你将战胜焦虑的五个迹象
即使在伟大的斗争时期焦虑性障碍有迹象表明，你会战胜焦虑。根据定义，任何焦虑障碍都是其症状引起重大痛苦，干扰生活的一个或多个领域(如工作，家庭或社会功能)，难以控制，并持续一段时间，通常至少6个月，但通常更长。1因此，任何形式的焦虑都可能令人生畏。但是振作起来:当你感到完全被困住的时候，看看你自己，看看这五个迹象，你确实会战胜焦虑。
焦虑源于大脑(焦虑:它在你的头脑里(你的大脑!)）)；因此，它会影响我们的思想、感觉和行为。它有时让我们感到绝望和无助。当焦虑折磨你，试图让你放弃的时候，把你的注意力从这些事情上转移开焦虑的想法．可以肯定的是，焦虑仍然存在，但你可以选择把注意力放在其他事情上。关注这五个迹象，它们会告诉你你会战胜焦虑。
你将战胜焦虑的五个迹象
- 积极的目标——你知道你不想焦虑，除此之外，你知道你想要什么。你可以想象一下没有焦虑的生活会是什么样子，这给了你一些积极的东西，让你专注于这些东西，而焦虑则在背后运行。
- 毅力——你还没有放弃。你在寻找关于焦虑的信息你正在寻找管理和克服它的方法。患有焦虑症的生活是令人疲惫和沮丧的，而且往往很容易放弃。这是正常的感觉。不管你感觉如何，你还没有放弃。你有勇气坚持下去．
- 目的——与拥有积极的目标类似，你你的生活有目标感吗以及为什么你会坚持下去，尽管有时会感到焦虑。也许你觉得你的目标已经不存在了，因为焦虑挡住了你的路。然而，仅仅因为焦虑让你陷入困境，并不意味着你的目标消失了。想象目标的能力是你战胜焦虑的标志。
- 激情确定那些能带来快乐的事情会帮助你追求它们。与其因为不能做自己热爱的事情而责备自己，不如接受你现在拥有或曾经拥有激情的事实。你可以逐步采取措施恢复。
- 耐心--忍耐是一种性格力量这使人们能够忍受甚至是巨大的困难。知道焦虑障碍是顽固的持续的，但是暂时的，让人们耐心地坚持，同时参与到打败焦虑的过程中。克服焦虑是一个缓慢的过程，你不必喜欢这个事实，但有耐心坚持下去是一个迹象，告诉你你会战胜焦虑。
用这五个迹象来帮助你战胜焦虑
我们每个人都拥有毅力、目标、激情和耐心，以及创造和追求积极目标的能力。当患有焦虑症时，似乎你自己唯一的事情就是焦虑，你的整个存在都被焦虑症所支配。事实远非如此。
事实上，你有战胜焦虑的能力。寻找迹象。要知道，虽然我们都有这些优点，但我们都在不同程度上拥有它们。例如，你可能会发现你有很大的毅力，但你不能确定积极的目标。没关系。拥抱和利用你已经拥有的优势，并发展其他优势。
通过寻找和发现这五个告诉你你将战胜焦虑的迹象，你将更接近没有焦虑的充实生活。
资源:1美国精神病学协会(2013)。精神障碍诊断与统计手册，第五版。阿灵顿，弗吉尼亚州:美国精神病学协会。
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APA的参考
彼得森，T.(2016年12月1日).你将战胜焦虑的五个迹象，健康之地。于2022年12月14日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2016/12/five-signs-that-tell-you-that-youll-beat-anxiety获取
作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
你好，彼得森女士，
我非常感谢你们对我的评论立即作出积极的反映，感谢你们对焦虑及其对全球福利的影响进行认真的观察。我借此机会向您表达我深深的谢意，感谢您对这种具有多种面貌和临床特征的常见情绪障碍的普遍而全能的解释。祝一切顺利，圣诞快乐，新年快乐!!
谢谢你，Ferati博士。我重视你的评论和见解，我喜欢和你讨论焦虑及其复杂的方面。我也真诚地祝你一切顺利——圣诞快乐，新年快乐!
你好，彼得森女士，
我对你们对焦虑及其对全球福利的影响进行了认真观察，你们立即对我的评论作出了积极的反映，对此我深表感谢。借此机会，我要对你对焦虑这种常见的情感障碍的普遍和多方面的研究所做的持久和创造性的工作表示深深的感谢。祝圣诞快乐，新年快乐!
焦虑作为一种未知的恐惧折磨着每个人，但病态的焦虑却深刻地破坏了全球的生活功能，破坏了身心健康。正常焦虑和病理性焦虑之间的界限是看不见的，但焦虑作为精神障碍的标准是通过明确的体征和症状来严格区分的。每一种无外部原因的损害和降低整体生活功能指数的情绪变态都应该进行系统的精神病学检查。否则，我们可能会受到严重精神障碍的伤害，比如抑郁症和其他严重的精神和身体疾病。然而，你推荐的五项认知活动对减少未经治疗的焦虑的不良后果有很大的贡献。最重要的是，以一种积极的态度对待世界，即复杂的情感印象和相反的生活经历，是防止个人完整性和加强情绪稳定性的最佳途径。另一方面，你建议为未来做任何计划，允许战胜焦虑，作为不友好的情绪扭曲。这些和许多其他积极的、创造性的、正念的和亲社会的方法对焦虑有积极的治疗效果。总之，它应该在每个人的生活和工作中，根据社会的社会文化特征，建立个人健康和理想的社会功能。否则，我们将面临许多不可预测的来自他人的个人打击，这将增加共同焦虑的束缚。
你好，Ferati博士，
一如既往，我欢迎您的意见和讨论。你提到了GAF量表。这是一个人在许多重要生活领域的功能水平的有用指标。当焦虑或任何其他精神障碍扰乱了一个人的生活时，使用GAF量表上的区域在帮助他/她克服障碍并重新创造他们想要的生活方面是非常有用的。
你好Isa,
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