减少羞耻感:社交焦虑障碍不是害羞

社交焦虑障碍(SAD)是一种污名化障碍，我们需要将社交焦虑障碍和害羞分开，以减少污名化(什么是病耻感?)．有些人说，患有SAD的人只是害羞，这被认为是可爱的，如果我们能多出去玩，那就没有那么糟糕了。这种信念并没有将害羞与社交焦虑障碍分开，也没有减少围绕社交焦虑障碍的耻辱感。

减少社交焦虑障碍的耻辱感:你并不因为经历了SAD而害羞

在我的经历中，我一直是个“害羞的女孩”。我不爱社交，我很容易尴尬，我埋头读书，不打扰任何人。我经常被告知不要害羞，只要出去和别人说话或做些事情，我就会没事的。外向的人也会经历社交焦虑障碍)．

这个标签对我来说从来都不合适。我的感觉并不可爱，即使我强迫自己，它也没有消失。这是一种让人麻痹的恐惧，我的身体过热，我的耳朵嗡嗡作响，我的大脑失去控制。社交焦虑:从害羞到逃避的光谱)．

最终，我觉得如果我更加努力，我就不会有现在的感觉。什么人们似乎不明白焦虑的人尽了最大的努力。

减少社交焦虑障碍病耻感的四种方法

1. 做好调查。知识就是力量，做透彻的研究就是运用合理的焦虑资源可以告诉你关于焦虑或其他心理健康问题你需要知道的事情。要明白，精神健康障碍不是一种选择，而是大脑化学物质和大脑结构的问题。了解别人正在经历什么，至少在智力层面上，会有所帮助，因为这样你也可以与他人分享这些信息。
2. 认识到个人的局限性。心理健康是最难管理的事情之一，当我们在挣扎时，其他一切也都很难管理。对有些人来说，他们需要这样做走开，深呼吸让自己振作起来。对其他人来说，直接投入是征服或至少征服他们思想的解决方案，但即使这样也有其局限性。这并不意味着一个人不努力而另一个人在努力;人们只是处理事情的方式不同而已。
3. 要明白焦虑有身体上的一面。虽然焦虑是一种精神障碍，但我们的身体也会对此做出反应，正如我在上面的经历中所描述的那样。许多人经历心悸，呼吸短促，头痛和其他诸如此类的负面身体影响。这些问题和心理斗争一样难以克服，而且要同时处理这两种问题是最难克服的。焦虑症状:认识焦虑的迹象)．
4. 意识到焦虑并不可爱。其中一个问题是，因为焦虑和害羞被混淆了，害羞的形象也会被放在焦虑上。说实话，即使当我想到害羞的时候，我也会想到一个小孩盯着父母的腿，带着好奇的表情评估情况。焦虑的孩子可能也会躲在父母的腿后面，但他们的表情不是好奇，而是谨慎，甚至可能是恐惧。担心腿的安全空间之外会有什么。

当我们长大后，那个安全的空间变成了呆在家里，呆在床上，呆在我们知道自己能做和处理的范围内。我们应对焦虑的方式一直在变化。

但这并不意味着我们没有努力。别误会。减少社会焦虑障碍的耻辱感。

你可以在电视上找到劳拉推特，谷歌+，Linkedin，脸谱网而且她的博客；也看看她的书，皮肤躁狂计划:我们伤疤背后的故事．