应对过度反应PTSD的症状

对我来说,处理创伤后应激障碍(PTSD)的过度反应症状是一个正在进行的事情。我认为这是一群创伤后应激障碍症状目前最影响我,即使所有的我已经和药物治疗。在我的上一篇文章中,我写到在创伤脑功能如何和如何与创伤后应激障碍的人,它可以陷入被动状态。在这篇文章中我想谈谈是什么感觉在觉醒状态PTSD的症状以及如何解决它。

高度警觉状态PTSD的症状感觉什么?

你曾经被驾驶在你的车,看起来离第二次在你面前,当你回顾交通已经停止,你不得不踩刹车,这样你就不会屁股前面的车吗?你知道这种感觉吓了一跳,紧张,心怦怦狂跳,冷汗?这就是高度警觉状态的感觉对我来说,但我没有感觉到它体验一次死里逃生的车祸。这是一种感觉,可以的
,没有真正原因,带来的也可以当我已经感觉焦虑或过度刺激(触发器可以使焦虑和创伤后应激障碍的爆发)。

的精神疾病诊断与统计手册(第五版)列表的标准出现的人被诊断出患有创伤后应激障碍。有几个类别,其中之一是:改变刺激和反应。它接着说,两个以下都出现创伤后应激障碍的诊断:

1. 易怒或攻击行为
2. 自我毁灭或鲁莽的行为
3. 高度警觉
4. 反应过激
5. 集中的问题
6. 睡眠障碍

在同一时间或另一个,因为我开始经历创伤后应激障碍的症状,我觉得所有这些。似乎挥之不去的,是高度警觉和夸张的惊吓反应(战斗PTSD症状-高度警觉状态(紧张的))。

高度警觉和夸张的惊吓反应:创伤后应激障碍的症状

高度警觉不断的感觉是“保持警惕。”I feel this the most when I am somewhere by myself, not necessarily places where there aren't other people around, but places where I don't know anyone, and there is no one with me who makes me feel safe. It's why I don't like to go shopping or to social gatherings by myself.

的反应过激有时是令人恼火的。一样不可预知的景象和声音,惊吓我。它不需要大声的东西,甚至使噪音的东西让我跳出我的皮肤。有时它只是看到一些意想不到的,像从一本书,意识到我的丈夫已经进入了房间,或听到远处一辆汽车的喇叭。

我如何处理高度警觉状态PTSD的症状

就像其他所有的创伤后应激障碍,有些事情为我工作时处理过度反应症状,并不适用于所有人。我发现帮助最小化时都是以下几点:

• 阻止他们之前发生——我知道我更可能经历过度反应症状当我已经感到焦虑或过度刺激,所以我尽力解决这两件事当他们出现。当我感到焦虑,我练习放松技巧闭上眼睛,深呼吸,我告诉自己真相,一切都很好,在那一刻(使用正念在创伤后应激障碍恢复)。如果这些东西不工作,我规定抗焦虑药物(我应该服用抗精神病药来治疗创伤后应激障碍吗?)。
• 让别人知道——在我的上一份工作,一些同事认为这是有趣的悄悄接近人们,惊吓他们。与其说它是有趣的,但是当它发生在我身上。我的战斗或逃跑,而且通常赢得战斗。所以我只是让人们知道这不是一个好主意,我,以及我是很容易吓了一跳,很正常的事情。让人们知道帮助我感觉更好,它降低了惊人的情况的机会。
• 不要沉湎于感觉——当过度的症状反应上来,我让我自己感觉的感觉,然后我尽力让它去。很容易陷入感情和呆在那里或有对自己感觉他们在第一时间。这些东西都不是生产和健康。我试着记住,不管症状是什么,它只是一个东西,它没有毁了我的一天或让我感觉虚弱。

我很乐意听到你工作时处理高度警觉状态PTSD的症状。请在下面的评论中分享。

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