释放饮食失调的愤怒
在饮食失调症的某个时候,您需要释放愤怒。恢复是一个有趣的过程,也可能很难。当愤怒出现时,重要的是要知道如何处理它,这样就不会陷入您的体内并触发饮食失调模式(如何建设性地引导愤怒)。看看这些有用的建议,以帮助您释放愤怒,因为愤怒在饮食失调中恢复。
释放愤怒并处理饮食失调恢复中的抑郁症
当我因饮食失调而在医院里,我记得一位小组负责人告诉我们:“愤怒是愤怒的。愤怒中的沮丧向内转。”
这是非常有意义的,尤其是对于那些既具有厌食症又富有腐败的人。就像是一名完美主义者太久了,直到我们紧紧缠身,以至于我们最终以外部清洗的形式爆炸(如何控制愤怒)。
愤怒是一种危险的情绪,因为这是悲伤的面具。当我们摘下愤怒的面具时,通常我们会发现下面有一个悲伤的海洋。首先,我们有口罩的原因是我们觉得它们保护我们。我们经常选择愤怒,因为这是我们认为保护我们免受不想感受的悲伤的面具。如果您感到非常生气,那么悲伤总是在下面酝酿(悲伤与抑郁:有什么区别?)。
为什么我们要生气而不是释放我们对饮食失调恢复的愤怒
我们对饮食失调的恢复生气的原因很简单。当我们生气时,当我们感到难过时,我们会感到更加强大。当悲伤超越我们时,我们会感到自己好像陷入困境。
另一方面,愤怒使我们有一种力量感,使我们能够在肚子里发火。愤怒的问题在于它具有虚假的力量感。通常,房间里最愤怒的人也是最可悲的人,也是最受伤和痛苦的人。
在饮食失调中释放愤怒的方法
1)进行五次风冲刺
我意识到,具有讽刺意味的是,告诉患有饮食失调的人做一种运动形式,但是如果您足够健康并且不会触发您,那就很棒。只有30-50英尺的短跑将有助于清除一些积极的侵略性。
2)将粘土扔在墙上
如果您有安全地扔东西的空间,也许在您的后院或车库里,那么扔粘土就会非常令人满意。如果您可以大声说出来,请在每次投掷之前在内部发生什么。
3)在你的车里尖叫
这是我个人的最爱之一。您可以在我们的立体声播放的情况下与我们一起做这件事。您可能想坐在车道上或将汽车停在安全的地方。尽可能多地尖叫。愤怒。通常,只有少数尖叫会让您感到精疲力尽和精力充沛。您也可以在海底或浴缸的水下尖叫。
当您释放出饮食失调症的愤怒时,最重要的是要确保您使愤怒摆脱体内。充分感觉,然后选择以最适合您的方式放开它。空间是一种真空,当我们清除愤怒时,我们有更多的余地,例如自爱,同情和更大的康复力量。
APA参考
Zoccolante,Z。(2017年2月1日)。释放饮食失调恢复,健康场所的愤怒。于8月6日从//www.5wetown.com/blogs/survivinged/2017/02/releasing-releasing-anger-inging-inging-disorder-disorder-recovery检索
作者:Z Zoccolante
嗨,丹妮尔,
感谢您与您的问题联系。重要的是要意识到每个人的康复独特之路都是不同的。但是,根据我的经验,随着人们在饮食失调中的恢复过程中继续进步,那些强烈的,易动的情绪将开始稳定。正如这篇博客文章的作者所强调的那样,至关重要的是要从您的系统中释放愤怒,而不是让它内部构建直到以有害的方式爆炸为止。寻找利用愤怒的媒体是如何变得更易于管理并最终消退的方式。至于这些愤怒爆发是否使您成为虐待者,我敢猜测,虽然愤怒的话或行动可能会受到接收端的人的伤害和虐待,但这并不一定意味着您是一个个人是虐待者。无论这是我们的意图,我们都有伤害我们所爱的人的能力。但是您可以找到更健康的应对机制来引发这种愤怒,而不是向您的朋友或家人抨击。这是一个需要时间和一致性的过程,因此与此同时,请尝试扩大自己的恩典。
真挚地,
玛丽·埃利扎贝斯·舒勒(Mary-Elizabeth Schurrer)
“幸存的ED”博客作者