尊重自己:如何充满自信地交流

如果你不尊重自己，别人也不会。你要怎么做自信,自信如果你不尊重自己，还能培养自尊吗?别人可能会利用你，人们可能会让你感到害怕，或者你遇到的情况可能会让你难以尊重自己。我有三个简单的工具，可以帮助你在与他人交流时更自信，从而表现出对自己的尊重。

作为一个恢复的人受人喜欢我明白:说出来和设定界限是件可怕的事。你可能会问自己，“如果有人生我的气怎么办?”如果他们不再喜欢我了怎么办?”

我曾经让这些想法干扰我的生活，它们不是真的。这些限制性的信念和不安全的想法可能也会阻碍你的发展。我们害怕别人会离开我们或生我们的气;事实是，当你开始尊重自己的时候，那些不在你身边的人就不再值得你花时间和精力。

尊重自己，别人也会尊重你

在我多年的研究中信心和沟通在美国，我发现当你自信、设限、把自我照顾放在首位时，人们会更尊重你。他们意识到你的时间是宝贵的，当你向他们展示你是重要的。你必须教会人们如何对待你，当你充满自信地表达自己时，他们也会开始改变。

那些你不让步就生气的人呢?不幸的是，有些人会不尊重你，但以我的经验，那些是那些对我来说不健康的人首先。你的生活中可能也会有这样的人，他们可能会让你感到不值得，他们也可能会让你在一开始就不为自己说话时更加缺乏安全感。与这些人保持距离。

与难相处的人沟通时如何表现出尊重

无论你是发短信还是当面交谈，还是与陌生人或家人打交道，这些步骤都会帮助你自信地交流。你会在谈话前后都不那么焦虑问自己想要什么，需要什么清晰、有效。以下是几乎在任何情况下你开口说话前都可以遵循的步骤。你会对自己要说的话和说话的方式更有信心。

说话前要自信地沟通

1. 识别你的情绪。你有什么感觉?当你说出你的情绪时，你大脑的额叶皮层，即解决问题的区域，就开始启动。当我们回避或推开我们的情绪时，我们会被困在大脑的情绪中心，导致更强烈的感觉和缺乏控制。试一试;大声说出你的感受，让你的大脑做自然的事情。当你清楚自己的感受时，你会说话更自信，更尊重自己。
   2.验证你的情绪。假设你的老板在工作会议上让你难堪了，你想冲进他的办公室或发邮件让他知道他是个混蛋，他不能再那样和你说话了。回到你的情绪告诉你的:“我很生气，很尴尬”，但你仍然需要一份工作。那你的意思是把它推开吗?完全不是，这意味着你确认了这种情绪产生的原因——你的老板对你很刻薄。现在，问问你自己你想要改变什么，你想要怎样的感觉?花一分钟来尊重你的情绪，确定你想要的感觉，这样你就能清楚地知道当你交流时你想要关注什么。
   3.设定你的目标。你是想让你的老板在办公室更加尊重你，说对不起，还是想知道发生了什么事，为什么他这样对待你?在你说话或打字之前，你必须有一个目标，这样你在交流时才会感到更自信。你可能不知道该说什么或怎么说，但如果你明确你想要的结果那么，你的大脑就会专注于此，这样你就不会被别人的反应或评论分心。目标可以是感觉被倾听，维持或建立一种更积极的关系，从某人那里得到你想要或需要的东西，或寻求帮助。

所以这周多给自己一些尊重。当你感到一种情绪涌上心头时，尊重它，看看它为什么会一直存在。你越了解自己的需求，你就会越自信，越能控制自己。