大脑变化和创伤后应激障碍:证明康复是可能的
关于创伤后应激障碍，我从幸存者和临床医生那里听过很多次——一旦你崩溃了，你就无法修复了。创伤影响大脑的三种方式)．真的吗?我觉得难以置信。
而现在，有证据证明这都是一派胡言。
你的大脑可以从创伤后应激障碍中改变和恢复
在我自己的创伤恢复过程中，有一天我觉得事情看起来如此可怕，注定永远不会改变，以至于我几乎放弃了。然后我心里有个小声音说，跳舞去。可笑,对吗?不是真的。跳舞让我感到自由、超然、快乐和非常在当下．
我听着那个小小的声音，每周每天都报名上舞蹈课。每个月，每个星期，连续七天，我每天都跳舞，持续了四个月。我停止努力恢复我的创伤后应激障碍追逐舞蹈带给我的美好感觉。
我不知道，但多年前我做的一些事情，今天的科学证明是有效的:我为自己创造积极的体验训练我的大脑重新布线．你知道吗?很有趣!不仅如此，所有这些美好的感觉都让人上瘾。我怎么也看不够。
除了让我震惊的事实是，我可以真正感受到快乐(我一直怀疑这对我来说是不可能的)，所有这些美好的感觉都转化为一种新的力量和勇气，让我重新开始创伤后应激障碍的治疗工作。这一次，我终于完全完成了工作。
创伤后应激障碍康复几年后，我参加了在波士顿举行的年度创伤会议。会议的重点是新兴的神经科学研究方向。很多研究都证明了通过核磁共振和功能磁共振我们可以看到创伤后应激障碍是如何影响和改变大脑的。这让我想到....
如果创伤对大脑的影响使我们患上创伤后应激障碍，也就是说创伤的经历会导致大脑发生变化，那么随后的经历就不能导致大脑发生变化吗?事实上，这就是我在那些积极的舞蹈经历中所做的吗?也许吧。我把一位在会议上做报告的神经科学家逼到墙角，直截了当地问他:
如果神经创伤后应激障碍症状是对强大的心理体验的反应，那么是否有可能通过参与同样强大的相反体验来逆转这些神经变化?“你的意思是，不是体验创伤，而是体验强大的幸福?”大卫问。我点了点头。“是的。”
大卫甚至没有犹豫:“是的。肯定。如果你能诱导出同样强大的反向体验，它将影响大脑并引起神经系统的变化。”
嗯。你怎么看?一位科学家，一个顽固的、坚持证据的人，明确地说，大脑是可以改变的。事实上，我后来了解到的是，大脑不仅会改变，而且确实会改变天生的改变。从基因上讲，你的大脑会一次又一次地改变，直到你生命的尽头。
现在，这一切难道不是让你开始以一种全新的方式思考康复吗?你都很好。你的神经元通路和活动只需要改变。工作吗?当然可以。可行的吗?非常。
米歇尔是创伤后的生活:重塑自我的有力实践．与她联系谷歌+，LinkedIn，脸谱网，推特她的网站，HealMyPTSD.com．
APA的参考
罗森塔尔(2013年1月30日)。大脑变化和创伤后应激障碍:证明康复是可能的，HealthyPlace。检索时间为2022年10月8日，网址为//www.5wetown.com/blogs/traumaptsdblog/2013/01/brain-change-ptsd-proof-recovery-is-possible
作者:米歇尔·罗森塔尔
是的，1000%，一个人可以从框架中愈合。我就是活生生的例子。我一直在寻找并遵循一条治疗之路。霍夫曼疗法，还有一些心理咨询。冥想你的进步，以一种你基本上重新连接你的大脑的方式。但是，最重要的是你自己的动力。所以说到大脑的物理变化:你的旧的和练习的创伤后应激障碍模式，你已经把它与你的大脑连接了很多很多神经连接。有了今天的核磁共振，我们可以看到这些联系。随着时间的推移，创伤后应激障碍通过这些连接将你的大脑连接到你的生活中。而那些预言变得像精神的绳索一样粗。 The new way of thinking comes from establishing a new and positive way the make, think, live, and heal though these new neural connections. The brain thoughts take the path of least resistance. Your duty to cursed is to establish a positive self compassionate way of thinking, and then meditating your new neural connections until the new healed connections become stronger and thicker, until the new positive way of thinking becomes the compassionate, loving, content, happily excited optimistic positive norm. My first realization is acceptance the (ptsd) is a normal reaction, to an abnormal situation. Then healing, as the first writer mentions.. her healing path was dance, but whatever, it is living, persueing positivity. The goal is to get to a positive mental plane, and work hard at forgiving, self acceptance, self companion, self love, rewiring those neural connections and rewiring your brain with positivity. I meditated my new novel connections, till they became the new positive and loving compassionate me that I am today. I can't even go back to where I once was. I physically-mentally can't get back there, from here. I've built so many new positive connection, that I can't get there from here. Perhaps a realization the 1000% recover is 1000% possible is definitively achievable. Live your resolutions! Build your new life with a new way of thinking. Remember/realize that with positivity in you mind ... thoughts and personal contentment not only survive, but thrive !!! Negativity... things got there to die, mentally and physically !!! Second step, realizing that not only can you heal !!! But you can now mentally be a much stronger person, because you have new strongertools to deal with trauma, that your average person just has no clue how to navigate to mental peace. And the best part, you can apply this knowledge to all aspects of your life. And see ptsd effects on others with you new grown compassion. So, the first writer found the first step through dance, but make no mistake, while dancing in the glow of positivity... that they were building, rewiring in new self loving, self forgiving new stronger positive neural pathways to happiness. As mentioned above, the brain is made to change, and rewire new knowledge and new ways of thinking, ie: learning. SOOOO believe! Take the first step, and run down the path to healing as fast as you can ! You literally don't have to wait another second! Just reading this has enabled, established new neural connections and opened doors to the new, positive loving self compasionate YOU !!! Iknow you felt that spark... follow it with commitments ... starting right NOW ♡
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我什么都没打算说。太累了……今天过得真不容易。很久以来第一次和男人约会。他看起来很好。但我昨晚还是被触发了。今天我们喝咖啡的时候都没怎么跟他说话。我很尴尬……我不敢相信我是如此的害羞和笨拙。试着对自己有同情心。 I understand I got triggered. I'm so glad I found this site because I got real down wondering if I will ever be free of my past and the fear.
我喜欢骑马和骑马。我会试试跳舞。听起来不错。谢谢你！
谢谢你的帖子，真的很有帮助。我患有创伤后应激障碍已经五年了，一开始非常严重，我被隔离了，以防止我自杀，而不是再忍受一秒钟，但这些年来我一直在稳步改善，只是还不足以让我感到任何真正的快乐，即使是在我曾经喜欢的事情上。有时候，坚持希望是很难的，因为希望是真实而有形的，值得你付出所有的努力。你的帖子有帮助。屁股注定要完蛋了，我不这么做，如果我能从我的地方走得这么远，那么我也可以让它快乐美好的感觉。
嗨，我经常告诉我的治疗师，我希望我能和一个经历过这些的人说话，他知道你有时有多疯狂，他像我一样希望永远不要再被触发和害怕，能睡上一整晚，能再次信任某人，能在生活中找到快乐……不管那是大是小。他知道你想要怎样的生活，但分离已经成为一种生活方式，就像呼吸一样的第二天性。今天是非常艰难的一天……我想放弃恢复工作。我想休息……
你好。这是一个了不起的帖子，谢谢。我住在英国，在我姐姐的言语辱骂和虐待之后，我患上了复杂的创伤后应激障碍18个月了。现在我也因为丈夫的家暴和婚外情而分居。我觉得现在就是这样了，这就是我，还有一个小我尖叫着说“我还在这里，别担心”。除了那个人，过去的我是如此渺小，她已经不在了。
但这让我有了希望。它是非常积极的。一旦我为我的女儿获得了我的起重机和财务，现在他离开了，我会采取行动，开始一个不同的方法，伴随着我的心理治疗。谢谢
我知道这段对话发生在两年前，但我只是刚刚发现。我的创伤持续了十年，在1995年达到了顶峰。20年后，我已经是一个全新的人，在很多方面都是一个更好的人。真正困扰我的是，我似乎能够看到事态的发展，而周围的大多数人却浑然不觉。我确实觉得我的大脑变了。我似乎能够观察人们的行为并理解他们的动机，特别是在人们说或做伤害性的事情时。还有人有这种感觉吗?
@Gabriel，非常有见地的观察。创伤增强了你的直觉，所以你很可能会注意到你所描述的那些变化。为了更广泛的讨论和更多的反馈，你可能想要在(免费)治愈我的创伤后应激障碍论坛上发布你的问题:http://www.HealthUnlocked.com/HealMyPTSD
我知道这是一个旧的帖子，但希望有人会看到它。你们中那些经历过治愈的人，有多少人经历过一段可怕的时期然后旧病复发?如果真的发生了这种事，你多久才能振作起来?
嗨，杰奎琳——这是一个很好的问题，可以发表在我主持的治愈创伤后应激障碍论坛上:http://www.HealthUnlocked.com/healmyptsd．请参加我们的全面讨论。：）
这是充满希望的米歇尔!
有人在我的脸书上给我发了这封信，我一开始看的时候并没有意识到这是你写的。你教过我一段时间，很棒。谢谢你！
另外，对于任何读者来说，同样的创伤会议将于本周晚些时候在波士顿举行。
听到一些关于创伤后应激障碍的积极消息真是令人鼓舞。对于复杂的创伤后应激障碍，情况还不太乐观，但我有一种感觉，它也会改变。
如果我们的家庭或出身也是我们创伤的来源，它可能会在很长一段时间内保持复杂。但也不是没有希望。
有娘娘腔的
这是一篇非常有影响力的文章，阐明了在过去的两年半里，每天弹钢琴，尤其是游泳对我的影响。在我充满创伤的生活中，皮亚诺一直是我的救世主。然而，就在过去的几个月里，我被诊断出患有创伤后应激障碍。巧合的是，今天是我每天游泳2小时的第7周的开始，这对我来说是一段绿洲，安慰，与上帝的结合，以及非常需要的锻炼。我绝对相信，在游泳池里度过的时间正在重塑我的大脑，创造新的思维和行为模式。做得很好。
舞蹈对我来说非常有效。我从家里开始，在上舞蹈课之前，我开始跟着音乐跳，尝试用不同的方式占据空间，通过身体动作来诠释音乐。我有一种感觉，它对我有好处，尽管一年多以后我才能看到我的日常健康有了很大的变化。它开始时很小，只是一瞬间，现在我可以一整天都感觉舒适。我不再紧张了——我有备用的!通过舞蹈和动作，我也能够克服旧伤，重新学会如何自由呼吸，并让自己惊讶于对爵士乐的热爱。
@S.M。—将一项技术应用到您的特定过程中是一种多么酷而独特的方式。我钦佩你的决心和创造力。让我们跳舞，让我们每天都有更好的体验，并在前进的道路上给自己惊喜!
我很高兴找到了这篇文章。我患有创伤后应激障碍，我刚刚做了大脑核磁共振。我只有38岁，在我的大脑上发现了病变。你认为与创伤后应激障碍相关的思想和感觉会对大脑造成物理损伤吗?听起来不像是一个全面的疯子，我相信大脑是一个非常强大的东西，我们的思想(在我的情况下，在不断的消极电影中)可能会对身体造成伤害。对此有什么想法吗?
欢迎来到我的博客!我很高兴你觉得这些信息有用，我希望它能让你感到不那么孤独。是的，当然，我们思考的内容/方式会影响我们大脑的结构。看看诺曼·道奇的《改变自己的大脑》(THE BRAIN THAT changing ITSELF)，你会了解大脑是如何工作的，以及它是如何被逆转的。
阅读你所有的文章，希望能引起共鸣。童年时因创伤后应激障碍和重度抑郁症而被Dx，现在又因为我儿子在9月自杀了。因为我从来没有经历过童年的事情，这一切都感觉像是一辈子的事情。我现在53岁了，我需要活下去。我的另一个儿子是伊拉克老兵。他有创伤后应激障碍，搬来和我一起住。我们都在努力工作。我猜在这样生活了一辈子之后，感觉它永远都无法改变了。你真的认为可以吗?
是的，改变往往是可能的!除了这里的帖子，它提供了许多改变的技巧和证明，你发现我的广播节目了吗?免费档案中充满了专家和幸存者坦率地谈论如何治愈:http://www.changeyouchoose.com/archives
这是一个非常好的观点。我记得有一次，我在大学里工作过的一位神经解剖学教授指出，大脑中发生的每一个过程都是由身体变化引起的。如果我们的大脑结构没有细微的变化，我们就无法记住一个新的电话号码。我认为创伤后应激障碍患者可能会因为这种情况“改变大脑”的想法而感到沮丧，而没有意识到这与不可逆的脑损伤之间的区别。这是一个动态的器官，从科学上讲，PTSD不改变大脑而仍然有任何影响是说不通的。
@Frank——是的!我认为(我对此感到内疚)，创伤后应激障碍经常使我们变得如此沮丧，以至于我们相信我们已经成为的人就是我们永远会成为的人。但如果大脑是可变的，那么它总是如此，虽然有些变化无法逆转，但新的变化肯定总是可能的。所以，希望总是有的。
算我一个!我有严重的创伤后应激障碍，因为童年受到各种虐待，十几岁时遭受过一次可怕的袭击。我以为我一生都受到了伤害;有一段时间，我只是希望这一切都能结束……我不抱任何希望。然而，通过多年的治疗，以及找到目标和快乐——我可以自豪地说，几乎所有的症状都已经过去了。我现在是我认识的最快乐的人之一。我感到无比的幸福和热爱我的生活。它真的平衡了多年的心痛和比赛……还有一些。现在，我获得了咨询学位，并正在攻读心理学博士学位——我也在努力帮助其他人找到光明。
还有希望!
@Mistinicole——谢谢你分享你的故事。我喜欢听关于PTSD康复的成功案例!!恭喜你改变了你的生活，也恭喜你把自己变成了一盏有意义的治愈之光。美丽的…
为了完全康复，我在几年的时间里使用了十种不同的治疗方式。关于创伤后应激障碍最烦人的是没有任何具体的治疗方案;我们都是如此的独立。当我不知道还能做什么时，我就尝试一些新的东西。这通常会以我意想不到的方式推动我前进。关于新模式的想法请查看这个页面:http://www.healmyptsd.com/treatment．此外，关于治疗理念的进步，请收听我的广播节目的档案，在该节目中，我采访了大量在客户身上看到积极效果的专业人士:http://www.changeyouchoose.com/archives成功的可能性总是存在的;请继续走下去，我想让你感觉好一点!
[…] = 'wpp-261';var addthis_config = {"data_track_clickback":true};上周我写了关于大脑在创伤后发生变化的可能性。本周我想和大家分享其中一种方法。这一切都是关于创造[…]
我完全同意，因为我现在正在经历。终于，我到了，并且热爱生活。当你清除那些不支持你的最亲密的“朋友”和“家人”时，这是有帮助的。只有你能帮你，如果你真的想要，而我也想要。
我也经历过完全相同的过程和结果，但我的过程是通过我对手工制作、绘画、写日志和学习建立网站的热情来实现的。
我通过我的艺术作品做了很多关于PTSD的工作，最终的结果是一个安静的惊喜!我找到了心灵的平静，而且;创伤后应激障碍的症状几乎被消除了。还没有完全消失;但我相信我的大脑正在全力完成我的康复。
我强烈推荐卡罗琳·利夫博士了解更多关于这个主题的信息。她的工作对我理解大脑的力量产生了巨大的影响。
我的生活很快变成了一个宁静的港湾，这是一个值得庆祝的变化!
我同意治愈是可以实现的。你问了很好的问题，这是一篇很好的文章，让这个问题变得清晰。
干得漂亮，米歇尔。