早上101:焦虑症状和原因
我是不一个早上的人。如果你正在阅读本文,那么,你也不是一个。有时候,我被叫醒的凌晨即时恐慌。没有理由的恐惧但只要我的眼睑打开我绝对吓坏了。这是一个可怕的的感觉。当一天开始的两件事情是一定会发生的。
要么我接受焦虑并试图忽略它,或者我对自己感到抱歉,撅嘴,有时哭泣,它消耗和毁了我一整天。
我的焦虑总是糟糕的早晨。总是。有时我发现自己害怕睡觉晚上因为担心早上会发生什么。我已经学会了不去计划重要事件或政党,直到下午或晚上,因为我知道我将在一个好心情。
早上焦虑的症状
大多数人感到焦虑时经历以下几个症状:
- 心跳加速
- 感觉弱、模糊或头晕
- 手和手指刺痛或麻木
- 紧张,恐惧的感觉,濒临死亡或死亡
- 出汗的感觉发冷
- 胸痛
- 呼吸困难
- 感觉失去控制
- 疲劳
- 失眠
- 颤抖
- 精神混乱
原因早上焦虑
皮质醇应激激素
当我们感到压力时,我们的身体产生一种叫做皮质醇的荷尔蒙。皮质醇水平自然是最高的在早上和晚上最低。我们的身体也会产生皮质醇当我们感到焦虑,以帮助“战或逃”反应。
它变成了一个恶性循环。我们醒来感到焦虑,因为存储的皮质醇在整个晚上,这也使我们感到焦虑,所以我们的身体继续抽出皮质醇,从而创造出更多的焦虑,并产生更多的皮质醇,这使我们感到更焦虑,等等。
低血糖
国家研究所的创始人Deanne Repich焦虑和压力,inc .说,
“早上症状更糟的另一个原因是因为血糖低当你第一次醒来。你已经没有食物。维持血糖水平稳定是很重要的,因为大脑使用糖,也称为葡萄糖,作为燃料。如果血糖水平过低或下降太快,然后大脑开始耗尽燃料。”
耗尽的燃料会导致大脑触发“战斗或逃跑”的反应,我们只是学会了通过我们的身体将皮质醇帮助战斗或逃跑的威胁(在本例中是低燃料)。
环境恼怒
虽然这些可能不是你早上焦虑的根源,你的卧室环境会加重本已糟糕的形势。想象睡在黑暗的房间里,在一个不舒服的床上,然后突然嘈杂,很响的闹钟恐慌你变成现实。很快的明亮的灯光和起床的寒意欢迎你到你的最糟糕的一天(注入正能量)。
有简单的事情我们可以做来帮助消除焦虑。请继续阅读早上焦虑101:5有用的技巧。
APA的参考
白色,a(2010年1月25日)。早上101:焦虑症状和原因,HealthyPlace。检索2023年8月14日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety panic/morning -焦虑,焦虑panic/2010/01/morning -焦虑- 101症状和原因
作者:艾米白
每个人是如何做的?我的焦虑/抑郁打开开关。首先是几个实例,然后在过去45天已经非常频繁。我想知道有多少压力或记忆从第一个实例踢全职。消费,因为你知道有一个问题,你总是想着它以及如何解决它。从我和医生给我开了阿普唑仑.5mg早晨和睡前5。似乎很有帮助,但这是短期使用。因为累似乎使事情更糟的是,我还把所有咖啡因,添加一些维生素。似乎有很多人在这里有关系或压力的诱因。焦虑和抑郁齐头并进。
你好:我现在已经遭受了大约一年。我已经阅读了很多关于焦虑和胃。我很控制我的胃。我的焦虑的谎言在我的肚子上。我醒来没有任何焦虑的想法,只是胃里充满了焦虑。然后变成心灵的焦虑。我GI医生让我周三在一些益生菌,现在比以往任何时候都更糟。我被告知这是一个方面的影响,会发生几个星期。问题挣扎了一年多后,访问每个医生都有可能,我不确定我可以持续两周。我放弃了糖、玉米、面筋、大量的乳制品、酒精。 all grains. I get relief for a while and then i get a flair. I just was diagnosed with IBS, but wonder if there is still something else. For people who aren't aware of this, IBS can cause anxiety, depression and a whole host of other problems. So can sibo. I just want to feel better. I stopped taking supplements because they can aggravate iBS because they are hard on the stomach.
心灵和身体是一个特殊的胃,充斥着类似于大脑的神经。我也患有胃结在早晨/焦虑。几分钟后我醒来,它开始蔓延,很不舒服。处理这两年之后我可以告诉你两件事。首先,它是一个oportunuity训练你的头脑。当焦虑罢工是最好的纪念品来克服它通过呼吸和reafirming积极的想法,把爱你的情绪“伤疤”,就是;一个疤痕。第二次尝试整合自己,这种感觉是你的一部分,异硫氰酸酯是由你的思想想要听。这并不意味着它必须赢得控制你所有的其他部分。但是要用它,认为这是一个古老的战争伤口。 When your mind doesn't need it anymore it will go away. And believe me, recently I've had mornings when it's not there at all. Just be patient and when it comes work with it, since otherwise, you're working against yourself. Morning anxiety is just the same as any other day/night anxiety. Good Vibes, You're OK.
你正在经历的症状恶化以来开始益生菌,因为它有助于排毒和规范自己的直觉。肠道健康和心灵是绝对的联系。我很高兴看到tge坏的食物你都消除了到目前为止你是绝对正确的!试着喝一些骨头汤,一天两次帮助治愈你的直觉。我希望你的焦虑就会消退。也可能尝试瑜伽或运动来消耗一些压力。
良好氛围?你还好吗?有耐心吗?我遭受了这种焦虑和抑郁了20年了。恐慌发作、现实感丧失很多其他的感情,去吧。我有创伤后应激障碍。在你走之前建议ppl做蠢事就像“耐心”也许你应该考虑到所有水平的焦虑是不一样的,不是每个人都有“老战争伤口。”Are you aware some of us have it so debilitating that we don't want to leave the house? Get informed before you go telling ppl Awww it's ok.
消极不帮助在这里或在任何地方。公元前ppl留言在这里的时候,他们想要帮助或联系。没有人知道其他经历了在他们的生活或者他们知道多少。已经证明,一个好的态度可以帮助治愈任何疾病。
我醒来大约半小时前从短无梦的睡眠感觉难以描述,我非常困惑和恐慌无缘无故,但是感觉不同的比我正常的恐慌,我仍然不能完全把我的手指。这种感觉转移到增加恐惧和恶心,我还是经历,我现在隐藏在我的封面,我不知道为什么,我吓坏了,很难再一次,没有理由,每一个声音吓我,感觉就像噩梦般的抬头给我,尽管我不相信这样的事。我很血腥的困惑!我出汗像疯子一样,没有听到声音,我经历什么?我试过谷歌,但找不到任何人经历这种感觉!我道歉为我的垃圾语法,我仍然感觉不舒服和麻木
我觉得你100%。我目前在我亲戚的房子,6点14分,我躲在他们的浴室。我大约在三点上床睡觉,没有经历和梦想或任何东西。当我醒来时,我完全被吓坏了,我的眼睛已经嚎啕大哭起来。我的全身被汗水粘在考虑我躲在被子里,我穿着连帽衫和裤子睡觉。,我真的不知道现在该做什么,没有办法我要能睡着。我躺在那里一个小时之前我有勇气离开我的位置layijg双手平放在我背上覆盖我整个脸,然后我不得不挖我的电话在成堆的封面。我不知道该做什么。
我可以同情你!我不能找出原因后我觉得很可怕的刷新每晚7到8小时的睡眠! !当我移动我的身体任何程度上的令人作呕的症状洪水我的身体……僵硬,嗡嗡声,呼吸短促,皮肤燃烧,燃烧在我的身体,和一般意义上的生病! !现在的每一天都是这样的。受持续几个小时! !我不能去任何地方,跟任何人。我遭受如此糟糕我哭了我的眼睛! ! !我要去看医生只是自己签出。但是,如果他们发现“无”(再一次),那么答案是焦虑。 But, why? I have NOTHING happening around me!! Cause is just simply UNKNOWN!! Hope you are all doing better!! I'll post again after I'm checked out by doctor! ♡♡♡♡
我也有同样的,每天早上我醒来在最糟糕的恐慌,让我失去我的工作我不能进去。我想睡觉了,似乎唯一的作品。我控制不住地哭,担心最糟糕的(即使我不知道它是什么),这是最糟糕的感觉。
让我的伴侣相当的理解,但我看他如何挣扎。请给她。平静她最好的,新鲜的空气,让她和你谈谈,即使是没有意义的。我要哭了,当我完成了哭了…我有一种如释重负的感觉
只是想和她非常理解和温柔。我发现我的焦虑往往是缓解紧紧的拥抱(交感神经系统减速)。她可能会受益于一些需抗焦虑药。别让医生告诉你她需要抗精神病药物或类似。它会改变她的彻底,他们长期危险和不应该使用,除非有严重的精神病。
完全同意。ssri类药物也非常类似于抗精神病药物,也许他们增加5 -羟色胺和多巴胺,皮质醇和睡眠周期,尤其是REM。同样,这些会导致突然的变化。
我发现烟酸有助于抑制肾上腺素。它导致冲洗困扰一些。对我来说,这是一个很好的分散。
我可能会考虑低剂量苯并前β受体阻滞剂。每个人都是不同的。
我把3毫克的Klonopin我醒来每天早上坏焦虑。我似乎试图帮助但是我有一些小的成功,几件事。不能治愈但我个人已经注意到我早上的改善焦虑如果——我吃早晚餐大约4至6小时在睡觉前,然后不要吃或喝任何东西之后,也注意到如果我一天吃两顿饭,第一顿饭是在上午10点和第二顿饭6点。也有点饿了我睡觉睡得更好。似乎当我睡觉时我不能有什么在我的胃或我将支付第二天早上。昨晚我在餐馆吃了晚上9点,我从床上震早上6点,我这也你现在打字。除此之外,唯一的另一件事太消除所有的工作压力。如果我不去或做别的地方,我就是不去。哦,最后一个注意,有人提到维生素。是的,我需要维生素,鱼油,钾、镁、和我用粉红色喜马拉雅海盐。 Getting everything you need in there even if you have to take 15 pills a day - do it. Cause I definitely notice a difference when I don't. At this point I'm getting off my klonopin cause I realize I doesn't do anything anymore. Building up tolerance and all. Best of luck to everyone. I hope we all beat this. We have to try. Don't give up.
之后我和我的男朋友分手了,之后我和他之间的事情已经发生了我醒来的恐慌。它使用每隔一天,但现在每天我醒来。我醒来感觉精疲力尽和生病,当然在恐慌的感觉。有时候我哭是因为我太害怕或生气的这种感觉,但使它更糟糕的是我有点困。感觉我空,但也可以轻微抑郁的
我有完全相同的症状的STOMAC颤抖着3点左右叫醒我,不想面对,一个空房子告诉我我去STOMAC它酸,并建议采取埃索美拉唑但其帮助不大LOVW听到呦呦工作的一些建议
是的我理解你如何感觉有完全相同的SIMPTOMS特别是你说什么醒来一个空房子我会到一个更好的饮食和采取额外的维生素,希望这将有助于随时保持联系如果你遇到一些帮助谢谢
早上我仍然遭受的焦虑。这是早上7点,所以我在这里lol。幸运的是,这似乎是最后一个症状从anxiety-filled生活。我曾经是一个虚拟的关井。我是女王取消预约。我甚至取消了我的生日聚会。
然后我做了一些改变了我的生活。我营养不良测试。有人告诉我10 +年调查的人,但我一直在想我有真正的焦虑——真正的问题。不仅仅是一些愚蠢的营养缺乏。我真的会防守。但最终,我觉得我不能处理的痛苦了,所以我看着它。我什么都愿意尝试。
我在一切都很低。维生素B12。如果你可以,我没有它。所以我开始的维生素和矿物质。我每天花费15 +维生素的指导和我的医生。在五天内,我知道我找到了我的治疗。我曾经是lorezapam,思瑞康,adderrall(多动症,失眠、焦虑)。有天当我看着时钟……等待我的下一个的镇定剂。
七个月后,现在我把我一半的5毫克的adderall(低于25毫克),并且只在工作日。我的医生的指导,我慢慢地掉了一切。我晚上睡觉。我不使用闹钟。很多天,我将查找,实现——哦,我的天哪,这是7点,我下班和朋友去酒吧。我甚至没有考虑,我只去了。如果你有焦虑,你知道如何实现是激动人心的。
我在医生的办公室哭了一天她向我道歉。一天她告诉我,过去27年的地狱看似由* *比维生素的吸收不良。
这可能不是给你答案。但是我感觉像一个“重生”lol。我已经完全讨厌的愿望告诉别人关于我的故事。美丽的部分痛苦与焦虑这么长时间,每一天都是你真正欣赏你(轻松),参与世界。
我早上焦虑症状是剧烈的胃结/痉挛,以及焦虑的想法,开始当我在还在半梦半醒/状态阶段。
我在帕罗西汀几年,虽然帮助一点,它并没有解决根本焦虑,事实上,我决定来了几个月前,因为第一次在我的生命中我开发临床抑郁和焦虑。当我知道药物就没有答案。
我开始看到一个治疗师更有规律地将印度生物技术部组织(辩证行为疗法)正在帮助*非常*。我只希望我知道印度生物技术部年前。但迟做总比不做好…
我希望没有返回任何更多的药物,2 - 3种我穿上这些年来有副作用,对我来说是不值得的,和未来的药物也是一个过程。我知道对很多人来说,药物是绝对必要的,甚至一个生机,但我不确定自己的焦虑和抑郁发作严重和/或罕见足够严重的个体受药物和一长串的副作用。我希望它是那么简单,但经过几年的努力找到答案的药丸,我意识到这不是——至少不是我的情况。
我仍然会把ocassional镇静剂在特殊情况下,但是需要远离SSRI的&其他常规药物和学习技能,而不是依靠辩证行为疗法呼吸技巧,冥想,和健康习惯和补充ω- 3脂肪酸(这很好处理压力,焦虑和抑郁)。
感谢大家张贴在这里。这是一个很好的话题……
克里斯·T。
我是一个早起的人,从来没有这样的问题。然而,至少在过去的20年里,定期,如果我白天有午睡,也许是因为我生病了(感冒,肠胃不适)或仅仅是累了,我醒来在绝对状态的恐慌——快速的心跳。我不能想象你每天经过这个,但至少我不会疯了。谢谢你分享这个。
我也有。后八个月前,我被诊断出美好的健康生活。无论如何,如果我迷迷糊糊地睡去,醒来的时候我在一个完整的恐慌,感觉很低没有词语来形容。我不明白这种焦虑障碍
我知道你的感受。我的焦虑开始复仇的大约六个月前,此后我一直服用药物。我无法睡眠醒来没有Zopiclone和最糟糕的感觉是在一个空房子里。孤独是terrble。
我也遭受焦虑特别是在早上我睁开眼睛的那一刻。目前我正在celexa似乎缓解它。我觉得我很好,只要我有一个目标,一天但我害怕那些日子当我知道我没有实际的计划。我相信我患有焦虑因为我的分离和生活在我自己的了。我希望我知道我可以做什么与焦虑。我不擅长坐和平的思想和思维。所有我能想到的是“为什么是我”,我讨厌如何处理它。焦虑有没有永远消失,还是这是你终身的一部分,只是休眠直到下一个危机在你的生活中?
好吧,我猜我可以告诉我的父母我不假装这些年来的学校。我感到极度焦虑(还没有确诊,我怕医生/心理学家)经常在早晨但它是可怕的。我再也不想闭上眼睛,害怕第二天会发生什么! !我只是看到了这个,现在我知道我不是疯了!我感觉是真实的,不是在我的脑海里。我的心磅,我汗,我害怕起床以至于我得到可怕的恶心和痛苦,以至于我不能起床,最终生病。今年我几乎没有两个类。我从来没有错过这么多学校在我的生命中。对我来说,唯一的方法来避免这样的感觉就是不睡觉。现在夏天了,所以明年我得试试!
理解的唯一方法是多么悲惨的早晨焦虑会使你自己经验。大多数人从来没有经历过,根本不理解它,因为它的引力无法相比,可见疾病如手臂骨折或皮肤的伤口。这篇文章的作者和被调查者准确地描述这个问题。
2008年,我得了相同的症状。我的医生检查我的心电图报告和发送我直接通过紧急门最近的医院。我有2天内三重绕过心脏手术。一年之后,我开始有类似的症状。我的心脏病医生冲我同一家医院在我的动脉血管成形术插入支架。
如果你觉得继续上述症状,请做心电图就可以肯定的是你的心脏和动脉是好的。
嗨。我自己和我的儿子遭受焦虑和早上可以最难度过的。有时它有助于发挥放松CD肯定醒来的时候。此外,它可能是更好的起床和找到一些分心喜欢阅读,绘画(墙)!
我觉得这个网站非常有益的越多的人知道,他们并不孤单遭受焦虑,恐惧就越少。
谢谢你所有的建议。当它坏你任何东西!
嗨。我真的不知道有这种东西早上焦虑,直到我用谷歌搜索了。我只知道如何控制不住地无助的我觉得在早上。我感到困惑,头晕,我的心磅,我的胸口疼,我的手刺痛,在我的脑海里首先想到的就是“我吓坏了,因为我孤独”。这不是那么糟糕,如果有人在家里,我跟他们当我起床。但如果我独自在家,我的脑子开始转,我害怕。我不知道为什么! ? ?我晚上很难入睡。我通常不会睡觉直到2点以后或者有时。我刚刚一直是一个夜猫子。 Well I will take all of your advice and see how it helps! Thanks.....
艾米-
这是一个多么美妙的服务提供通过创建一个安全的空间那些焦虑可以自由谈论。焦虑是如此痛苦,更痛苦的,当我们把它在地毯下像我们一样在我们的社会里,假装什么事也没发生。
人不同,适合一个人往往不为别人工作。我相信尝试和错误,一天(或一个视情况而定),并让经验指导你通过这种方式。
当人们需要专业帮助。这真的是有用的去准备显然谈论您的情况。你可以去www.the-first-step.com和下载一个免费的约会准备工作表来帮助你表达清楚发生了什么。我已经开发了一系列工作表(这里不想声音hype-y或sales-y)然而,想为读者提供我的服务与专用供应商做出明智的医疗选择。你可以找到更多www.the-first-step.com。
我遭受抑郁、焦虑和其他东西——我的工作表是一个多年的结果搞砸了与医疗服务提供者的交流,我需要没有被适当地解决——部分是因为我不讲同一种语言作为我的卫生保健提供者。
在某些方面我希望这可以帮助你和你的读者找到更多的工具,以改善他们的健康。
集,当我早上闹钟响我立即关闭如果和我的整个身体颤抖,好像我已经吓了一跳,我软弱,当我起床我跌倒,几乎觉得我喝醉了所以睡如果我得到药物,保持整天昏昏欲睡和药物。但颤抖通常只持续几分钟。同样,奇怪的是,似乎如果我自己醒来(如周末)没有闹钟,我似乎是好的。谁有这个或者你听说过这个吗?
辛迪,
是的!这就是为什么我现在用google搜索这个话题。我有焦虑和惊恐发作但我更与其说晚上和早上有平息过去几个月谢天谢地。但我常常惊醒了我的闹钟,甚至提到我的医生。我现在做酮和检查我的血糖一个醒来的时候(仍在床上)本周就注意到我的血糖较高(通过几个更易)当我醒来时我上床睡觉!我就像WTF ! ? !通常白天禁食12小时后,我的葡萄糖约72 - 75但我醒来在95 !我知道你肾上腺素和皮质醇峰值葡萄糖所以我真的认为这是因为该死的闹钟恐吓的我和我的肾上腺素肾上腺正在拍摄。当闹钟响的时候有时感觉就像当你勉强避免交通事故和你的心怦怦直跳。我通常会尝试躺在那里几分钟,我的心率冷静下来用缓慢的深呼吸,提醒自己这只是时钟。 I am going to test my glucose in the morning (Saturday) when I can sleep in with no alarm and see if my glucose is lower/normal fasting levels. Then I'll know it's from the clock. In that case, I'm going to try to find a different alarm that sounds more soothing and gradual.
我认为重要的是我们得到充足的睡眠(至少5或6 1.5小时的睡眠周期)和/或尽早上床睡觉,这样我们可以清醒没有闹钟。我是一个铁杆夜猫子所以这对我来说并非易事,但我刚想把它一天一次。我现在得到的能够被大约一半在床上午夜典型1-2am比我更好。是越来越接近凌晨3点的时候我在焦虑因为我害怕在床上因为害怕引发的攻击。但无论如何,是的,我们需要更多的睡眠,冥想,呼吸与隔膜降低皮质醇一整天,和没有咖啡因或辛辣或高纤维食物。
我的焦虑。它变得如此糟糕,我会恐慌当我丈夫去上班了。我不得不在晚上留在我的姻亲。我想去工作,但这似乎恶化,开始有更多的压力和焦虑。最后我被告知我的工作是痛苦;我应该去照顾我的健康。我很犹豫,因为保险公司给了我一个很难了。上次我同意6个月因为工作支付它先去长期。
我有其他的问题。我非常,非常生病,没人知道为什么。我还没有在工作。我好多了,但是仍然有恐慌问题当我想到或者看到我的工作。我的医生认为我需要更多的时间,我同意了。我的抑郁症要好得多,但仍然不是我的老自我。
瑜伽肯定帮助了我。长期保险公司拒绝了我的要求。他们觉得既然我可以做瑜伽,散步,我可以去工作,工作在我的问题。我已经跟一个精神病专家和顾问说。我很高兴我发现这个网站所以我不觉得我并不孤独。我在高剂量的惠士300毫克。很差,但我想我将恢复正常的自我了。我刚刚学会一步一个脚印。
Debbiermillard,
我患有恐慌症了超过20年。我发现的最好的药物副作用最少的是阿米替林。这是防止恐慌症发生。我还把阿普唑仑恐慌的突破。这种策略让我感觉更多的控制。激素平衡瑜伽也很好,最适合我在下午6点左右我是一个夜猫子。我觉得能够3或4点左右上床睡觉,和跳跳虎时钟响起“吼,吼,吼,你准备好一些bouncin”而不是心脏的震动环。我还有些糟糕的日子,但是他们之间也越来越远。如果你需要有人说话,我可以在719-924-5557。希望这个有帮助。