所有BPD患者都应该读的三本书

有些人生来就是爱读书的人，我就是其中之一。我几乎总是有一本书(两三本)正在阅读。我的大部分学习都来自于阅读书籍，并将它们的思想应用到我的现实生活中。这个过程的结果是，我找到了三本书，建议所有患有边缘性人格障碍(BPD)的人阅读。

我无法克服它

如果你经常阅读我的博客，你会看到我慷慨地引用了阿佛洛狄特·松基斯博士的书，她是创伤后应激障碍(PTSD)方面的专家。一些专家认为BPD是创伤后应激障碍的一种形式，我倾向于同意。然而，即使不是这样，很大比例的BPD患者是创伤幸存者，这是我读过的关于应对创伤的最好的书。

Matsakis认为“自残或自残的欲望”是面临创伤的一种可能风险，几乎任何BPD患者都可以证明这一点。她还确定了BPD的其他症状，如分离和自毁行为。就像我们在印第安纳州说的，对鹅有利的就是对公鹅有利的——对创伤后应激障碍患者有效的治疗方法很可能对BPD患者有效。

这本书还确定并解释了许多创伤的奥秘。不确定你是否有受害者思维障碍?请阅读第四章，了解它是什么，它的例子以及如何处理它。想知道你为什么会这样吗?请参阅第5章，了解触发器以及如何对抗触发器。无论你的创伤是陌生人犯下的罪行、强奸和性侵犯、家庭暴力和性虐待、亲人的自杀、自然灾害、车祸，还是战争和战斗，Matsakis都能解决这些问题。你应该读这本书。

当我的大脑试图杀死我时，我是如何活下来的

这本书，虽然包含一些强烈的亵渎，是由苏珊罗斯布劳努，一个人的BPD。这句话来自“去过那里”的人。布劳努是为我们这些经常有自杀念头的人写的。她采用了一种有趣的方法，将自杀意念视为一种上瘾，上瘾本身就会让你思考。我们的自杀意念和姿势是我们为了正常工作而必须有的吗?即使我们知道这是不健康的?

布劳努的书教导我们要超越我们的大脑。在解释了为什么大脑会因为化学失衡而产生自杀倾向后，布劳努教授了应对技巧。它们包括与你的大脑对话，随时保持紧急联系，寻求帮助，事先制定危机计划并在危机到来时遵循它，冥想，写日记(我也推荐)和参加支持小组。

修复你的生活

由于很多BPD患者都是儿童性侵的幸存者，我推荐Marjorie McKinnon的这本书。和布劳努一样，麦金农也是一名创伤幸存者，这使得这本书具有“亲历者”的视角。

根据亚马逊网站上的一篇评论，REPAIR的意思是:

“承认并接受你因童年性虐待而产生的成年问题。
“承诺改变你的生活。
“用能让你变得健康的工具和技巧来处理你的问题。
“当你收集和组装你生活中破碎的拼图时，发现现实的意识。
“洞察完整的画面可以帮助你开始回到被性侵犯之前的状态。
“节奏恢复了乱伦发生前你拥有的自然节奏，那是你真实本性的本质蓝图，成为真正的你。”

这些都是每个人都可以遵循的好步骤。这本书很容易被改编为创伤幸存者，而不是童年性虐待的幸存者。认识到伤害，承诺治愈，在治疗中努力，发现一个新的现实，洞察你的状况，尽管你有伤口，成为真正的你。

这三本书都是BPD患者的必读书籍，但它们不应该取代一位称职的治疗师。这些书应该作为治疗的补充，而不是替代品来阅读。也就是说，它们是与BPD斗争的有力工具。我们需要所有能得到的帮助。