处理创伤后应激障碍的过度兴奋症状的方法
对我来说，处理创伤后应激障碍(PTSD)的过度兴奋症状是一件持续的事情。我认为这是一组创伤后应激障碍症状这是目前对我影响最大的，即使我接受了所有的治疗和药物。在我的上一篇文章中，我写了创伤时大脑是如何运作的对于我们这些患有创伤后应激障碍的人来说，它是如何陷入反应状态的。在这篇文章中，我想谈谈PTSD的过度兴奋症状是什么感觉，以及如何处理它。
创伤后应激障碍的过度唤醒症状是什么感觉?
你有没有这样的经历:开车时，你把视线从前面移开了一秒钟，当你回头看时，路上的车已经停了，你不得不猛踩刹车，以免跟前面的车追尾?你知道那种感觉吗——吃惊、紧张、心跳加速、出冷汗?这就是亢奋对我的感觉，但我不需要经历一场险些出事的车祸才能感受到它。这是一种可以产生的感觉
没有真正的原因，或者它可能是在我已经有感觉的时候出现的焦虑或者过度刺激(触发因素会使焦虑和创伤后应激障碍发作）.
的精神疾病诊断与统计手册（第五版）列出了被诊断患有创伤后应激障碍的标准。有几个类别，其中之一是:唤醒和反应性的改变。它接着说，PTSD诊断必须存在以下两种情况:
在某个时候，自从我开始经历创伤后应激障碍症状以来，我都有这些感觉。然而，那些似乎挥之不去的是过度警惕和夸张的惊吓反应(对抗创伤后应激障碍症状——过度兴奋）.
过度警觉和过度惊吓反应:PTSD症状
高度警觉就是时刻保持“警觉”的感觉。当我独自一人时，这种感觉最强烈，不一定是周围没有其他人的地方，而是我不认识任何人的地方，没有人和我在一起，让我感到安全。这就是为什么我不喜欢一个人去购物或参加社交聚会。
的夸张的惊吓反应有时令人恼火。它就像那些让我吃惊的景象和声音一样不可预测。它不必是很响的东西，或者甚至可以发出噪音的东西吓得我魂飞魄散。有时只是看到一些意想不到的事情，比如从书中抬起头，发现我丈夫已经进了房间，或者听到远处有汽车按喇叭。
如何应对创伤后应激障碍的亢奋症状
就像其他关于创伤后应激障碍的事情一样，当涉及到处理过度兴奋症状时，有些事情对我有用，但可能不适用于每个人。以下是我发现的最小化它们的方法:
- 在它们发生之前阻止它们——我知道，当我已经感到焦虑或过度刺激时，我更有可能经历亢奋症状，所以当这两件事出现时，我会尽最大努力解决。当我感到焦虑时，我练习放松技巧闭上眼睛深呼吸，告诉自己真相——那一刻一切都很好(在创伤后应激障碍康复中使用正念)。如果这些都不管用，我就会服用处方的抗焦虑药物(我应该服用精神药物治疗创伤后应激障碍吗?）.
- 让别人知道—在我的上一份工作中，有一段时间，一些同事认为偷偷靠近别人并吓到他们很有趣。看起来很有趣，但发生在我身上就不那么有趣了。我的战斗或逃跑开始了，通常战斗会赢。所以我只是让人们知道对我这样做不是一个好主意，以及我很容易被相当正常的事情吓到的事实。让别人知道能让我感觉更好，也能降低出现令人吃惊的情况的几率。
- 不要沉溺于这种感觉——当亢奋的症状出现时，我让自己去感受那种感觉，然后尽我所能让它消失。很容易陷入这种感觉并停留在那里，或者对自己一开始就有这种感觉感到沮丧。这两件事都没有效率，也不健康。我试着记住，无论症状是什么，这只是一件事，它不必毁了我的一天或让我感到虚弱。
我很想知道在处理创伤后应激障碍的过度兴奋症状时，什么对你有效。请在下方留言分享。
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APA的参考
德洛，J.(2016年7月29日)。处理PTSD高唤醒症状的方法，HealthyPlace。2023年2月10日，从//www.5wetown.com/blogs/traumaptsdblog/2016/07/dealing-with-hyperarousal-symptoms-of-ptsd获取
作者:Jami DeLoe
我很欣赏你的博客，但我需要承认，有时候世界上所有的思考和准备都不能阻止糟糕的日子。另一件我希望得到支持的事情是，当我被吓到的时候，其他人可能会很可怕。从震惊中走出来是件好事，但要从那些因为自己无能为力而中伤别人的人身上走出来就更难了——尤其是在工作场所。以至于我想知道是否有适合我的工作场所....
困难时刻的可能性总是存在的。当我们想到我们在恢复和症状管理中所做的所有计划和准备时，其中一部分是为那些糟糕的日子做准备。当创伤后应激障碍产生触发反应时，我们很容易变得气馁，并期待被评判。要思考的一件事是我们自己的对病耻感的预期影响我们如何表现自己。在工作场所处理PTSD症状对每个人来说都是不同的。我发现它非常有用用症状解释我的创伤后应激障碍。正如你所看到的，我在工作场所也经历过许多关于创伤后应激障碍的问题!我希望我的一些见解能有用。如果你想讨论其他问题，请告诉我。
我发现这个博客很有帮助。我被强奸绑架后得了创伤后应激障碍。这段时间我过得很艰难。这是非常可耻的，甚至告诉辅导员都很难做到。最后我离开了心理咨询，我很尴尬。
我有好有坏。
谢谢你写这篇博客。我之所以想读这篇文章，是因为我每天都在与过度警惕作斗争。这一点都不好玩。
我必须注意触发点。
我同意尽早让与触发有关的坏情绪消失是很有帮助的。我已经养成了这样做的习惯。
我很快就能恢复平静。
但我并不总是赢。有时我很生气。
谢谢。
布莱恩，很遗憾你离开咨询时觉得很尴尬。请记住，应该感到羞耻的是施虐者，而不是你。我知道讲述一个人的故事有多难。我希望你能再次接受心理咨询。即使你在努力控制你的过度警觉。我花了大量的时间在心理咨询上处理症状，而不必直接谈论我的创伤。
我曾与患有创伤后应激障碍的海外士兵一起工作过。我看到过如果他们附近有很大的噪音，他们会有什么反应。我目前正在进修，并在写一篇研究论文。我正在写博客，研究如何在我的临床领域更好地治疗退伍军人。我希望你能给我一些关于如何照顾患有创伤后应激障碍的退伍军人的建议。
伊冯,
作为一名多处受伤的战斗老兵的军事护理人员，我会建议一种包括配偶/护理人员和老兵的意见的方法。护理人员最大的担忧之一是针对创伤后应激障碍的每种症状普遍使用药物。另一方面，如果你要对付的是农村退伍军人，那就有点棘手了;因为他们经常需要开车到退伍军人事务部接受治疗(考虑到你将为退伍军人事务部工作)，这可能会增加焦虑和过度警惕的症状。这样一来，一旦老兵来到你的办公室，你就很难与他/她取得联系。举例来说，从个人经验来看，当我丈夫不得不开车超过15分钟，而且距离我们家最近的两个城镇很远时，他就会变得非常焦虑和易怒。
当我们到他的预约时，他的焦虑程度有时非常高，以至于我不得不接管大部分与他的提供者的谈话。有时，他会完全沉默，有时他什么都不做，只会谈论他对退伍军人事务部的不满。这可能会让提供者甚至很难提出治疗计划，尽管我们总是能解决问题，他也会坚持建议的治疗计划。我发现他会对那些让我和我丈夫参与这个过程的提供者敞开心扉。
我发现这个特别的博客在从一个不那么传统的观点寻找信息方面很有帮助。通过我自己的研究，我注意到，虽然教科书和课堂指导在学习和理解概念方面提供了非常丰富的信息，但实际暴露在这些条件下并致力于治疗是截然不同的。beplay手机app下载
如果还有其他我可以帮助您的地方，或者如果您想获得更多的见解，请随时与我联系:contact@theimprovcaregiver.com