创伤后应激障碍和疲劳:感觉如此疲劳正常吗?
上周我收到了一封来自客户的电子邮件;他非常沮丧。通常，他是那种喜欢随便去旅行的人，但自从创伤后应激障碍当他开始控制自己的生活时，他注意到旅行给他带来了巨大的伤害。
即使是最小的一次旅行之后，他也会写道:“第二天我得睡一整天。这是创伤后应激障碍的一部分吗?”
一句话:是的。
为什么PTSD会导致疲劳
让我们从身心联系开始。虽然现代医学宣扬精神和身体的分离(我记不清有多少次我的医生说，“你的。导致PTSD的创伤多年前就发生了，现在不可能影响到你!”)，事实是你的大脑产生的压力比你的身体能承受的多50%。
想想看:如果你的大脑产生了太多的压力，你的身体无法承受，你的身体会怎么做?这是正确的!你的身体会告诉你，你的整个身体都超负荷了。其中一种方法就是感到极度疲惫。
然后我们加进去抑郁症．根据研究，抑郁的人经历莫名疲劳的可能性是其他人的四倍多。即使没有研究，我打赌你从个人经历中知道。早上醒来，你会觉得整个世界的重量都压在了你的肩膀上。或者就像一位客户昨天告诉我的那样，“一想到这一天，我就无法忍受。”背这么多东西真累人!创伤后应激障碍抑郁症尤其严重。抑郁通常与过去、现在和未来有关，再加上与你是谁的核心有关的话题，它会像水泥靴子在流沙沼泽中一样压得你喘不过气来。用不了多久，你就会觉得准备好蜷缩起来睡个午觉了。
现在，让我们更科学地看待这一切。皮质醇是你最需要了解的压力荷尔蒙。皮质醇在创伤期间很有用，它能帮助我们脱敏，使我们感觉不那么痛苦，增加短期记忆功能，并作为快速能量的补充。都是好事，对吧?但关键是:
当皮质醇长时间处于较高水平时，会导致记忆丧失、疲劳和血清素水平降低。通常在创伤期间和创伤后皮质醇水平较高，一些研究表明，PTSD出现后，皮质醇水平实际上会下降。(我们每个人都是独特的，不同的，所以知道皮质醇如何影响你的唯一方法是通过医生开的任何实验室的快速血液测试的结果。)
从科学的角度来说:的肾上腺系统处理压力荷尔蒙，包括皮质醇。当肾上腺系统超负荷时幸存者可能会出现各种症状，如疲劳，疲惫和压力过大。虽然医学界不承认肾上腺疲劳是一种公认的医学诊断，但这些症状是不可否认的。(就像皮质醇一样，肾上腺超载的影响可以通过血液测试来确定。)
无论你发生了什么——无论是情感上的、精神上的还是身体上的——底线是疲劳(通常是无法解释的疲劳)经常伴随着你PSTD症状．如果这是你的情况，做你自己最好的朋友。
给自己身体需要的休息时间。减少你允许的跑动和其他过度刺激的次数。同时，向你的个人和专业支持系统寻求帮助，制定一个时间表，既尊重和尊重疲劳，同时也试图通过适当的方法减少甚至消除疲劳创伤后应激障碍的治疗．
米歇尔是创伤后的生活:重塑自我的有力实践．与她联系谷歌+，LinkedIn，脸谱网，推特和她的网站,HealMyPTSD.com．
APA的参考
罗森塔尔，M.(2012年10月3日).创伤后应激障碍和疲劳:感到如此疲劳是正常的吗?, HealthyPlace。于2022年9月21日从//www.5wetown.com/blogs/traumaptsdblog/2012/10/ptsd-fatigue-is-it-normal-to-feel-so-tired检索到
作者:米歇尔·罗森塔尔
这篇文章对我来说太有意义了，因为6年的性侵，我得了创伤后应激障碍。我对自己感到很沮丧，因为即使睡了好几个小时也总是很累。虽然一切都很顺利，但我还是很有压力，因为我很难记住事情，也很难与我在乎的人建立情感上的联系。我很努力地想过正常的生活，不想有那么多问题，但我做不到。我知道这很不合理，但我觉得我让我的丈夫和家人失望了，因为有太多的地方和事情让我挣扎，无论我多么努力，我都无法克服。我被最简单的任务弄得不知所措，有时候保持专注是不可能的，感觉我的大脑总是超速运转。
再加上躁郁症，我简直一团糟。有时候我甚至觉得自己无法正常工作。
嗨,艾莉,
我不确定你是否会看到这个回复，但我想让你知道我无意中看到了你的评论，并与之相关。我的创伤没有你的大，但我最近也被诊断为躁郁症，正在接受强化治疗，我经常感到精疲力尽。我希望你在写这篇评论后得到了帮助。如果您愿意，我很乐意与您联系。我所有的最好的。♥️
在我第一个孩子出生23个月后，我才意识到，也许我患上了创伤后应激障碍。在我出生之前，我很痛苦，我有创伤后应激障碍，因为我的三次创伤事件
的生活。我小时候曾被祖父性侵，多年来我都不知道这件事。我从一场大地震中活了下来，开始出现恐慌症，然后我目睹了我朋友的哥哥自杀身亡。在我的朋友受到创伤的时候，我去看了心理咨询师，因为我又开始恐慌症发作了，它吞噬了我的生活。辅导员说我因为地震得了创伤后应激障碍。向前看，我的怀孕很顺利，但在孩子出生后，我对自己的睡眠能力感到恐慌。在她出生后，我被诊断出患有pna/pnd，但感觉一直不对劲。我羊水一破，我就睡不着了。就像我打开了一盏灯。我分娩了40小时，需要辅助(隆胸)。 I felt nothing when my baby was finally born. Like I was looking at a stranger. I remember begging for a sleeping pill at the hospital three days in. My fight or flight response was so severe I had to go on a smoothie only diet as I couldn’t eat. I couldn’t breastfeed etc - short story was it all went really wrong. I had to give up trying to breastfeed as I Still couldn’t sleep 3 weeks later and the dr put me in 3 zopilcone sleeping tabs and 3 phenergen to relax to ‘try’ to sleep. Even then it was a battle to sleep. I’d get 4-5 hrs on all those pills. They put me on anti anxiety meds but it still didn’t help my sleep. Fast forward 23 months later, I still struggle to sleep. I am constantly fatigued. I fall asleep and maybe have one sleep cycle and then I spend the night in a light state of sleep where I can just open my eyes at any time. I don’t ‘wake up’ anymore. It is exhausting. I don’t understand what is causing my sleep issues. I didn’t suffer flashbacks of the birth but I did block out a lot of the first 3-5 weeks of being a mother and I also got incredibly stressed having a smear test a year later. I cried and the nurse was confused - I tried to explain I had a traumatic birth but she thought I was being silly. I am confused- does it sound like I had PTSD?
我有复杂的创伤后应激障碍，因为我小时候遭受了10年的创伤;被自己的母亲和继父忽视。被忽视;性虐待，身体上，语言上和情感上的，折磨等等…还有她X的朋友，他们晚上会来，还有其他照顾我们的保姆。15岁时，母亲离开了她的母亲;但我仍然受到她身体上和言语上的虐待。然后我在16岁的时候陷入了一段暴力关系，持续了3年，我在语言和身体上受到了太多的虐待。我17岁就怀孕了，一直到18岁。然后我失去了我全心全意爱着的那个人。 My baby. That was my last straw. I was alone completely. It was hard. But for some reason despite all this I had hope. I thought I will grow and forget. I'm know 28 and getting therapy and bibble study. It's hard .
在我的创伤之前，我在出生两周的时候就因为身体创伤被从CPS带走了，然后被诊断为癫痫。我的癫痫发作时断时续，很难恢复。但我还在这里生活在一场我不想要的战斗中。
疲劳是肾上腺疲劳的一个特殊症状，而肾上腺疲劳与创伤后应激障碍有关。
去年被诊断患有肾上腺，胰腺，肝脏，肾脏疲劳…这让我明白了一切。我不再相信创伤后应激障碍的治疗只是简单的EMDR、认知行为和洞察力疗法，我们也必须治疗我们的身体，因为创伤后应激障碍表现在我们身体的神经、组织和器官中。?？
我们加州的惩教人员过去退休后还能奢侈地生活5年;2000年初的统计数据显示平均寿命是3年。我的三位主管在退休后的一年内死于心脏病……另一位则严重中风，导致瘫痪，无法说话。我很幸运:在医疗退休6年后，我的身体开始衰竭。神经科医生、免疫学家、过敏科医生、心脏病科医生、内科医生和功能科医生的认真干预挽救了我的生命。我还认为，我们这些急救人员需要成为个人健康的倡导者和响应者??它不应该是一个紧急的医疗状况来唤醒我们这一点。
高血压
高糖水平
高胆固醇
高炎症
低身体器官的功能
血压低于正常水平(我)
[…]爬出去。疲惫的程度难以形容。我在哪里读到过，患有创伤后应激障碍的人总是感觉很累，因为你基本上一直处于高度警惕状态。在所有噩梦之后[…]
我从小就有创伤后应激障碍。有时我投入大量的精力让生活中积极的事情发生，但至少每周有一次，我似乎需要睡一整天，感觉完全无力。我希望我有适当的平衡来理解正确的节奏，特别是因为我有8岁的双胞胎要照顾。
你好,
我有复杂的PSTD和重度抑郁症。我还患有肾上腺疲劳症。我接受过EMDR治疗，这是我为自己做过的最好的事。我每天还要吃30毫克的赛乐沙。
关于肾上腺疲劳症，我没有仅仅依靠补充剂，我改变了我的饮食和饮食计划。戒掉咖啡因和糖等兴奋剂是首要步骤。我知道这似乎违反直觉，因为当你筋疲力尽时，寻求兴奋剂是很自然的。克服肾上腺疲劳的方法是让你的肾上腺休息。此外，你必须放弃任何提高心率的运动或活动。因为心跳加速和出汗总是伴随着肾上腺素的释放，这是不好的。
检查肾上腺素过剩的一个好方法是站在一个黑暗的房间里，拿着镜子和手电筒，把光照进你的瞳孔。如果你的瞳孔不能在强光下保持收缩，这意味着肾上腺素在你体内的分泌量非常高。当你感到非常累的时候，这种意识告诉你，你的肾上腺系统已经不正常了。
我花了18个月的时间才恢复正常的肾上腺功能。但我仍然保持警惕，因为我不想再损伤我的肾上腺系统。
我偶尔还是会因为压力过大而崩溃。我允许自己好好休息，尽可能多地休息。
我的童年很受虐待，至今仍与母亲保持联系。基本上，每次家庭度假后我都会睡一觉。我喜欢不联系，但我残疾的弟弟和她住在一起，所以我尽我所能设定界限，等等。我妈妈比我小的时候进步了很多，但她仍然是我最大的诱因。
谢谢你让我分享。
我是一名消防员，在2009年参加了TSOL活动
澳大利亚大火造成173人死亡
只有没有经历过创伤性应激过负荷的医生才会称其为创伤后应激障碍，就好像有一个创伤前应激命令一样。我们有TSOL或大量皮质醇过量甚至很多可能会破坏控制在适当的数量或适当的时间释放皮质醇，基本上是太多了，我相信这解释了为什么我们哭得很东，很紧张，高度警觉，对小问题生气。
伊恩Shiel
你是一个英雄。
谢谢你！
我祝你平安，康复，个人成功。
谢谢你和你那些无比勇敢的同事们，2009年在维多利亚保护了我们所有人的安全。
我们看着从博克斯山医院手术室窗口冒出来的浓烟。
一年半前，当我觉得自己在工作中处于危险之中长达数月，然后失去了工作多年的工作时，我开始了强化治疗。在治疗过程中，更多过去的创伤浮出水面，而这些创伤显然已经被我抛诸脑后多年。总之，现在我跳入了创伤之地，真是不可思议，我真的很难走出这个充满过山车的非游乐园。我觉得自己很累，无法集中精力。现在我可以睡一整天，但这并不健康。我试着保持动力，但痛苦比我小的时候更大。
苹果
“这不是游乐园的过山车……”
哈哈哈!
谢谢你的笑声。
创伤后精神紧张性精神障碍(PTSD)从来没有让我笑过，直到你的机智评论。
事实上，我发现自己在玩一个无休止的游戏:“我的钥匙在哪里?”
这是有史以来最无聊的游戏!
所以也没有笑声。
你的评论仍然是获奖评论。
我希望你能继续康复和平静。
嗨，我很高兴找到这个。多年前，我卷入了一场车祸，我是唯一的幸存者。我失去了我的整个家庭。我从来没能完全克服一切，包括创伤后应激障碍。我现在知道了警告信号，噪音水平的影响，我需要冬眠，我睡觉。现在这种情况发生了，我理解我的压力。把它们记下来，还有一年的时间。
嗨……多年来，我一直患有创伤后应激障碍，因为我经历了很多创伤事件。我只有性格。我每天都在应付。2011年的一次事件引发了全面的多次闪回。虽然我陷入了深深的抑郁，但我也有能力通过应对策略把我自己从黑暗中拉出来。
6周后，当我走出抑郁的另一边时，我的问题就开始了。
我在一家精神健康机构工作，感觉很安全。我愚蠢地透露了原因。我被毫不客气地解雇了，在此期间，我剧烈地发抖，呼吸急促，口吃。我被告知的原因是，自从透露了消息后，没有人愿意与我合作，我怎么知道是否有人遭受了同样的命运……有人叫我离开大楼，不要再回来。然后我就被球队排斥了。我被边缘化，被当成公司雇佣的最疯狂的人。我的工作非常出色。我的老板甚至没有把她的行为告诉任何人的专业精神。
现在3年过去了，我搬了家，试图重新开始。我又因创伤后应激障碍请假了。一走进办公室我就崩溃了。
好的外观。我不是专家。大约两年前，我经历了一件事，给我的身心造成了很大的创伤。在最后一次创伤后的三个月左右，我开始出现许多可怕的症状。
经过大量研究，我得出的结论是，我造成了严重的肾上腺问题
我的结论是Dp/DR。昆达里尼觉醒，创伤后应激障碍，我肯定还有很多其他病症都有类似的症状beplay手机app下载
对我来说
存在主义思想
偏执
奇怪的身体感觉
浮动的武器
瘙痒爬行
左眼变坏
左髋部疼痛
我的脊柱上背部疼痛
滑动磁盘
绝望
没有做任何事情的动力
孤僻
Schitzophrenia
莫用数字记忆或句子回忆
还有更多! !
我觉得答案就在我们眼前。似乎整个医学界都不想让我们知道或者他们没有在课上讲过这个。无论哪种方式。下面是我的解决方法。是的，我认为这可能对我之前说的情况有帮助beplay手机app下载
激素
脱氢表雄酮。早上开始吃5到10毫克。不管有没有食物。头几天可能会胃痛
孕烯醇酮,10毫克。服用脱氢表雄酮3 - 4小时后
氨基酸
酪氨酸。每天早上摄入500到1000毫克。这能帮你制造多巴。多巴胺，去甲肾上腺素和肾上腺素。由于体内氨基酸的竞争性，这必须在空腹时服用。这些是能让你找回动力和其他很多东西的发射器!!与其他很多东西相比，它真的很强大，也很安全
s -腺苷蛋氨酸。这会让你恢复一些血清素，缓解你的身体疼痛
空腹摄入400毫克。也许下午早些时候。
大量vit，大约2000到3000毫克
和镁
B复杂
所有这些都很便宜。你可以用不到50美元买到这7样东西。
恐怕医生对此并不了解。我不这么认为。
我不是医生。有时我在建立人际关系方面的能力高于平均水平，我用自己的勇气克服了这一点，我知道你们也可以。希望这个有帮助。至少尝试两周。你可能会惊讶!!!!我真的是。这是我自己的研究，所以我没有书或指南来讲述更多的研究。
如果你在这两周内感觉好点，至少问问你的医生荷尔蒙的事。如果你不需要荷尔蒙，荷尔蒙会把你搞得一团糟。4个月应该是一个很好的参照点
如果你已经在服用抗抑郁药物那就需要检查氨基酸。
祝你好运。真的希望这能有所帮助
我一生都在遭受创伤后应激障碍的折磨，却从不知道。想想亲爱的妈咪吃了类固醇。37岁的时候，我焦虑得要命，所以我终于去看了心理医生。我是幸运的。他很好，我们设法把我的焦虑程度降低到可以正常工作的水平。他让我服用氯丙咪嗪强度很大，但实际上它让我不可能感到焦虑。大约3年后，我终于能够停止服用它，因为我终于学会了如何不那样想。五年后，我丈夫死于动脉瘤。很艰难，但我挺过来了。在上一家公司工作了15年之后，我换了工作。 All was good until I wound up with a a manager that was much like my mother. Mentally abusive, moody and unpredictable. I started experiencing these debilitating periods of fatigue that would last for about a month. I couldn't sleep, and when I did, I never felt refreshed. My bowels stopped moving. I felt like I had no blood pressure and must be dying. My mind was so foggy I couldn't think straight. It happened about once a year for 5 years. I went to all kinds of doctors, including an endocrinologist... All inconclusive. No joy. My research pointed to adrenal fatigue but not a medically accepted diagnosis. Ugh. After putting together a timeline of all of my 'crashes', it always happened after an incident that caused a huge rush of adrenaline. I'm sure the PTSD was highly contributory as you know how over sensitive we are to threats, real or imagined. I lucked out again as I found a doctor that specialized in adrenal fatigue. I was very skeptical, but everything he said made sense. He ordered a saliva test that indicated my cortisol levels were plummeting after noon. I was also 52, so I had that going on as well. He put me on Adrenal-All, DHEA, bio identical progesterone, and bio identical testosterone. That was 18 months ago. When I was only 9 months into the therapy, I had an attempted burglary at my home while I was in the house. Talk about an adrenaline rush. Fortunately he couldn't get in, and I was armed, and the perpetrator was caught. Afterwards I was like, oh no, I am surely going to crash tomorrow... I had crashed after much less intensive situations... But the crash never came. Had that happened the year before, I am certain I would have crashed and crashed hard. I would have been down for over a month. For the first time in 5 years, I came through a scare without crashing. I can't tell you how relieved I was. If you've experienced these crashes, you know how terrifying they are. I went to an outfit called Bodylogic, MD, but there are many doctors that specialize in adrenal fatigue and bio identical hormone therapy. No, I am not affiliated with them or anyone else. Insurance won't cover a dime, but it was well worth it. I know now that my PTSD led me straight into adrenal fatigue, it makes perfect sense. Your adrenals get so exhausted from the anxiety that adrenalin is all you have left. If something happens that makes you dump all of your adrenaline, you crash. Hopefully someday the mainstream medical community will recognize it, but for now, you basically have to diagnose yourself.
喂!珍妮花
可悲的是这就像问你断了腿会消失,简短的回答是否定的,它将随着时间的推移修复但你永远不会有一个完整的骨头,有时它后维修和蚌类可以建立让腿更强,这样在你的头脑,你克服这个受伤但需要工作强度方面的头脑像你将贻贝。此外，你还需要了解二次受伤的可能风险，并想办法将风险降到最低。也许你最后会一瘸一拐，但至少你能走路，也许你会努力锻炼，让自己变得强壮，就像你在奥运会举重比赛中赢得金牌一样，但我们真的应该让自己尽可能地回到过去的自己。当然，我们也可以用任何人的手来帮助我们。希望这能有所帮助。
这是真的. .伤疤依然存在，就像老树的树干上一样，但这并不意味着这棵树不会开花结果。这是我们人生旅途的一部分，我们必须面对它，尽我们所能去适应它。重要的是要记住，你是非常强大的，能够在第一个地方生存下来……尽管这会让你感到孤立，但你并不孤单。我们当中有太多的人背负着这些负担，我们能够以许多其他人无法做到的方式感同身受和理解。
嗨,米歇尔,
非常感谢您在这个博客提供的信息。我是在谷歌上搜索到的，虽然我是加拿大人，我们这里的系统有点不同，但我发现你的博客非常有用，你的写作风格非常吸引人!知道我并不是一个人在疲劳，我并不是懒惰，而且我如此疲倦还有一个合理的解释，这真是太好了。在经历了一系列工作场所暴力事件、与前夫的虐待关系以及童年时期的身体虐待之后，我被诊断出患有慢性创伤后应激障碍。我是一个单亲妈妈，有两个很棒的女儿，我一直在挣扎，我对自己的期望和我的身体允许我做的现实。我第一次被诊断出患有双相情感障碍已经一年了。从那以后，在咨询、医疗、认知行为治疗和药物治疗的帮助下，我痊愈了很多。自从我回来做兼职工作后，一连好几天我都非常疲倦。我觉得我不应该这么累。当我与高度警惕性作斗争时，我想知道这是否也是一个因素? I also seem to lose my keys, etc. often on workdays. Your blog was so compassionately written that i feel i can allow myself to heal physically without being angry or frustrated with myself for being so tired. It also gives me hope that as I heal my seemingly endlesss fatigue will improve. Thanks again for your awesome blog! It is wonderful to find this information.
@Christie——我很高兴你来了!我很高兴这个博客上的信息让你对自己有了新的认识。听起来你不仅发现自己经历了一些完全正常的事情(包括在工作日丢钥匙，我经常听到这种事!)，而且听起来你已经实现了一个新的自我友善水平;这也很重要。事实上，我的下一期广播节目就是关于这个的。如果你想从该领域的专家那里获得更多关于如何治疗的信息，请收听《改变方向》，或随时收听档案，以获得更多新想法和对你正在经历的事情的验证:ChangeYouChoose.com/archives
你有巨大的治愈潜力;我们的目标是学会使用它。开始向自由!
非常有用和信息丰富的网站。4年前，我和我丈夫遭遇了一场悲惨的车祸。他不得不突然转向，以免碰上一头毫无征兆地跳上高速公路的驼鹿。我们翻了4次。我丈夫去世了，我受了伤。14个月后，我被迫逐步重返工作岗位。这失败了很多次。然后是严重的抑郁症，现在正在慢慢戒断药物。我已经被迫全职工作了将近一年，不断地与一切斗争，包括严重的疲劳到现在已经4年了。这种疲劳似乎被我的专业人员忽略了，我再也无法处理我的日常工作，因为我挣扎着起床去上班，挣扎着在整个白天和晚上寻找能量，周末，甚至是事故后的这个夏天我第一次度假。 I struggled to do my work and to deal with my terrible loss with professionals. I now have a wonderful companion and am still having this terrible fatigue. I have a lot of natural vitamins and don't feel like I am getting anywhere. I am exhausted of trying to fight this fatigue and trying to have a normal life. I don't think I should be working in order to have a normal life, to permit me to use the little energy I have. I did have Wellbutrin and Effexor. Do you have any suggestions?
@Carole—从整体来源添加能量，我真的很喜欢Ortho分子产品的ADAPTEN-ALL。这是一种天然的肾上腺补充剂，对我帮助很大。如果你有任何疾病或正在服药，请咨询你的医生，看看这是否适合你。beplay手机app下载
肾上腺疲劳是一个术语，用于描述一系列非特异性症状，如身体疼痛、疲劳、紧张、睡眠障碍和消化问题。这个词经常出现在流行的健康书籍和替代医学网站上，但它不是一个公认的医学诊断。
你好,
非常感谢你的文章!我最近经历了一段相当艰难的时期，我父亲病得很重，他的妻子不让我知道他的情况等等。然后我朋友的儿子上吊自杀了。两天后，我被两名持刀男子抢劫。
这是大约一个半月前的事了。我正遭受着极度的噩梦，而且总是精疲力尽。不管我睡多少觉，我总是很累。
关于抢劫的事情是，它让我想起了很多我过去经历的虐待，我想知道“过去的创伤后应激障碍”是否会影响“现在的创伤后应激障碍”，或者它是否有一种“记忆”储存在大脑的某个地方?
再次感谢这篇内容丰富的文章。
彭妮:)
@Penny——首先，我想说我钦佩你的勇气和韧性。这么大的创伤在任何时间内都难以处理更不用说这么短的时间了。
你所描述的是非常常见的，简短的回答是，是的。过去的创伤以及它们是如何解决的或没有解决的，肯定会影响当前的创伤及其影响。长期记忆储存在身体和大脑中，所以当你面对同样经历过的巨大恐惧或情境或感觉时，那些保存过去创伤的早期神经通路会在你当前的情况下被激活，这是完全有道理的。
好消息是，有很多方法可以减少所有创伤的影响，并找到治愈的方法。如果你感兴趣，可以看看这里关于恢复的想法:http://www.healmyptsd.com/treatment．
一分钱,
看看所谓的“复杂创伤后应激障碍”。这仍有一些争议，但我正在通过实施“EMDR”的精神科医生和心理学家接受治疗。我知道复杂的创伤后应激障碍对我来说是正确的诊断，特别是因为早期的慢性创伤，然后是成年时的一次濒死事件。
梅尔
天啊，在这么短的时间内承受了这么多的损失和压力。是的，创伤后应激障碍会储存记忆，除了你的情绪意识，以帮助你生存。但这些记忆仍然存在，并可能被其他压力和创伤触发。只有面对它们，允许自己一点一点地去感受那些曾经被它们锁住的可怕情绪，你才能开始治愈。对我来说，痛苦并没有消失，但至少我已经学会不再重复那些让我痛苦的模式....这种模式的重复是记忆试图清除自身创伤的方式。
我爸爸也病了，得了骨髓癌。当我还是个蹒跚学步的孩子时，我的父母就离婚了，当他再婚时，他的新妻子不想让任何人知道他之前结过婚，所以他们从不告诉他们的孩子，也就是我的同父异母的兄弟姐妹，我的存在。在30多年没有见到我爸爸之后，我开始每年去看他们一次----但从未真正接近----当我爸爸生病时，我的继母和同父异母的姐姐试图阻止我去看他。我去看他的时候，我同父异母的妹妹再也没理过我。后来，当我在facebook上发帖说我的创伤后应激障碍是如何源于三种童年创伤:失去父亲、被(一名儿科医生)猥亵以及患上某种强迫症时，同父异母的哥哥的妻子认为我在指控我父亲猥亵我，并禁止他见她的孩子。他们和好了，但猜猜他们责怪谁?我。现在他根本不和我说话了。
谈谈创伤带来的反复疼痛。通过这一切，我完成了我的博士学位。那是我经历过的最艰难的时期。
现在，我不再试图从我父亲或他的第二个家庭中获得一种家庭感或归属感。这太令人难过了，但我知道，从长远来看，如果不去追逐与他们的联系感，我会感觉更好。更难过的是，我妈是个自恋狂她认为爱就是控制别人，包括我，如果你不让她控制你，她就会生气。
所以我们必须活下来，面对创伤及其相关的情绪，并为失去而悲伤。我们可以度过这一切。我们需要尊重自己，给自己足够的时间来疗伤，让内心真正的你发光发亮。
xoxoxo
我是飓风桑迪的幸存者。我住在纽约重灾区长滩，离海洋不到一个街区。当17多英尺的海浪从我住的街区冲下来，开始爬楼梯到我的公寓时，我正在家里。我不知道我能不能活过今晚。我孤身一人，没有力量。没有电话或手机服务。没有自来水。也不知道自己会被困在这里多久。我的车被海浪摧毁了。所以我不能离开。最后我获救了，被疏散到朋友那里。When I was finally able to return home , I retuned to a damaged home. and a City that was completely decimated. It was surreal. The streets were covered by so much sand that sanitation workers are STILL shoveling it off the streets 12 weeks later. The Curbs and sidewalks were filled with people's possessions-including the WALLS of their homes. Our City is in ruins.Even the hospital was destroyed. My mind could hardly process that any of this had happened due to the scope of the damage.A number of homes burned down the night of the Hurricane. Many lost their entire homes, or their first floors. I have suffered great financial losses in terms of damages to home, vehicle etc etc.
现在我正在处理霉菌问题。这让人不知所措。
总的来说，考虑到那次创伤的严重程度，我的身体状况几乎非常好。在飓风期间和之后。大概一个月或更久。突然，我被一种压倒性的疲惫所包围，我甚至不能去超市买食物。一次持续一周或更长时间。因为我也有呼吸系统的症状，我以为我生病了，但直到今天我都太累了，甚至都不想去看医生。我的医生说我的疲惫“可能是由于你所经历的”。
我怎么知道我是生病了还是创伤导致了疲惫。
我很高兴找到了你的文章。疲惫不堪，我几乎完全衰弱了。如有任何关于如何进行的建议，将不胜感激。我要去看什么样的医生才能确保我的疲劳不是由于身体原因引起的?
@Deborah—我对你所经历的一切感到抱歉。作为一个土生土长的纽约人，我的心永远与你同在。你提了一个好问题。这是我的想法:
1 -大脑产生的压力比身体所能承受的要多50%;当身体超负荷时，它确实会产生身体症状(我在自己的创伤后应激障碍(PTSD)之旅中经历过如此严重的症状，以至于我被(错误地)诊断为乳糜泻、汞中毒和可能的肝癌等。)
2 -现在是和你的初级保健医生进行全面体检的好时机。确保包括一个全面的血检，这样你就可以排除任何身体原因。
3 -代替诊断出的身体疾病(即使有，例如慢性疲劳，纤维肌痛等)，现在是设计你自己的个人创伤解决方案的最佳时机。有很多治疗创伤和创伤后应激障碍的方法都非常有效。看看这里的选项(虽然不是完全确定的，但有一些是我最喜欢的)，了解一下有哪些可供你选择:http://www.healmyptsd.com/treatment
4 -我刚刚在我的广播节目中对长岛的一位医生进行了一次非常棒的采访。听一听，如果感觉合适，我强烈建议你联系他:http://yourlifeaftertrauma.com/a-new-trauma-treatment-model/
黛博拉，请随意提问。你知道的越多，了解的越多，你就会越快地找到解脱。我在这里等你。：）
15岁的时候，我被一个亲戚强奸了，我把这段记忆都忘掉了。23岁那年，我取消了和一个男人的婚礼。当我第一次因抑郁症住院时，我的顾问让我读泰德·邦迪(Ted Bundy)的书，想找出他们的相似之处。是的，我在很小的时候就患有创伤后应激障碍，但通过创伤化解疗法，相互依赖教育和DBT，我的创伤已经退居次要地位。2013年11月17日下午3点48分，龙卷风袭击了我在印第安纳州的家。当时我不在家，但直到今天我还记得我们开车进入那个社区时的情景和声音。我们一直被安置了3个星期，而我们收养的15岁的自闭症女儿只想坐公交车去上学。我们的货车被邻居家的树劈成了两半，所以每个路过的邻居都在我们的车道上停下来，在它旁边拍照，做成剪贴簿。但那是我的货车，就在我家旁边，扰乱了我的生活!创伤后精神紧张性精神障碍和所有的旧东西又回来了。但我做了心理治疗，挺过来了。 Jump to August 27, 2015 when the side wall of my bed broke around 2 am and I fell out of bed. Before I hit the floor I hit my eye on a piece of furniture and after emergency surgery with another that followed I have no sight in that eye. I am so very, very tired at this point. I wonder if my life will always have trauma. But my husband and I are foster/adoptive parents of teens many of who have PTSD. I often find myself holding my kids and telling them life will work out and it will get better. I cannot tell them this unless I really believe it but boy can life be a challenge and I never thought of my fatigue coming from my PTSD. Perhaps with this understanding I can be kinder to myself. Thank you so much for the new outlook!
我认为，一旦你经历了创伤，患上了创伤后应激障碍，随后的压力或冲击也会落入同样的模式。一些没有受过创伤的人不会经历和你我一样的创伤。但因为旧的伤口在那里，它可能会重新打开。
我做了一些精力方面的工作，这确实对我有帮助，但我仍然高度警惕，因此经常感到不知所措和筋疲力尽。
我16岁的儿子詹姆斯2年前上吊自杀了我不再是那个女人了，我想起美好的回忆他们最后都是同一个詹姆斯上吊的我找到了他我再也应付不来了我不想社交我什么都不想做我不出门每天都是夜马我需要帮助
@朱莉—你的情况确实非常难以忍受，你只会想要孤立和孤独。对你的痛苦我很抱歉，我希望我能帮上忙。创伤后应激障碍和创伤有很多很好的治疗方法。我最喜欢的一个(我在自己的康复过程中使用了它)是神经语言编程。NLP的一些顶级人物，如保罗•麦肯纳和约翰•Grinder都在伦敦。我不知道你离他们还有多远，但你可以考虑与他们或他们的同事会面，寻求帮助。
在那之前，你也可以尝试通过喜多纳法传授的释放法。你可以在我写的一篇博文中读到:http://yourlifeaftertrauma.com/how-to-better-regulate-your-emotions/
治愈的方法有很多。一定要伸出手去寻求你需要的帮助。你是值得的。
我儿子也在他15岁的时候上吊自杀了，那是17年前的事了，我刚刚被告知我患有ptsd……因为我也遇见了他。我的心与你同在，如果你找到了应对的方法，请告诉我。
@Martha Joy—我对你的损失和痛苦感到抱歉。两个概念:
1 -治疗选项可以在HealMyPTSD.com/treatment上找到
2 -加入我们的免费治愈我的创伤后应激障碍论坛，获得支持，联系和指导:HealthUnlocked.com/HealMyPTSD
朱莉，听到你失去亲人的消息我很难过。我也希望我能做些什么来帮助你减轻痛苦。我有创伤后应激障碍，因为家庭暴力，这很可怕，但你的情况真的触动了我。我会为你祈祷的。我希望你感觉好些了。
同样的事情也发生在我20岁的女儿身上。我活下来了，而且茁壮成长。冥想、正念和IADC(死后诱导交流)。我妹妹和其他许多人也从这类事情中得到了很大的帮助。保佑你。
@Mo——谢谢分享你的经验。当我们分享我们的故事时，我们真的加强了创伤后应激障碍社区和其中的每个人。听说你好些了，我真高兴。什么一个礼物。冥想对我来说意义重大。因为它在科学上和精神上的益处，我至今还在练习它。敬你继续前进....