压倒性的抑郁使日常任务变得困难

在过去的几个星期里，我一直感到非常沮丧。和一个精神疾病会使任何人疲惫不堪将简单的日常任务变成令人畏惧的敌人。我的责任在我面前若隐若现，如同无底的黑暗，我无法逃避。自我照顾感觉是不可能的。光是想到家务或跑腿就会让我筋疲力尽。欢迎来到极度萧条的艰难日子。

我一直在努力做一些我知道自己需要做的事情，比如锻炼、洗澡、穿衣和做发型。我个人觉得化妆时感觉更好;然而，最近有很多天，我根本没有精力去应用它。…的行为起床过去几周对我来说是一项成就。在某些时候，这就足够了。

话虽如此，但我们都必须承认，我们需要找到健康的方法来管理抑郁症的压倒性一面。当然，我们应该这样做寻求治疗抑郁症的帮助但我们也可以做一些事情来让日常任务对我们来说不那么难以承受。

减少压倒性抑郁和完成日常任务的想法

如前所述，有时甚至是行为洗澡似乎让人受不了给抑郁症患者。我做的一件事是选择一种我真正喜欢的香味的沐浴露。这样我就可以期待淋浴了，因为我可以享受愉快的芳香体验。就在你自己的浴室里做香薰!如果我感到极度疲惫不堪，我会洗个泡泡浴。我会把灯关掉，点上蜡烛，然后播放轻松的音乐，让它变得特别。这是一种很好的放松方式，同时还能锻炼自我照顾。洗澡vs.淋浴，为什么这种分裂情感性的人更喜欢洗澡）.

对我来说，有一件事可能是压力的巨大来源，那就是每晚为家人准备晚餐。我已经找到了一些方法来减轻这种压力，也不太可能加剧我的抑郁症。首先，我制作了一份每周菜单，并把它贴在冰箱上。我列出一周的购物清单。这样，每个人都知道晚餐吃什么，我手头也有所有的食材。其次，我的大女儿帮忙计划菜单，经常每周有一个或多个晚上做晚饭。最后，我的孩子们几乎每天晚上都帮忙打扫厨房。这是一个很好的计划，有几个原因。不仅是我找到减轻压力的方法我的孩子们正在学习宝贵的生活技能和同理心。

我还发现，在我最沮丧的日子里，当我感到最不堪重负的时候，如果我能设法做一件小事，那么最终会有更多的人出现。通常，最初的步骤是最困难的。我建议从小事做起把你的任务分成易于管理的小块．如果你今天只做一件事，那就太好了。

在你的家务和日常生活中给自己一些小奖励。寻求朋友和家人的帮助;在你开始感到不知所措之前，做好计划。想办法让你的抑郁不那么难以承受。这很困难，但我们可以控制自己的抑郁，学会高效工作，即使我们感到不知所措。