广告

处理双相情感和压力

2014年4月29日娜塔莎特雷西

上周我在洛杉矶接受一个殊荣被称为贝雅特丽齐尾媒体奖。这是一个擦除污名领导奖给出了迪迪赫希在洛杉矶——一个大型心理健康慈善机构。虽然我是(我)非常荣幸接受这样一个奖,我感到严重的压力时的获奖感言。我只是一直在想如果我不怎么做,他们会认为他们会犯了一个错误在第一时间给我。飞行的组织所做的所有的工作我那里,我在比佛利希尔顿都对结果感到失望。

和压力是困难的在我的双极型和双相往往让压力变得更糟。

压力和双相

压力是非常巨大的。我给我金球奖获奖感言在同一个地方举行,在500多人面前——其中大多数是相当重要,因为门票300美元(这也是一个资金筹集人迪迪Hirsch)。我是见过的40英尺屏幕,接受采访,红地毯的照片。整件事是压倒性的。

有时,这种压力会带来双极轻度躁狂但这一次,它只是多余的情感和长大焦虑

压力、双极和多余的情感

压力可以使双相情感更糟和双相使压力的感觉更糟。这是我如何处理压力和双相情感障碍。

我最注意的是我是多么严重的情感。我猜这感觉我身体的每个分子是一起努力抓住它,因为焦虑和我没有留在坦克抑制双相情感。首席执行官和主席迪迪赫希,北城咖喱,对她的挣扎与抑郁和发表演讲自杀我不得不眨掉眼泪。当然,她是一个好的演讲者,但是,这是一个过度反应对我来说——部分是因为我知道这就像在这种情况下,部分因为我双相情感倾向于夸大的情感。

我演讲之前,我发现自己无法停下来地踱步在绿色的房间无法与其他的人交谈。我敢肯定有些和我说话,但听起来像他们讨论很长的隧道,我不能完全掌握,或理解,他们在说什么。

处理压力双

好吧,我承认,我很擅长隐藏我感觉如何。别人看不见的压力和焦虑,作为一般规则(除非你看到停止响应的节奏)。当我在舞台上,演讲几乎是完美的,人们在所有正确的地方笑着鼓掌。这是一个成功。

对我来说,处理压力与双相情感障碍是一种三件事:接受,准备和离解。注意,我并不是说这是正确的方法来处理它,我只是说它的方式做的。

接受压力和双相

压力和双相情感反应不差劲——我在等他们。感觉被铁腕的双相情感并不完全是全新的体验。我觉得重要的是认识到的响应。是的,我知道,我将感觉大量夸张的情感过剩的压力。我接受。

准备压力

知道会有压力,我想为它做准备。我尽量提前警告我的大脑,”大脑,记住,你会得到所有的疯狂。试着寒意。“我练习我的演讲。我把它放在电子提词机。我问很多问题。我做一个贯通。我试着好看所以我不感到难为情(专业的发型和化妆提供了)。我把我的注意力从通过分散注意力的东西。

双相分离和压力

的时候,我几乎分离。有一些我心灵的一部分,需要控制的情况。它告诉我的大脑坐下来,闭嘴,运行时间的显示我在灯光下。我不知道我这样做;我只知道我做的事。这是一个整洁的技巧,我不是说是一个伟大的想法,我只是说它帮我度过了many-a-pickle。

双相情感带来的压力

然后,当我下了舞台,所有我想做的就是大声叫出我的眼睛。不是因为什么事情出错了的话,那只是因为所有压抑的情感出来的地方和它似乎总是出现我的眼球。绿色的房间里的其他人都忙着交谈,祝贺我,所有我能想到的是多少我需要哭泣。

说,压力都是值得的,当你去这样一个事件,接受一个荣誉,提醒你你为什么做这项工作。人之后来找我,说这样的事情,一个女人几乎哭了。所以当压力本身可能不是积极的,结果当然可以。

(顺便说一句,我第二天醒来的时候感觉我有一个巨大的宿醉,尽管喝了几乎没有。这是一个肾上腺素/脑内啡的宿醉。是的,这是肯定的事情。)

你可以找到娜塔莎特雷西在Facebook上Google +或@Natasha_Tracy在推特上双相情感嘟囔,她的博客。

APA的参考
特蕾西:(2014年4月29日)。处理双相情感和压力,HealthyPlace。检索2023年5月18日从//www.5wetown.com/blogs/breakingbipolar/2014/04/dealing-bipolar-pressure



作者:娜塔莎特雷西

娜塔莎特雷西是一个著名的演说家,获奖的倡导者和作者失去的弹珠:洞察我的生活与抑郁症和双相。她也是主持人的播客重新振作起来!在工作场所的精神疾病播客

找到娜塔莎特蕾西在她的博客上,双相情感嘟囔,推特,Instagram,脸谱网,YouTube

盖尔
2017年6月27日下午3:31点

主要问题与双相情感压力,尤其是在约会和洗澡。削弱我的。继续哭。也有强迫症了很多反思。的帮助!

在回复通过匿名(未验证)

娜塔莎特雷西
2017年6月28日下午47

嗨,盖尔,
我很抱歉你现在有这种感觉。我知道有多难。
你没有说你是否得到帮助。我强烈推荐你从经验心理学家寻求治疗,看心理医生可能的药物。
你可以感觉更好,但你需要帮助。
娜塔莎特雷西。

帕姆米
2015年10月15日下午7:12点

我是在压力之下。过去的一个月。我有一个婚礼淋浴和我儿子的婚礼。此外,我不得不处理妈妈的老年痴呆症。她心烦意乱,焦躁不安,我无法与她的原因。我试着休息和日常帮助冥想。婚礼结束后,我花了2天什么都不做。我有美好的回忆的婚礼,但我的思想一直回到我妈妈的行为。已经几乎两周以来的婚礼,我终于感觉更有活力。我也从我妈妈休息。
如果我的另一个儿子结婚我要鼓励他私奔。
我的医生说我可以分离,但我不认为我做了。

Renita
2015年4月,1点3分51秒

娜塔莎
祝贺你获奖! ! !这是你应得的所有努力工作你帮助别人。
至于我,我注意到的是我比我更好地处理压力和压力是自从药用于双极和迦得。药物平静下来。这是一个很大的原因我选择留下来,我想我的一项福利
我还用英语演讲会。帮助我放松是把观众当成一群朋友我传送一些。冥想事先也帮助

苏珊F
2014年5月,1在25

首先,恭喜奖。我读你写的一切,这是你应得的。你是一个激励很多人。第二,我很高兴你写这篇文章。这让我意识到我的一些压力下的反应,并让我意识到我为什么。我觉得更多的验证。我要看过去的反应和一些工作的“期待”,我将在未来更准备处理的事情。

珍妮丝
2014年4月30日11:58点

恭喜!
我只是写是多么困难(我有双相情感障碍、广泛性焦虑症和恐慌)承受的压力性能。不是那种你刚刚共享。我曾经给演讲和演示,走进一家离解型自动舵。我问/分享关于“执行”是极其困难的家庭活动,你的感情在哪里看作是毫无根据的。支持是对鼓励和爱。(“你的双极是接受治疗和非因素。”)为相对我参加了一个淋浴,因为很多原因不想去。我儿子坚持要我去,我爱“支持”。不会不是一个选择。所有的准备,,,给奥斯卡奖性能、内部齐心协力的一切,已经造成了可怕的损失。然而,我将很高兴我去一个简单的婚礼淋浴。 I cried on the way home, and haven't been functioning over a week. I have extreme anxiety/panic, and am isolating. This happens when I am expected to get up, show up, and enjoy these events because I love my adult son and grandkids, and should be able to do so.(I understand how your pressure was worth it, receiving such award!!) There are other stressors for me in regards to my family due to bipolar. I just worry how I am going to handle "Bipolar Pressure" over what others view as common experiences. I haven't seen this topic addressed until today. Thank you!!!

pareesa
2014年4月30日凌晨12点

做得好!

留下一个回复