早晨焦虑101:症状和原因

早上醒来时心跳加速

大家都好吗?我的焦虑/抑郁就像开关一样打开了。一开始是几次，然后在过去的45天里非常频繁。我想知道有多少压力或第一次事件的记忆让我整天都在工作。这很耗费精力，因为你知道有一个问题，你总是在思考它，以及如何解决它。医生给我开了阿普唑仑，早上服用0.5毫克，睡前服用0.5毫克。这似乎真的有帮助，但这是短期使用。疲劳似乎让事情变得更糟，我还戒掉了所有的咖啡因，添加了一些维生素。这里的很多人似乎都有感情或压力诱因。焦虑和抑郁是形影不离的。

你好:我已经痛苦了大约一年了。我最近读了很多关于焦虑和胃的东西。我很受胃的控制。我的焦虑在我的胃里。我醒来时没有任何焦虑的想法，只有满肚子的焦虑。这就变成了心理焦虑。我的胃肠医生星期三给我吃了一些益生菌，现在比以前更糟了。我被告知这是副作用，会持续几周。在与问题斗争了一年多并尽可能地看了所有的医生之后，我不确定我能坚持两周。我已经放弃了糖、玉米、谷蛋白、大量乳制品和酒精。 all grains. I get relief for a while and then i get a flair. I just was diagnosed with IBS, but wonder if there is still something else. For people who aren't aware of this, IBS can cause anxiety, depression and a whole host of other problems. So can sibo. I just want to feel better. I stopped taking supplements because they can aggravate iBS because they are hard on the stomach.

大约半小时前，我从短暂的无梦睡眠中醒来，有一种难以形容的感觉，我非常困惑，没有明显的原因感到恐慌，但感觉与我正常的恐慌发作不同，我仍然不能完全说清楚。这种感觉转变为越来越多的恐惧和恶心，我仍然在经历，我现在躲在我的被子下，我不知道为什么，我害怕，几乎不能再一次移动，没有理由，每一个声音都让我吃惊，感觉就像噩梦将抬起它丑陋的头对我来说，即使我不相信这样的事情。我真他妈的糊涂了!我像个疯子一样出汗，听到一些不存在的声音，我在经历什么?我试过谷歌，但找不到任何人体验这种特殊的感觉!我为我的垃圾语法道歉，我仍然感到恶心和麻木

我的妻子每天晚上都做噩梦，每天早上都很害怕，对她来说是人间地狱。焦虑和恐慌每天都在发作。她需要帮助，我不知道该怎么办。

我服用3毫克的氯硝西泮，每天早上醒来都很焦虑。我所尝试的一切似乎都没有帮助，但我在一些事情上取得了一些小小的成功。这不是一种治愈方法，但我个人注意到，如果我在睡觉前4到6小时吃晚饭，然后在那之后不吃或喝任何东西，我也注意到，如果我每天吃两顿饭，第一顿饭在上午10点左右，第二顿饭在下午6点左右。还有睡觉饿一点我睡得更好。好像我睡觉的时候肚子里什么也不能吃，否则我第二天早上再付钱。昨晚我9点在一家餐厅吃饭，早上6点就被人从床上拽了起来，现在我也在打这篇文章。除此之外，唯一有效的方法就是消除所有压力。如果我不能去某个地方或做某件事，我就不会去。哦，最后一点，有人提到了维生素。是的，我服用多种维生素，鱼油，钾，镁，我还用粉红色的喜马拉雅海盐。 Getting everything you need in there even if you have to take 15 pills a day - do it. Cause I definitely notice a difference when I don't. At this point I'm getting off my klonopin cause I realize I doesn't do anything anymore. Building up tolerance and all. Best of luck to everyone. I hope we all beat this. We have to try. Don't give up.

在我和男朋友分手之后，在我和他之间发生了更多的事情之后，我在恐慌中醒来。以前是每隔一天，但现在我每天醒来都有这种感觉。我醒来时感到筋疲力尽，恶心，当然还有恐慌的感觉。有时候我哭是因为我对这种感觉太害怕或生气了，但这让情况更糟，所以我有点卡住了。我感觉很空虚，但这也可能是我轻微的抑郁

我有完全相同的症状，胃颤抖，让我在凌晨3点左右醒来，不想面对一天和一个空房子。我的医生告诉我，胃里有酸，并建议服用耐信，但这并没有多大帮助，我喜欢听到一些对你有用的建议

是的，我非常理解你的感受，有完全相同的症状，特别是你说的醒来发现一个空房子，我会尝试更好的饮食和服用额外的维生素，希望它会有所帮助fÈel免费保持联系，如果你遇到一些帮助，谢谢

我只是早上焦虑，我有睡眠呼吸暂停，使用睡眠设备，人们抱怨感觉缺乏，感觉死亡，你可能需要做睡眠呼吸暂停测试。

我仍然会有早晨焦虑的感觉。现在是早上7点，所以我在这里，哈哈。幸运的是，这似乎是充满焦虑的生活的最后一个症状。我以前是个与世隔绝的人。我是取消约会的女王。我甚至取消了自己的生日派对。
然后我做了一件改变我人生的事。我做了营养缺陷检查。十多年来，人们一直告诉我要研究它，但我一直在想*我有真正的焦虑-真正的问题。而不仅仅是愚蠢的营养缺乏。我会变得很有戒心。但最终，我觉得我无法再忍受这种痛苦了，所以我调查了一下。我愿意尝试任何事情。
我在任何方面都很低。维生素C. B12。如果你能说出它的名字，我也没有。所以我开始服用维生素和矿物质。在医生的指导下，我每天服用15种以上的维生素。五天之内，我知道我找到了治愈方法。我曾经服用过洛雷萨泮、思瑞康和阿得拉(被诊断患有多动症、失眠、焦虑)。有时候我会盯着时钟看……等着我的下一个镇定剂。
七个月过去了，现在我服用了5毫克阿得拉的一半(从25毫克)，而且只在工作日服用。再一次，在全科医生的指导下，我慢慢摆脱了其他一切。我晚上睡觉。我不用闹钟。很多时候，我会抬起头，然后意识到——哦，我的天哪——已经晚上7点了，我已经下班去和朋友去酒吧了。我根本没想过要去，我就去了。如果你有焦虑，你就会知道这种意识是多么令人兴奋。
她向我道歉的那天，我在医生的办公室里哭了。那天她告诉我，过去27年的地狱似乎只是由维生素吸收不良引起的。
这可能不是你的答案。但我感觉像“重生”了，哈哈。我变得非常令人讨厌，因为我渴望告诉别人我的故事。长期忍受焦虑的美妙之处在于，你真正感激你能够(轻松地)参与世界的每一天。

我早上的焦虑症状是剧烈的胃痉挛，以及焦虑的想法，这些症状在我还处于半醒半睡的阶段时就开始了。
我用了几年帕罗西汀，虽然有一点帮助，但并没有解决潜在的焦虑，事实上，几个月前我决定停药，因为在我生命中第一次，我在焦虑的同时出现了临床抑郁症。那时我才知道单靠药物是解决不了问题的。
我开始更经常地去看治疗师，参加DBT小组(辩证行为疗法)，这对我有极大的帮助。我真希望几年前就知道DBT。但迟到总比不到好……
我希望不用再服用任何药物，因为这些年来我服用的2-3种药物有副作用，对我来说不值得，而且戒掉药物也是一个过程。我知道对很多人来说，药物是绝对必要的，甚至是救命药，但我不确定我自己的焦虑和抑郁发作是否严重，或者是否罕见到需要服用严重的改变大脑的药物，并伴有一长串副作用。我希望事情就这么简单，但经过几年在药片中寻找答案的努力后，我意识到事实并非如此——至少对我来说不是这样。
在特殊情况下，我仍然会偶尔服用镇定剂，但现在需要远离SSRI和其他常规药物，学会依赖DBT技能、呼吸技巧、冥想和健康的习惯，以及像Omega-3脂肪酸这样的补充剂(这对应对压力、焦虑和抑郁很有帮助)。
谢谢大家在这里发帖。这是一个很好的话题……
克里斯·T。

我是一个早起的人，从来没有这样的问题。然而，至少在过去的20年里，如果我偶尔在白天小睡一会儿，也许是因为我生病了(感冒、胃部不适)，或者只是单纯的疲劳，我就会在一种绝对恐慌的状态中醒来——心跳加速。我无法想象你每天都要经历这些，但至少我还没疯。谢谢你的分享。

我知道你的感受。大约六个月前，我的焦虑突然爆发，从那以后我就一直在服药。没有佐匹克隆我无法入睡，最糟糕的感觉是在一个空房子里醒来。孤独是可怕的。

我也饱受焦虑之苦，尤其是早上睁开眼睛的那一刻。我目前正在服用西莱克斯，这似乎减轻了一些。我发现只要那天有目标就可以了，但我害怕没有实际计划的日子。我相信我的焦虑是因为我的分离和再次独立生活。我希望我知道我能做些什么来应对焦虑。我不擅长坐下来平静地思考。我所能想到的就是“为什么是我”，以及我多么讨厌不得不处理它。焦虑会永远消失吗?还是它是你一生的一部分，只是在你生命中的下一个危机来临之前处于休眠状态?

好吧，我想我可以告诉我父母我这么多年来不是为了逃避学校而假装的。我经常感到极度焦虑(还没有被诊断出来，我害怕医生/心理学家)，但在早上很可怕。我不想因为害怕第二天会发生什么而闭上眼睛!!我刚看到这个，现在我知道我没疯!我的感觉是真实的，不只是我的想象。我的心砰砰直跳，我出汗，我非常害怕起床，以至于我感到恶心和疼痛——以至于我无法起床，最终生病了。我今年差点挂了两门课。我这辈子从没缺过这么多课。对我来说，避免这种感觉的唯一方法就是不睡觉。现在是夏天，所以我明年再去试试!

要了解早晨的焦虑会让你多么痛苦，唯一的方法就是自己去体验。大多数从未经历过它的人，根本无法理解它的严重性，因为它无法与手臂骨折或皮肤割伤等肉眼可见的疾病相比。本文作者和受访者在这里已经准确地描述了这个问题。
2008年，我也有同样的症状。我的医生检查了我的心电图报告，然后直接把我送到了最近的一家医院的急诊室。两天之内我做了心脏三重搭桥手术。一年后，我开始出现类似的症状。我的心脏病医生赶紧把我送到同一家医院做血管成形术，在我的动脉里插入支架。
如果你继续感到上述症状，请做心电图，以确保你的心脏和动脉正常。

你好。我和我儿子都饱受焦虑之苦，早晨是最难熬过去的。有时，在醒来时播放一张带有肯定话语的放松CD是有帮助的。而且，最好是起床，找一些像阅读、绘画(而不是墙壁)这样的分散注意力的事情!
我认为这个网站是如此有益，因为越来越多的人知道他们不是唯一遭受焦虑的人，它变得不那么可怕。
谢谢你的建议。当情况不好时，你什么都尝试!

你好。我真的不知道有“早晨焦虑”这种东西，直到我谷歌了它。我只知道早上我有多么无法控制的无助。我感到困惑、眩晕、心跳剧烈、胸口疼痛、双手发麻，脑海里的第一个想法是“我很害怕，因为我是一个人”。如果有人在家，我起床的时候和他们聊天，那也不是很糟糕。但如果我一个人在家，我的大脑就会开始狂奔，我很害怕。我不知道为什么!?我晚上很难入睡。我通常直到凌晨2点或更晚才睡觉。我一直是个夜猫子。 Well I will take all of your advice and see how it helps! Thanks.....

艾米-
你为那些焦虑的人提供了一个安全的空间，让他们可以自由地谈论它，这是多么好的服务啊。焦虑是一件非常痛苦的事情，当我们把它隐藏在地毯下，就像我们在社会中所做的那样，假装它没有发生时，焦虑会变得更加痛苦。
人各不相同，适合一个人的往往并不适合其他人。我相信尝试和错误，一天(或一秒钟，视情况而定)，让经验指导你通过这一过程。
当人们需要专业帮助的时候。在面试前准备清楚地谈论你的情况是很有帮助的。你可以去www.the-first-step.com并下载一份免费的预约准备工作表，以帮助你清楚地表达你正在发生的事情。我已经开发了一系列工作表(并不想在这里听起来像炒作或销售)，但我想为那些希望通过专业提供者做出知情医疗保健选择的读者提供服务。你可以在www.the-first-step.com也
我患有抑郁症、焦虑和其他许多疾病——我的工作表是多年来与医疗保健提供者沟通不当的结果，我的需求没有得到适当的解决——部分原因是我和医疗保健提供者说不上同一种语言。
我希望在某种程度上，这可以帮助你和你的读者找到更多的工具来改善他们的幸福。

我曾有过这样的经历:早上闹钟响了，我伸手去关它，然后立刻全身颤抖，就像被吓了一跳，我很虚弱，起床时我跌跌撞撞，几乎觉得自己喝醉了，困得像吃了药一样，我整天都困得像药一样。但这种颤抖通常只持续几分钟。此外，奇怪的是，如果我自己醒来(比如在周末)，没有闹钟，我似乎也没事。有人听说过这个吗?

我有焦虑症。情况变得如此糟糕，以至于当我丈夫去上班时，我就会惊慌失措。晚上我不得不和公婆呆在一起。我试着去上班，但情况似乎更糟，开始有更多的压力和焦虑。最后，我被告知我的工作受到了影响;我应该去照顾自己的身体我很犹豫，因为上次保险公司因为我请假给了我很大的麻烦。我同意休6个月的假，因为在长期休假之前，工作是首要的。
我还有其他问题。我病得很重，没有人知道为什么。我还没上班。我现在好多了，但当我想到或看到我的作品时，仍然有恐慌的问题。我的医生认为我需要更多的时间，我同意了。我的抑郁症好多了，但仍然不是原来的我。
瑜伽确实对我有帮助。保险公司拒绝了我的长期索赔要求。他们觉得既然我可以做瑜伽，散步，我就可以去工作，解决我的问题。我和精神科医生和咨询师谈过，他们都不这么认为。我很高兴我找到了这个网站，所以我不觉得我不是一个人。我正在服用大剂量的文法西，300毫克。这确实有很大的不同，但我想我现在应该恢复正常了。我只是学会一步一步来。

Debbiermillard,
20多年来，我一直饱受恐慌症的折磨。我发现的副作用最小的最好的药是阿米替林。这有助于防止恐慌症的发生。我还服用阿普唑仑来缓解恐慌。这种策略让我感觉更有掌控力。瑜伽也有助于平衡荷尔蒙，对我来说，下午6点左右最适合，因为我是个夜猫子。我觉得我可以在凌晨3、4点上床睡觉，而跳跳钟会响起“呼、呼、呼，你准备好蹦蹦跳跳了吗”的声音，而不是砰砰作响的心跳。我仍然有一些糟糕的日子，但它们越来越少，越来越远。如果你需要找人谈谈，我的电话是719-924-5557。希望这能有所帮助。