应对由心理健康耻辱引起的分手
在告诉爱的人你爱的人,无论是朋友,家人或浪漫的伴侣,你有精神疾病从来都不是一件容易的事情。最可怕的时刻是在我告诉任何人我的精神疾病之前。总是有这样的想法:“如果他们看低我怎么办?”、“如果他们突然不想和我在一起了怎么办?”、“他们会把我视为负担。”这让我很焦虑。你也许能说出许多其他焦虑的想法,我可以说我也有这样的想法。最终,这些对分手的恐惧是基于心理健康的耻辱,而应对因心理健康的耻辱而分手可能是最令人心碎的。
我发现的一件事是,我越是谈论我的精神疾病,特别是我最害怕失去人们的割皮症,我就会得到很多人的支持。我有小学的朋友给我发信息,公开他们自己的问题,我有人们分享和支持我的工作,还有很多我没有预料到的。我从没想过会被拥抱,因为焦虑会毒害你们的关系告诉我们每个人都会把我们推开,或者痛斥我们.
但有些人无法应对精神疾病,应该分手
不幸的是,有时人们会这样做责备我们或者把我们推开。有时人们不会积极回应或试图帮助我们.他们相信以前听过的被污名化的观念或者有自己的被污名化观念。这种现实很糟糕,我看到人们一次又一次地经历它,或者至少为它担心。我倾向于给他们同样的建议,即使我知道这并不能立即缓解他们面对疾病带来的耻辱时的痛苦。我的建议是,无论如何,我们都不想让那些消极、不支持我们的人出现在我们的生活中。如果他们因为生病而不能接受我们,不能给我们爱,那他们就不值得我们浪费时间。
人们似乎认为生病时爱一个人只是普通的感冒或可治愈的疾病,但所有的疾病都适用,如果人们不能处理它,那是他们的问题。我也会说,他们有权利不想处理或不能处理它,但归根结底,我们需要支持,如果一些消极的人想要摧毁我们,我们不需要.
应对因心理健康问题而分手的建议
所以我们对自己的精神疾病敞开心扉,对方的反应却很差,现在我们切断了联系或建立了牢固的关系,功能边界.接下来是什么?我们该做些什么来度过失去这种联系,尤其是当失去的是一个浪漫的伴侣或我们深爱的人的时候?
- 求助于其他支持你的人。如果你已经建立了一个支持系统,那就向他们求助,帮助你度过难关。你的支持系统也会很有帮助,如果你正在处理消极的想法比如,你毁了这段关系,它的结束在某种程度上是你的错,或者你正在经历的任何其他消极想法。
- 寻找有类似经历的人。我喜欢心理健康社区的一个原因是,有成千上万的人可以联系在一起,我们可以一起找到解决这类问题的方法。
- 寻求心理咨询。有时问题超出了我们的支持系统所能处理或装备的范围,所以向咨询师求助并不丢人。
- 要知道,即使看起来你永远无法恢复,但你可以。现在可能很糟糕,但你能挺过去的。
APA的参考
巴顿,L.(2017, 6月12日)。应对由心理健康耻辱引起的分手,HealthyPlace。2022年9月22日从//www.5wetown.com/blogs/survivingmentalhealthstigma/2017/06/coping-with-relationship-loss-because-of-mental-illness上检索到
作者:劳拉·a·巴顿
我一直和我的单身异性邻居出去玩,我们都50出头了,基本上什么都可以聊。我患有抑郁症和躁郁症。似乎他一直在躲着我,他知道我患有抑郁症,在他看不到我的时候把自己锁在自己的监狱(我的家)。他告诉我,我需要过去和他一起出去玩,一个人不好。所以我做了&他总是让我笑。上次我们有很长一段时间没说话了,我觉得我好像说错了什么。所以我给他写了一封信,说实话,我的精神挂掉了。他也没有和我说话或发短信,我甚至没有在外面看到过他。我觉得自己被回避了,因为诚实和信任我们的友谊,我越过了自己的界限。我太诚实了吗?
你好,凯伦,
我认为你完全没有错。诚实绝对是一件好事情,希望能让你们达到相同的水平。他可能感到有点不知所措,或者他自己也在挣扎,因为他想帮助你,但不确定如何帮助。
我知道这会引起焦虑,但我建议你再次联系他,让他见个面谈谈,或者让他解释一下他的想法,以及你们俩会如何发展。如果他只是在努力寻找帮助你的方法,告诉他他可以如何帮助你。也许他保持沉默是因为他认为这是你现在需要的,你需要空间,但如果你不需要,就对他坦白。在这种情况下,沟通是关键。
如果他只是太过不知所措,不想继续这段友谊,一定要注意我上面在这篇博客中所说的,寻找你的支持系统,或者在需要的时候找一个可以帮助你的咨询师。失去朋友很糟糕,从很多方面来说,这并不比失去一段浪漫关系更容易处理,但你可以熬过去。
谢谢你的联系,很抱歉回复的有点晚。请随时提问或留言。
劳拉
像这样的东西是如此重要,因为心理健康不是经常被提及和谈论,所以对那些遭受这类事情折磨的人来说,阅读这篇文章并意识到这一点是有好处的。这4个技巧非常棒,绝对会产生影响!