可能会更准备好从放松活动中受益。准备一些你喜欢做的事情，比如涂色，岩画，任何一种手工项目，等等。当你在做项目的时候，听一些平静、放松的音乐会有帮助。如果一个在任何给定的时间都不起作用，那么试试另一个。适应和放松可能需要一段时间，但这是可能发生的。对自己要有耐心，不要放弃你选择的活动。同时，你也要知道，焦虑和脑震荡都会有所好转，你的生活质量也会有所改善。
我的脑震荡已经过去一年多了，但由于害怕再次受伤，我每天都会感到焦虑，所以我非常保护我的头部。我的身体机能很高，所以我不能休息。我能在日常生活中锻炼身体，发挥自己的功能，但我希望能摆脱这种围绕在我脑袋上的焦虑。我向我的PCP，神经科医生，精神科医生寻求过帮助但没有任何帮助。我最近发现一位视力治疗师读到焦虑和视力之间可能存在关联，希望这对你有帮助。你还有其他建议吗?
嗨罗伯特,
我很抱歉你一直饱受脑震荡后焦虑症的困扰。我很能理解你对各种医生的经历的描述。通常情况下，高功能实际上阻碍了治疗。然而，高功能是可取的。这就变成了一个发现自己解决问题的方法的问题——你就是这样的人。关于专业人士，你试过咨询师/治疗师吗?他们不处理医学诊断和治疗，这意味着他们将帮助你缓解对再次受伤的焦虑和担忧。这种疗法帮助人们理清事情，制定计划消除焦虑，或者制定策略阻止恐惧干扰你的生活。此外，你可以自己做一些事情来减少你的恐惧和焦虑。应对这种基于现实的恐惧的一个有效方法是把它写下来，深入研究它的细节，并挑战它。 For example, in what situations do you experience your anxiety? Rate them on a scale from 1-10 to untangle the general fear/anxiety and notice when it is better and when it is worse. Then, identify a situation near the low end of your list (jumping in at the top is often overwhelming. The idea is to gradually minimize the fear of re-injury rather than making it worse). Gradually allow yourself to experience the worrisome situation. Be there just past the point of feeling uncomfortable, then leave or stop what you're doing. Day by day, increase the time spent with this activity until it doesn't bother you as much. Write down what it was like, how you felt, what you were thinking, etc. Then proceed to another activity or situation. You might encounter a similar procedure when working with a therapist. You'll also learn other things, both new thoughts and actions, to shrink this very normal anxiety and stop it from bothering you so much. One more quick thing: there is absolutely a correlation between concussion, anxiety, and vision (I know this from experience as well as reading articles and studies). I hope the eye doctor can help. Don't give up your journey to reduce this anxiety. Frustratingly, concussion sequalae can last well beyond a year. But that doesn't mean it's permanent.
我是一个健康的女性。今年5月，我在300公里的比赛中发生了自行车事故，空白了12天。我住过医院，面部骨折，脊椎椎间盘骨折，脑震荡，现在我非常焦虑。我经营一家酒店，所以这从来都不是问题。我觉得我好像要疯了，真的。我接受并等待，还是这很正常?这是近两个月前的事了。他们能诊断出什么吗?这完全不是我的性格
嗨,弗兰西斯卡,
你经历了多么严酷的考验，你还将继续经历。我很抱歉让你经历这些。脑损伤后的焦虑是很常见的。虽然治愈的过程往往是一个等待的游戏，但你可以做一些事情。最重要的事情之一就是休息。我相信经营一家酒店很难做到这一点。休息并不一定意味着要在黑屋子里躺上几个小时。重要的是让你的大脑在一天中从思考、压力、明亮的灯光和噪音中定期休息一下。对于治愈大脑和减少脑震荡带来的焦虑来说，两个月的时间其实并不多。每一两个小时休息五分钟(我真的知道这有多难，但如果你把它安排进去，它就会变得更可行)有助于大脑(以及随之而来的焦虑)恢复。 Close your eyes and breathe deeply, concentrating on the feel and sound of your breath--and when your mind wanders, simply return to the breath). You can also practice mindfulness, just noting what you see, hear, and feel without judging it, and again, when your mind wanders just return to your senses). Walking helps, too, as does eating nutritiously and avoiding junk foods and fast food. Given that you're a cyclist you probably know that. All of the activities I mentioned work for both concussion and anxiety. As far as diagnosing, I didn't have luck with that. Doctors looked for structural damage, bleeding, etc., and when they couldn't find that they couldn't do anything else. My anxiety was seen as separate from the injury. Granted, that was 15 years ago and things might have changed. Researchers are learning more and more about brain injury and its impact on the whole person, including mental health. It might be worth it to talk with your regular doctor about what you're experiencing and see what he/she has to say. It's frustrating that recovering from all aspects of a concussion, including anxiety) takes so much time. Be patient with yourself in the process. Your anxiety doesn't have to stay this way.
这篇文章内容丰富。关于这种联系的信息实在是太少了。3个月前，我摔了一跤，脑震荡了，尽管症状很严重，但我现在看到了隧道尽头的光，尽管我仍然有焦虑的迹象!能够与自己进行推理是一种宽慰，因为这是事故后的“正常”现象。谢谢你！
嗨,露易丝,
我很高兴你看到了脑震荡/脑损伤这条漫长黑暗隧道尽头的光明!我希望很多人读了你的评论，这样他们就能受到鼓励，知道大脑是可以治愈的。我仍然有焦虑的症状(在受伤14年之后)，但知道它们是什么，知道如何处理它们真的能把它们降到最低。当它们发生时，它们只是我在背景中注意到的东西，而不是干扰我生活的焦虑发作。所以，你也要知道，即使光点时不时地出现，它们也不会打扰你。坚持治疗!：）
你好，Tanya，我刚刚读了你的帖子，我在三月份遭受了脑震荡，并在接下来的几个月有PCS。我经历了可怕的焦虑，甚至7个月以来，焦虑仍然非常强烈，令人衰弱。这篇文章刚刚向我证实了我所相信的创伤性脑损伤和焦虑之间的联系，因为在此之前，我会说我的基线水平是“正常的”。我还没有阅读进一步的帖子，但这正是我要做的，因为在英国，关于个人电脑/脑震荡的信息是如此有限，你会忍不住觉得你是在独自去做。谢谢并致以最美好的问候。方
你好,方,
关于你的脑震荡，脑瘫和焦虑，我很抱歉。我很高兴这些信息是有帮助的(你的评论提醒我，我想写更多关于这方面的东西，因为这是一个很常见的问题，但对它知之甚少，所以太多的人感到孤独和停滞)。要对自己有耐心，因为大脑需要时间和TLC来愈合。在其他症状平息后，焦虑会持续相当长一段时间。这并不意味着你的余生就注定要和它一起度过。你可以回到你的基线。
你好,扎克,
休息有助于缓解脑震荡的许多症状，包括焦虑。至少，尽量限制看屏幕的时间(电视、电脑、电话、电子游戏等)，因为这些会让人烦躁不安。医生通常会建议这样做，但许多人没有意识到限制屏幕使用对缓解焦虑的重要性。用其他方法让你的大脑平静下来，比如深呼吸、正念、冥想、瑜伽(但要避免导致头痛、头晕或恶心的姿势)。一般来说，与脑震荡相关的焦虑的第一步是安抚大脑。照顾好你的身体健康来帮助你的精神健康。舒缓大脑可以缓解焦虑。你还可以采取其他措施，但同时做太多事情实际上会增加焦虑。最重要的是，要对自己有耐心。焦虑完全可以得到改善，但当涉及脑震荡时，有时需要更长的时间。