处理双相情感和压力

上周我在洛杉矶接受一个殊荣被称为贝雅特丽齐尾媒体奖。这是一个擦除污名领导奖给出了迪迪赫希在洛杉矶——一个大型心理健康慈善机构。虽然我是(我)非常荣幸接受这样一个奖,我感到严重的压力时的获奖感言。我只是一直在想如果我不怎么做,他们会认为他们会犯了一个错误在第一时间给我。飞行的组织所做的所有的工作我那里,我在比佛利希尔顿都对结果感到失望。

和压力是困难的在我的双极型和双相往往让压力变得更糟。

压力和双相

压力是非常巨大的。我给我金球奖获奖感言在同一个地方举行,在500多人面前——其中大多数是相当重要,因为门票300美元(这也是一个资金筹集人迪迪Hirsch)。我是见过的40英尺屏幕,接受采访,红地毯的照片。整件事是压倒性的。

有时,这种压力会带来双极轻度躁狂但这一次,它只是多余的情感和长大焦虑。

压力、双极和多余的情感

我最注意的是我是多么严重的情感。我猜这感觉我身体的每个分子是一起努力抓住它,因为焦虑和我没有留在坦克抑制双相情感。首席执行官和主席迪迪赫希,北城咖喱,对她的挣扎与抑郁和发表演讲自杀我不得不眨掉眼泪。当然,她是一个好的演讲者,但是,这是一个过度反应对我来说——部分是因为我知道这就像在这种情况下,部分因为我双相情感倾向于夸大的情感。

我演讲之前,我发现自己无法停下来地踱步在绿色的房间无法与其他的人交谈。我敢肯定有些和我说话,但听起来像他们讨论很长的隧道,我不能完全掌握,或理解,他们在说什么。

处理压力双

好吧,我承认,我很擅长隐藏我感觉如何。别人看不见的压力和焦虑,作为一般规则(除非你看到停止响应的节奏)。当我在舞台上,演讲几乎是完美的,人们在所有正确的地方笑着鼓掌。这是一个成功。

对我来说,处理压力与双相情感障碍是一种三件事:接受,准备和离解。注意,我并不是说这是正确的方法来处理它,我只是说它的方式我做的。

接受压力和双相

压力和双相情感反应不差劲——我在等他们。感觉被铁腕的双相情感并不完全是全新的体验。我觉得重要的是认识到的响应。是的,我知道,我将感觉大量夸张的情感过剩的压力。我接受。

准备压力

知道会有压力,我想为它做准备。我尽量提前警告我的大脑,”大脑,记住,你会得到所有的疯狂。试着寒意。“我练习我的演讲。我把它放在电子提词机。我问很多问题。我做一个贯通。我试着好看所以我不感到难为情(专业的发型和化妆提供了)。我把我的注意力从通过分散注意力的东西。

双相分离和压力

的时候,我几乎分离。有一些我心灵的一部分,需要控制的情况。它告诉我的大脑坐下来,闭嘴,运行时间的显示我在灯光下。我不知道我这样做;我只知道我做的事。这是一个整洁的技巧,我不是说是一个伟大的想法,我只是说它帮我度过了many-a-pickle。

双相情感带来的压力

然后,当我下了舞台,所有我想做的就是大声叫出我的眼睛。不是因为什么事情出错了的话,那只是因为所有压抑的情感出来的地方和它似乎总是出现我的眼球。绿色的房间里的其他人都忙着交谈,祝贺我,所有我能想到的是多少我需要哭泣。

说,压力都是值得的,当你去这样一个事件,接受一个荣誉,提醒你你为什么做这项工作。人之后来找我,说这样的事情,一个女人几乎哭了。所以当压力本身可能不是积极的,结果当然可以。

(顺便说一句,我第二天醒来的时候感觉我有一个巨大的宿醉,尽管喝了几乎没有。这是一个肾上腺素/脑内啡的宿醉。是的,这是肯定的事情。)

你可以找到娜塔莎特雷西在Facebook上或Google +或@Natasha_Tracy在推特上或双相情感嘟囔,她的博客。