改变你的自尊，改善你的生活
每一天都是一个改变自尊的机会。如果你与消极的自我对话、不安全感作斗争，或者认为现在建立自尊为时已晚，那你就错了。你值得拥有感到自信和快乐用你的生命。其他人可能告诉你，自卑是不可能改变的，但事实根本不是这样。事实上，微小的改变可以极大地提高你的自尊，从今天开始，我有几个方法可以改变你的自尊。
自尊是关于你有多喜欢现在的自己啊你觉得自己有多有价值。另一方面，那些与自卑作斗争的人往往认为他们的运气最差，没有什么会变好;这种消极的自我对话会影响你的自信和能力。这些有害的想法通常会阻止人们尝试新事物，从而在很大程度上影响他们的生活质量。
自尊有可能改变吗?
是的，它是。我曾经与自卑和消极的自我对话作斗争。我记得我在田径比赛中获得了第一名，而不是感到自信那天我觉得自己很幸运。我会看着镜子里的自己，讨厌自己看到的那个人，即使别人赞美我，我也不相信。这是一种可怕的感觉，我意识到我必须纠正它。别人永远无法改变我的自尊——它必须来自内心
在一位出色的治疗师的帮助下，我开始把建立自尊看作一段旅程，而不是一场比赛。我没试过改变所有消极的自我对话或者习惯立刻强化了我的低自尊。我从一次一个调整开始。我读了一本关于肯定和积极自我对话的书，所以我决定从那里开始。
当然，我很不情愿，所以我每天安排两次尝试以积极的方式与自己对话(我的治疗师让我在日记中记录这一点，以保持负责任)。每一个进入我脑海的消极言论都会让我不堪重负，所以我在早上和睡觉前抽出几分钟时间，开始以一种更积极的方式与自己对话。“我为自己能按时起床而感到骄傲。我今天应该得到幸福。”
说实话，我并不相信我对自己说的那些积极的话。一开始，我觉得很假。大约一周后，我发现我的思想开始转向积极，即使我遇到了一件历史上会让我感到不安全的经历。即使在我没有努力的时候，这种心态也一直伴随着我。
3种改变自尊的方法
我的自我对话只是我需要努力建立自尊的领域之一。我无法一下子治愈自己。通过对这些想法进行反思，我获得了力量和一点信心。以下是我开始在我的生活中实施的一些改变来提高我的自尊，你也可以尝试一下。
- 不要骂自己。消极的自我对话会深刻地影响你的情绪和自尊。研究人员发现，对自己苛刻的人更缺乏动力，更抑郁，更焦虑。注意当你对自己刻薄的时候，问问自己这是真的吗，或者只是因为你害怕才有这种感觉?
- 做谨慎的决定。当你缺乏自尊时，你往往会低估自己的世界观和经验，更相信别人的想法，而不是自己所知道的。试一试用心做决定花点时间想想你想要的结果是什么。你是想待会儿和朋友出去玩，还是今晚想看你最喜欢的节目放松一下?花点时间想想什么对你来说是最好的，这有助于建立自信和自信。
- 照顾好你的身心。你可以通过尊重自己的身体健康来改变自尊。你是否吃垃圾食品，然后为此自责?你是否熬夜过晚，很难醒来?注意今天你可以改善健康的一个方法，从小处着手。你能喝比昨天更多的水来给你的大脑和身体补水吗?今晚你能提前10分钟关灯，多睡一会儿吗?这些小的改变会让你感觉更自信，更有掌控力。
那么今天你能做些什么来改变你的自尊呢?花几分钟试试这些技巧，看看它们对你有什么影响。你想要更多的工具和技巧来提高你的自尊吗?看看这篇文章:提高你的自尊:五种快速感觉良好的方法．
APA的参考
(2017年6月16日)。改变你的自尊，改善你的生活。检索时间为2022年12月7日，网址为//www.5wetown.com/blogs/buildingselfesteem/2017/06/change-your-self-esteem-and-improve-your-life
作者:Emily Roberts MA, LPC
艾米丽，我在Pinterest上看到了这句话，非常感人:“我是一个绝望的浪漫主义者，思想肮脏，自尊低下，标准很高。”你有什么建议给绝望的浪漫主义者和低自尊?
这是我觉得很多人抑郁的一个重要原因;因为没有自尊或自卑。这可能是因为生活中的失败，对自己的外表不满意，有些人在你的生活中是一个虐待你的人，等等。然而，你只能改变你能控制的。对自己的身体、健康、外表和心理健康有更好的感觉是生活的改变。人们需要意识到你需要照顾自己。一旦意识到这一点，你就会开始对自己形成新的看法，摆脱生活中那些让你失望的人。这是一种奇妙的感觉，需要加以解决。谢谢你的帖子!
宾果!“我开始把建立自尊看作一段旅程，而不是一场比赛。”我非常喜欢这篇文章，因为它适用于很多人。我觉得人们在应对自卑时面临的最常见的挑战之一是，他们认为这是一个巨大的障碍，需要在一个巨大的飞跃中克服。把它分解，让它成为一个持续的过程，而不是一个主要时刻的想法是如此关键。我们必须为成功做好准备，特别是当涉及到处理自卑和自信的事情时，这本书是一个完美的指南。谢谢楼主分享!