转变创伤后应激障碍情绪

这可能是新的一年，但旧的创伤话题仍然是相关的!我以前写过关于它的重要性慢慢恢复。几年前，我的一位客户安娜(Anna)拒绝听从我的建议。当她在治疗中取得一点成功时，她就把这当作是全速前进的许可证——她总是把自己撞到墙上，崩溃，不得不从头再来。

我对这种循环并不陌生。我也得学会把自己从曲速中降低一两个档次。我们这么做完全有道理。在创伤后，速度可以让人感到安慰，因为它可以阻止我们花太多时间在我们脑海中不舒服的地方。另外，治愈之路是漫长而令人沮丧的，这让你只想快点结束快!

而不是重述在康复过程中调整自己的节奏，今天，我在思考如何控制自己的情绪。

如何实现平稳过渡

我在极度黑暗和沮丧的状态中生活了太久，我以为我永远看不到快乐的光芒。事实上，我不可能有如此美妙的感觉，至少我是这么认为的。虽然我是对的，我不可能在瞬间从沮丧到快乐，但我发现在我的创伤后应激障碍的恢复我可以滴定。那就是:

我从希望去感受快乐，然后信仰，然后想象我能看到并感受到快乐是什么样子。

从那时起，我开始寻找通往那部分自我的途径。我选择了舞蹈，并报名参加了一些课程。

在确定了一个选择并采取了行动之后，我开始感到有点恐惧，然后期待．

我去了我的第一节课，克服了我的禁忌而且玩得很开心。

接下来，我开始感觉兴奋每天来上课。我开始觉得舒适的和同学们一起跳舞和学习的过程。玩得开心，变得舒适，变成了拥有乐趣和感觉良好关于我自己。这打开了一个通往幸福从那里，我最终搬到了快乐跳舞最终给了我自由。

这里的重点是在情感上调节自己。对你的进步和过程的经验有现实的期望。你不需要以扭曲的速度来处理你的情绪。事实上，当你让它们慢慢地滴定时，你会更深刻、更健康地感受到它们。

米歇尔是创伤后的生活:重塑自我的有力实践．与她联系谷歌+，LinkedIn，脸谱网，推特她的网站，HealMyPTSD.com．