战胜焦虑的五个迹象
即使在伟大的斗争时期焦虑性障碍有迹象表明，你可以战胜焦虑。根据定义，焦虑症是指其症状引起严重的痛苦，干扰生活的一个或多个领域(如工作、家庭或社会功能)，难以控制，且持续时间长，通常至少6个月，但通常更长。1因此，任何形式的焦虑都可能令人畏惧。但要振作起来:当你感觉完全陷入困境时，看看自己内心的这五个迹象，你确实会战胜焦虑。
焦虑根源于大脑(焦虑:它在你的脑袋里(你的大脑!)）)；因此，它会影响我们的思想、情感和行为。它有时让我们感到绝望和无助。当焦虑斥责你试图让你放弃的时候，把你的注意力从那些事情上转移开焦虑的想法．可以肯定的是，焦虑仍然存在，但你可以选择关注其他事情。看看这五个迹象，你就会战胜焦虑。
战胜焦虑的五个迹象
- 积极的目标——你知道你不想焦虑，除此之外，你知道你想要什么。你可以想象一下没有焦虑的生活会是什么样子，这让你有了一些积极的事情可以关注，而焦虑却在背后运行。
- 毅力——你还没有放弃。你寻找信息焦虑你在寻找管理和克服它的方法。患有焦虑症的生活让人精疲力竭，令人沮丧，人们往往想要放弃。这是很正常的感觉。不管你感觉如何，你还没有放弃。你有能力坚持下去．
- 目的——类似于有积极的目标，你对生活有目标感吗以及为什么你会坚持下去，尽管有时会感到焦虑。也许你觉得你的目标已经不存在了，因为焦虑挡住了你的路。然而，仅仅因为焦虑让你陷入困境并不意味着你的目标消失了。能够预见你的目标是你战胜焦虑的标志。
- 激情确定能带来快乐的事情会帮助你追求它们。与其责备自己不能做自己热爱的事情，不如接受你现在或者曾经热爱过的事实。你可以循序渐进地恢复。
- 耐心--忍耐是一种性格的力量这使人们能够忍受甚至巨大的困难。知道焦虑障碍是顽固的，但是暂时的，让人们耐心地坚持，同时参与战胜焦虑的过程。克服焦虑可能是一个缓慢的过程，你不必喜欢这个事实，但有耐心坚持是一个信号，告诉你你将战胜焦虑。
用五个迹象来帮助你战胜焦虑
我们每个人都拥有毅力、目标、激情和耐心的力量，以及创造和追求积极目标的能力。当你患有焦虑症时，你会觉得好像你唯一的事情就是焦虑，你的整个存在都被焦虑症支配着。这远非事实。
事实上，你有战胜焦虑的能力。寻找迹象。要知道，虽然我们都有这些优势，但程度不同。例如，你可能会发现你有很大的毅力，但你无法定义积极的目标。没关系。拥抱和利用你已经拥有的优势，并发展其他的优势。
通过寻找并找到这五个迹象，告诉你你将战胜焦虑，你将更接近没有焦虑的完整生活。
资源:1美国精神病学协会(2013)。精神障碍诊断和统计手册，第五版。阿灵顿，弗吉尼亚州:美国精神病学协会。
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APA的参考
彼得森，T.(2016年12月1日)。于2022年10月19日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2016/12/five-signs-that-tell-you-that-youll-beat-anxiety检索到
作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
你好,彼得森太太,
我非常感谢你对我对你对焦虑及其对全球福利影响的认真观察所作的评论立即作出积极的反思。我借此机会表达我深深的感谢您对这种常见的情绪障碍的普遍和全能的解释，它有许多方面和临床特征。万事如意，圣诞快乐，新年快乐!
谢谢你，费拉蒂博士。我重视你的评论和见解，我喜欢和你讨论焦虑及其复杂的方面。我也真诚地祝你一切顺利——圣诞快乐，新年快乐!
你好,彼得森太太,
我对你对焦虑的认真观察及其对全球福利的影响的评论做出了立即的积极反应，对此我深表感谢。借此机会，我谨向您表示深深的感谢，感谢您对焦虑症这一常见的情感障碍所做的长期和创造性的全面和多方面的研究。万事如意，圣诞快乐，新年快乐!
焦虑作为一种未知的恐惧折磨着每个人，但病态的焦虑深刻地破坏了全球生活功能，破坏了精神和身体的福利。正常焦虑和病理性焦虑之间的界限是看不见的，但焦虑作为精神障碍的标准是由明确的体征和症状严格区分的。凡是无外部原因的损害和降低整体生活功能指数的情绪变态，都应进行系统的精神检查。否则，我们可能会受到严重精神障碍的伤害，比如抑郁症和其他严重的精神和身体疾病。然而，你所推荐的五种认知行为对于减少未经治疗的焦虑的不良后果有很大的贡献。最重要的是，对世界的积极态度作为情感印象和相反的生活经验的混淆是防止个人正直和增强情绪稳定的最佳途径。另一方面，你的建议是为未来制定计划，这可以消除焦虑，因为不友好的情绪转移。这些和许多其他积极的、创造性的、正念的、亲社会的方法都对焦虑产生了积极的治疗效果。总之，它应该在每个人的生活和工作中，根据社会的社会文化特征，建立个人健康的、理想的社会功能。否则，我们将面临来自他人的许多不可预测的个人打击，这将增加常见焦虑的束缚。
你好Ferati博士,
一如既往，我欢迎您的参与和讨论。你提到了GAF量表。这是一个人在许多重要生活领域的功能水平的有用指标。当焦虑或任何其他精神障碍扰乱了某人的生活时，使用GAF量表上的区域在帮助他/她克服障碍和重建他们想要的生活方面是非常有用的。
你好Isa,
隧道的尽头确实有光，不管你在隧道里的时候看起来有多长多暗。访问HealthyPlace主页，wwww.5wetown.com，以便更多地了解我们是谁以及我们在做什么。(顶部的“about”选项卡可能会让你特别感兴趣)。HealthyPlace的实际位置是德克萨斯州的圣安东尼奥，但这是一家互联网公司，其作者生活在世界各地。HealthyPlace不提供面对面的服务，但为人们提供关于各种心理健康话题的准确、实用的信息。