创伤后应激障碍和迷失的自我:3种重新连接的方法
我的创伤发生在童年，完全切断了我任何健康的自我意识。后来，我最大的问题之一从创伤后应激障碍中恢复(创伤后应激障碍)是这样的:我觉得自己完全脱离了创伤前的自己，也完全脱离了因为创伤而没有机会成为的自己。我为那个迷失的女孩和她本可以成为的女人感到悲伤。事实上，我所经历的悲伤是如此的生动，就像在我的灵魂中刺了一下。我憎恨心理创伤夺走了我如此多的机会，使我变成了一个我既不喜欢也不完全理解的人。
创伤后应激障碍康复帮助你恢复与自我的联系
然后，有一天我注意到，虽然我不是我是谁，或可能成为谁，但我已经成为的人有一些好的方面。事实上，她似乎有一个想要走出来的自我，但在创伤后应激障碍症状的漩涡中，我不知道如何让她成为她想成为的人（如何从家暴的情感创伤中恢复）.发现如何参与并在这个过程中取得成功是我康复的一个主要标志。
我总是很惊讶，我们在恢复过程中能够感受到对我们来说如此独特和个人化的东西，然后发现其他人也有同样的感觉。昨天，一位幸存者问了我这个问题:
。我的创伤改变了我…那个曾经的我已经被深深的埋葬了……她试着出来…你能做些什么来帮助你做回一个更好更强的自己?
在创伤后应激障碍的恢复过程中，这是一个很好的和积极的问题。你培养的专注力和欲望越多，你就越有控制权和目标，这就会导致成功。
与因创伤后应激障碍而迷失的自己联系起来
无论你是否有一个清晰的前/后休息，或从未有机会了解自己没有创伤，它是有可能转变痛苦的过去“如果”的感觉。在学习如何成为自己想要成为的人，而不是被创伤变成的那个人的过程是漫长而富有挑战性的，但我在这一过程中学到了三件重要的事情:
你不能变回以前的自己。
我花了很长时间想回去;当这失败了，我试着模仿我曾经的样子。既不工作。那个老人不知道你现在所知道的关于自己、他人和世界的所有事情。你选择的任何身份都会显示出新的信息。
你可以把过去带入现在。
如果你还记得自己过去是什么样的人，那么你就能确定自己当时所看重的东西，并看看它与你现在所看重的东西是如何一致的。为自己提供与旧价值观相联系的新体验，是在你的过去和现在之间建立联系的一种方式。如果你不记得创伤前的自己，那么你可以发挥你的想象力(这是非常关键的一点元素神经可塑性顺便说一下)去创造一个形象，确定它代表着什么价值，并创造新的体验，让你体现这些价值。
你可以选择走向未来。
人们很容易认为，你曾经是谁或没有机会成为谁，比你能成为谁更好。这是错误的。而创伤后应激障碍症状让你觉得不到,你的超过自我等待着被发现。开始朝着这个方向前进的一个方法是，当你实现了你的恢复目标时，要清楚你想成为什么样的人。这是什么样的人?你的感知可以从一个减轻甚至消除症状的人开始，然后扩展到你将如何生活、工作、爱、笑、玩等。
创伤后应激障碍康复会让你从无力变为强大
创伤在它身后留下许多损失;解决深深影响身份认同的损失是恢复和治愈的核心元素。在我自己的过程中，这意味着承认我变成了什么样的人，以及我不喜欢自己的什么，认识到我对过去的自己的想念，并找到重新连接的方法，创建一个我想成为的人的愿景，并设置体验，让我探索、发现、拥抱和体现那些让我感觉与自己有联系的元素。
在创伤后应激障碍的治疗中，从无力到强大的转变必须一直深入到你的核心——你的身份。它通过与其他自我的联系而获得力量，这种联系可以化解痛苦和失落，并增加行动和联系。
APA的参考
罗森塔尔，M.(2014年10月23日)。创伤后应激障碍和迷失的自我:3种重新连接的方法，健康的地方。于2022年10月20日从//www.5wetown.com/blogs/traumaptsdblog/2014/10/ptsd-and-your-lost-self-how-to-reconnect检索到
作者:米歇尔·罗森塔尔
我被诊断出患有复杂的创伤后应激障碍。一年多前，我经历了一场几乎致命的车祸，在两年内失去了我的狗，还有两次因为自杀未遂而导致的房屋火灾。所有这些最近的创伤不仅带来了我童年时的创伤，还让我“背负”了父母的创伤后应激障碍(PTSD)。每一刻都是挣扎。我在情感上麻木了，只希望死亡来了。我不知道我还能承受多少。我是一个精神上的人，但似乎已经失去了信仰(甚至对上帝感到愤怒，因为他让所有这些创伤发生了，尽管大多数都是我的错)。我不知道该向哪里求助。每周去看一次我信任的治疗师，他试图帮助我(好在他也患有创伤后应激障碍，但挺过来了)。我很沮丧，当人们说，如果你的生活没有“固定”，你的整个人生可能只是创伤。 Makes me want to try to kill myself again. I would go to the hospital but what could they possibly do for me. I got into somatic experiencing through a healing trauma online course but don't feel like doing the exercises. The more I avoid, the worse it gets. I don't know what to do. What DO you do when your body feels disconnected (feels like someone went inside me and unplugged all my wiring). I feel like a shot; like I actually died in the car wreck. Any suggestions would be helpful.
嗨,蒂莫西,
首先，我想告诉你，我的心现在为你感到难过，因为我深深地理解你的感受，也曾在你身边。我想向你指出你在邮件中写的东西——“我越逃避，情况就越糟。”不幸的是，这就是复杂创伤后应激障碍的挑战。我们想要逃避，因为它太伤人了，但正是在逃避中，事情变得更糟。
说实话，我不认为这是一个“修复”的过程。我们从未崩溃过。事实是，你有创伤反应。这是你的身体在受到威胁时的本能反应。当你反复经历创伤事件，却从未得到完全处理时，你的大脑和身体仍然认为它们在保护你免受威胁，所以你对生活中的任何压力事件都有强烈反应。这就是为什么有些人会说，如果你不处理它，你的生活将除了创伤什么都没有。这并不是说你把更多的创伤事件引入了你的生活，而是说，你的身体认为所有的事情都是创伤性的，因为它从来没有关闭你童年时的原始创伤反应。
我想告诉你有个好消息。你的创伤反应可以被打断，你可以帮助它平静下来，但你需要找到一种方法来克服挫败感和想要避免的感觉。现在，你的恐惧大脑在替你说话。它会让你处于创伤模式，当这种情况发生时，你大脑中负责思考和合理化事情的部分就无法工作了，因为你的恐惧大脑不断发出错误的警报，告诉你你处于危险之中。此外，作为患有复杂创伤后应激障碍(PTSD)的童年虐待幸存者，我们与情感闪回斗争，这可能会让我们困在孩提时代的无助感中。
如果你还没读过这本书，我强烈建议你去读彼特·沃克写的《复杂的创伤后应激障碍:从生存到发展》。这本书帮助我疗伤到现在。当你学会中断你的创伤反应并管理情绪闪回时，生活就不会那么绝望了。当我感觉如此疏离时，我经常回到书中提醒我如何处理情感闪回的那部分，因为我在糟糕的时候的感受和你们一样——我想结束这一切，但我真的只是想停止痛苦。但重要的是要记住，当你以那种方式思考时，你的大脑无法找到合理的方法来解决它，所以你需要通过适当的工具来帮助你度过困难时期，为自己的成功做好准备。
我很高兴你有个心理医生支持你度过这段时间。他做过EMDR(眼动脱敏和再加工)吗?这对我走出创伤很有帮助。
我保证，会有希望和治愈。这并不总是容易的，但如果你在不喜欢的时候也做了，那就是值得的。
我有这么多，我想让你写在一个回应两个最初的帖子以及这个回复。好几个月以来，我一直处于一种长期的情感闪回中，几乎无法在这么多层面上正常工作。感谢上帝，我现在可以把这句话打出来，告诉你我与你有如此多的联系，我非常感激通过你的文字给我带来的肯定感。我只是很难过别人经历了我所经历的……但是非常感谢你让我从身份认同中感受到希望……我主要的应对方式是饮食失调，它要了我的命，我感觉我失去了理智。图式疗法把我带回了5岁时那个被情感抛弃的2/3/4/5岁，但我甚至不太明白为什么……我停止了创伤治疗，因为它让我一直处于这种可怕的“状态”……我活不下去——很多时候我也不想活下去……谢谢你！ THANK YOU.. and hang in there... I will too xxx
这对我来说一针见血。我的创伤是一段非常严肃的感情的结束，它彻底粉碎了我的世界。因为这对我有多重要还有他们以极其伤害的方式结束了这段感情。我终于看清了它的真面目。有一段时间，我只是做我的事，过我的生活。一开始我很快就站起来了。然后我们之间的关系变得更糟了。第二轮的痛苦发生了。有一段时间我把自己孤立起来，然后夏天来了，我又开始社交了。结交新朋友。 Creating a new memories as if the entire span of that relationship never happened. As time went on i noticed my mind was more aware of reality and i began questioning mine. I didn't really give it much thought other than trying to suppress it until the aanniversary of a friends death and the sheer question of why she had to die was the straw that broken my mental dam and i lost it. I started meds and they have helped but since November ive been deciphering the construction that my mind has done. A week ago i finally got my appointment with a psychologist and she labeled everything i told her as signs of ptsd. It makes sense. But it also makes it hurt more, knowing just how much I've lost. I lost all trust in myself, my thoughts, and my memories. Reading this article lets me know that I'm not alone in this. I don't have the common, easy to tell symptoms. For a year and a half no one could tell. Even my therapist was surprise , but she agreed it made sense. But this is completely accurate for what has happened to me. Thank you for these tips. And good luck in your continued recovery.
@Kristin，我很高兴这些想法能引起你的共鸣!听起来你自己也在恢复中。自由是一件光荣的事情——我已经痊愈近十年了，可以保证恢复带来的强大转变。
我认为你(我)必须试着记住这些年来跟我说话的事情——小事情，疯狂的事情，几乎总是被忽视，当然不知道如何处理它们的事情。就像我一样——尽管虐待教会我要低着头，不引人注意，但我一直着迷于cosplay和把头发染成狂野颜色的人。或者有时候是那些让我们嫉妒的事情。当我看到别人做某事时，我感到愤怒和嫉妒。(对我来说，自由创作的人，喜欢拥有像滑雪、运动、舞蹈这样的身体)如果没有图片中的虐待，我们很难看到我们是谁，而不是因为像一些书中说的那样，有一些负面的回报。而是因为它一直都在那里。在记忆中，没有从前的时间可以连接，没有安全的地方可以返回。当我治愈我的东西时，我甚至不知道谁会出现，她会是什么样子，她的生活会是怎样。我只知道它是好的，值得的。如果我今天只解决一部分，最终拼图就会拼好。
我遭受极端的创伤后应激障碍是一个战士几年应该死于一场车祸,让我一无所有但我的生活完全康复,是比较容易的部分诊断出患有恐慌症障碍和掉了氯硝西泮每天都会在2年半我觉得每一个人类能够感觉到情绪但我做出最好的没有imposable我20岁,完成了大坝在我的情况下,概括地说我所做的每一天都是失败不是一种选择the only option is success, I takes time and with ptsd although you want to wake up and you want it to be gone it wont you have to cope using the right methods that work for you :)
哇!我喜欢在几天内听到不止一次的事情，那时候我就知道要去倾听了!我刚告诉我的心理医生我想回到八年前创伤记忆涌进我生活之前的那个我。我的创伤发生在35年前，我一直在压抑它。我喜欢你说的“创伤后应激障碍治疗从无力到强大的转变必须一直到你的核心——你的身份。它通过与其他自我的联系而获得力量，这种联系可以化解痛苦和失落，并增加行动和联系。”我能在博客上引用你的话吗?http://healingtakesalifetime.blogspot.com/不知道这是否有帮助，但我的治疗师告诉我“你一直都是你，这只是一个治愈的问题”，这就是为什么我喜欢你的评论。谢谢= mauigirl
@Lisa，抱歉回复晚了!是的，当然，随时引用我的话，传播治愈的话语;我们是同舟共济的。如果你有关于治愈的积极方面的博文，请随时联系我，在HealMyPTSD.com的幸存者讲话系列中重新发布。
PTSD从5岁开始，(乱伦)是否有越来越多不同类型的PTSD复发?在20世纪80年代，我曾试图通过饮酒自杀，我的家人称我为酒鬼和双性恋。是的，在喝了3年酒之后，我做了很多工作，才没有因为喝酒而患上双性恋。我现在58岁了，既不服药也不寻求治疗。我没有忘记什么只是想享受生活。(我害怕在他们身边享受一杯酒，不得不和朋友偷偷摸摸)如果我表现出任何情感，比如为失去我的狗或我的姐姐(她10年前去世了)哭泣或其他什么，他们会告诉我没关系，我的天哪，你是双极性的