你可以让自己焦虑(为什么焦虑没关系)
让自己焦虑是真的没有关系的。为什么?因为有时候我们只需要允许自己去感受自己的感受,去接受焦虑的想法(让有精神疾病的人心烦意乱).甚至表达焦虑的感觉也是可以的。关键是我们让自己焦虑到什么程度。
可以肯定的是,大多数人不仅想要控制焦虑(这是非常重要的),而且想要完全摆脱焦虑(实际上,焦虑是一种正常的人类情绪,它是有目的的,所以不可能完全摆脱它——但我们可以摆脱所有过度的、限制生活的焦虑)。如果目标是减少我们感到焦虑的时间,那我们为什么要让自己感到焦虑呢?
让自己焦虑会让我们倒退吗?不一定。
让自己焦虑是健康的
让自己时不时地感到焦虑其实是对我们的心理健康和幸福有好处因为它
- 让你承认而不是否认焦虑
- 让你增加接受焦虑,这可以帮助你停止与焦虑作斗争(因为当我们与焦虑作斗争时,我们的重点是焦虑)
- 提供了发泄和释放感情的机会
- 帮助你别再自责了因为焦虑(抵制你内心的某些东西会给你一个潜意识的信息,那就是你很“坏”或者需要改正)
- 与上述相似,让自己焦虑可以帮助你从焦虑中分离出来;焦虑不是你是谁它是你正在经历的一种感觉、一组想法和行为。
- 是一种自我接纳、自我善待和自我照顾的形式(注意“自我”——这是关于你自己的,而不是焦虑)
让自己焦虑,但不要被困住
让自己感受自己的感受确实是健康的。然而,焦虑有一个令人讨厌的习惯。如果我们让自己沉浸在焦虑中,焦虑就会开始支配我们的思想和感觉,以及控制我们的行为。
让自己感到焦虑,然后继续前进。把注意力集中在你不焦虑的其他事情上。
我将在下面的视频中简要讨论这个问题。我邀请你收听。
APA的参考
(2017年4月27日)。你可以让自己焦虑(为什么它是可以的),HealthyPlace。检索于2023年1月21日,从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2017/04/you-can-let-yourself-be-anxious-why-its-ok
作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
嗨BJ,
非常感谢你分享对你有用的东西。媒体焦虑影响了很多人,所以这是有帮助的。如果你想读更多关于媒体焦虑的文章,这个链接会带你去看几篇关于这个话题的文章://www.5wetown.com/blogs/tag/anxiety-and-the-news/
我喜欢这本书。这真的是处理焦虑的一个重要部分。当我们想要某样东西消失时,我们最初的倾向可能是试着忽略它,压抑它,做任何事,就是不承认它。不幸的是,这样做只是暂时隐藏它,或延迟它,或更糟的是让它变得更大。通过允许自己感到焦虑,这就有点像允许自己这些感觉和快乐/不焦虑的感觉一样有效。此外,观察焦虑的感觉,不要让它们完全占据方向盘和驾驶员的位置。谢谢楼主分享!
皮特森女士,
谢谢你这篇精彩的博文。我是德克萨斯州奥斯汀霍格基金会(Hogg Foundation)的公共事务代表。我们播客最近的一集《走进困境》(Into the Fold)讨论了政治引发的压力这个主题。我觉得这对你的观众可能有一些价值。
以下是一篇相关博文的链接:http://hogg.utexas.edu/political-climate-chronic-stressor.任何由HealthyPlace分享的社交媒体都将不胜感激。
谢谢你!
艾克·埃文斯,霍格心理健康基金会
谢谢你的分享,埃文斯先生。这是一篇优秀的文章和播客,在我们相当有毒的气候中很有用。今年早些时候,我就这个话题写过一篇文章://www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2017/02/handling-anxiety-in-a-fear..。.媒体(传统的和社交的)可能会压倒我们,损害我们的心理健康。感谢德克萨斯大学奥斯汀分校以如此有益的方式解决这个问题。