如何享受生活和享受乐趣而应对萧条

享受生活和乐趣是我们存在的一个重要组成部分。把它融入到我们的日常生活中是一个重要的组成部分,如何一起生活和学习管理我们的抑郁在一个健康的方式。虽然我们知道这是真的,有挑战性的部分可以把快乐和有趣的付诸实践。我发现一些方法使这更容易,和我发现时间享受生活和玩乐有利于学习应对萧条。

花时间去享受生活,拥有快乐的三个阶段

当你严重抑郁

首先,不需要复杂的“乐趣”。与抑郁症的人当然不需要的额外压力不得不想出宏大的计划或事情会杀死我们过多的能量。“有趣”可以简单地读一本书或杂志。开心当管理抑郁可能意味着看最喜欢的电视节目或电影在享受健康的零食。穿你的位至爱机构或听你最喜欢的乐队的音乐是简单的方法来添加乐趣为你的一天。

找到一些有趣的事情,为你工作,但保持简单,这样你就不会加重你的抑郁症通过添加太多的压力。然后,当你准备好了,你可以继续下一个阶段的乐趣。

当萧条开始提升

我们经常与抑郁症关闭和隔离自己;然而,享受生活和玩乐的一个必要方面涉及到与他人互动。在这个方向上迈出了一小步,邀请一个朋友喝咖啡或茶。你不需要离开你的房子,你仍然可以享受陪伴。

当你达到的这些访问,然后你可以一步请几个朋友来吃饭。让它成为家常便饭,这样其实对你和乐趣不要太紧张,这可能让你更加抑郁。一旦你感觉好,你就可以轻松进入下一个阶段。

当你感觉更像你自己

最后,是时候出去,享受生活、找乐子。有时我知道抑郁让这个困难,但这是值得的。我喜欢和我的丈夫出去吃饭。我最近也有乐趣和朋友在玩迷你高尔夫。本月晚些时候,我和我丈夫打算连夜赶往音乐会。我采取措施做好准备这样的重大活动,现在我准备。

把你的时间;熟悉每一个步骤。首先,选择一个你喜欢的活动。通过每个阶段和进入下一个工作当你觉得准备好了。不要让抑郁症阻碍你享受生活,开心喜欢你应得的。你能做到的。