Binge-Watching电视而应对萧条
Binge-watching电视而应对萧条不混合。之后我一直在看一集一集的无耻的本周在Netflix和被干扰我的能力来应付我的抑郁症。当我可以很容易地借口看显示连续的多个事件通过调用它创造性的刺激或一个令人愉快的从我的心理健康挑战分心,这是一个糟糕的主意。Binge-watching电视阻止我移动和完成的东西,它是我的情绪。后我通常更抑郁binge-watching电视比如果我做别的事情。我应付抑郁时,我尽量不去binge-watch电视。
Binge-Watching电视复杂抑郁
国家公共广播电台(NPR)最近出版的一篇关于研究关于binge-watching和抑郁。科学家很难定义什么分类binge-watch binge-watch。虽然一些研究人员称,两集连续计数狂欢,观看其他研究者指定一定数量的小时。研究仅仅表明binge-watching和抑郁之间的联系,与316人的一项调查发现,237遇到binge-watching的定义和237人更有可能比non-binge-watchers证明抑郁行为。
所以当科学不特别指出binge-watching电视是抑郁症的一个原因,我发现它打扰我和我的抑郁症治疗进展。静坐在很长一段时间对我是件坏事,全身心投入几个小时的电视节目是精神疲惫和征税(积极的生活方式提高我的抑郁症)。我发现几方面管理我的电视的摄入,避免binge-watch显示的诱惑。
三种方式来管理Binge-Watching电视抑郁
你看多长时间电视上设置时间限制
很容易binge-watch电视节目,特别是在应对萧条。集自动播放一个接一个,即刻的满足是我们社会的座右铭,很多显示出来一个完整的赛季,我们甚至不需要等待一个新的每周发作。
关键是坚持你给自己设定时间限制。设定界限之前你吸进一个展示和确保遵循你的无节制开支之前的计划。用电视的计时器设置远程穿过房间,做任何你需要做你自己负责。
关于电视节目你看是有选择性的
我发现它越来越重要的是意识到电视节目如何影响我的情绪。当然,我想看整个无耻的季节在两天内,但它不是感情对我有益。我感到深深的情感,我投资了人物的生活。在他们难过的时候,我感到悲伤。当有一个紧张的情况下,我发现自己紧张当我看完了。
注意你的精神状态很重要,当你准备定居的节目。如果你感到压力对工作或生活,你应该考虑看东西不落入同样的思路和情感。否则,你的精神状态可能持续循环的模式,并不减轻你的压力,而是加剧。
Binge-Watching电视换成新的活动
我看各种各样的节目,因为我需要分心我抑郁和我喜欢的兴奋看一集我还没有见过的。所以看另一个未知的干扰事件,我想binge-watches换成我从不做活动,如完成拼图游戏或研究随机对象(不寻常的抑郁应对技能)。
我发现很难避免binge-watching节目和我有一个粗略的时间这样做,但最重要的是,我尝试。最重要的应对抑郁症在任何时候在这个过程中,我们正在努力。只要你的应对工作,你做得很好。
APA的参考
韦贝克(t(2017年1月11日)。Binge-Watching电视而应对抑郁,HealthyPlace。检索2023年5月13日从//www.5wetown.com/blogs/copingwithdepression/2017/01/binge-watching-television-and-coping-with-depression
作者:Tiffanie韦贝克
我有多个周期的双相抑郁和我现在在一个。我上面与Kacy说什么,因为我也在显示任何复杂的情节极端困难。我觉得愚蠢当我“得到”即使复卷不喜欢她说。但我继续搜索节目和电影,帮我逃脱。CBT技术只是温和有效的所以我现在希望重新启动我的抗抑郁药物以及试图定期锻炼最终将提升这乌云,我每天花几个小时看电视或玩Stratego在线只是为了度过一天,避免我的想法。
我真的只是bingewatched一个半赛季的无耻,因为我很沮丧,只有停止了,因为我的父母告诉我去商店,这引起了我的思考。我坦白地说必须关闭我的电脑外,步行一个小时之前我可以集中精力,不想破坏东西。我设置时间限制Netflix从现在看,因为这对我来说显然是不健康的。
死亡、冲突和暴力甚至填补广告。我最近开始经历焦虑,晚上打最困难。我困惑等待体检结果排除其他身体原因我的抑郁症。我发现自己看电视,发现所有的消极情绪。我祈祷,积极思考。我听平静的声音给我的更严重的时刻。我搜索互联网帮助寻找的虚弱状态。让人筋疲力尽。
我们今天从电视中得到如此多的刺激是无意识地推动我们的焦虑和抑郁。我真的是一个主要的情感压力。意识的习惯伤害别人的进步是至关重要的。伟大的作品。
我不看,因为我沮丧,我看双相情感太大声的噪音,和帮助我保持接地现实而不是噩梦在我的脑海里。我并不是说它是最实用的东西,但这肯定比我的记忆是不必要的。我认为看电视节目是麻木,最终效果并不好,但不要折扣逃脱的好处。后一个大事件或心烦意乱,我觉得帮助分散我的想法。
嗨迪尔德丽,
完整的意义,我完全同意,逃避是有益的。我经常使用电视当我难过或者当我觉得我需要退一步从生活和所有它需要。这是一个很好的逃避!
Tiffanie
作者应对萧条的博客
我喜欢放松看节日“壁炉”频道在每年的这个时候。这对我来说是一种冥想。
我将有时听柔和的背景音乐如果我真的累了,有时欢快的音乐,无论是在我的智能电视,如果我需要完成的事情,比如一些必要的家务。
我特别喜欢听水疗通道当我泡在浴缸里。它能放松我的心情。
有时我只是看电视与有限体积。这让我感觉不那么孤单,就像是有人谁不说话,像是有一个宠物。这是令人欣慰的。噪声往往会加重我的抑郁,尤其是易怒
嗨,
谢谢你的分享!使用电视的方式来满足您的需要放松和感觉不那么孤单的辉煌和固体提醒,创造力在应对萧条创造了奇迹。我要尝试温泉频道,看看它是如何工作的。
Tiffanie
作者应对萧条的博客
我可以证明,太多电视会导致抑郁水平升高。它会导致拖延。这也导致高焦虑,因为你基本上不做。我有限的时间看电视每周几小时。
电台可以做同样的事情。我认为每周几个小时是很好,但是我听了工作时每天4 - 5小时。绝对高架偏执、焦虑和抑郁。一些可以处理它,不能。虽然我喜欢看的节目,我不得不取消我的听力,因为我是其中的一个,不能处理它。
嗨,约翰,
我有一个问题类似于你的电台问题;我的关于社交媒体。持续的接触压力,令人心碎,常常令人不安的信息的事件在世界上谜语我与抑郁和焦虑。我在社交媒体很多在选举期间,这使我明显更急躁,生气,紧张。我发现它非常有利于限制我的时间在社交媒体和当我寻求的信息在特定的社会公正问题或世界大事,我坚持新闻文章,只看评论部分当我感到停飞。这是一个很好的方法来管理我的心理反应。
Tiffanie
作者应对萧条的博客