不要对自己太苛刻
不要对自己太苛刻，因为对自己太苛刻会导致自卑。对自己太苛刻的迹象包括过度的自责、自我批评、消极self-judgement，自我惩罚，老是想着自己的错误和缺点。此外，你可能会忽视或低估自己的积极方面。这对你的健康是有害的，重要的是要阻止它。不要对自己太苛刻，建立你的自尊。
如何停止对自己太苛刻
要停止对自己太苛刻，重要的是要理性，要尊重自己。让自己的生活变得更好，而不是把精力浪费在打击自己上。
- 有现实的预期。要知道犯错是可以的，因为你是人。人无完人，生活也不完美。你必须通过犯错来学习和成长，而生活并不总是如你所愿。拥抱你的人生旅程，致力于学习和自我提升。把你的努力集中在那些你可以改变的事情上。
- 从每件事中寻找教训。如果确实出了问题，承认错误，从中吸取教训，不要再为此而自责。有些批评有时是合理的，然而，重要的是要保持建设性和正确的看法。问问自己你学到了什么，下次你能做什么改变。把挫折当成成长的机会。
- 挑战你内心消极的批评者。你的想法和言语很重要，消极的想法会扭曲你的现实。一遍又一遍地批评自己对你没有任何好处。不要沉湎于你的错误。这是在浪费精力，会让你失去力量，还会让你陷入困境。挑战消极情绪，把精力集中在前进上。
- 关注积极的一面。总会有积极的一面，然而，如果你对自己太苛刻，你可能就看不到它们了。你必须有意识地去发现它们。问问自己哪些方面做得好，以及你喜欢自己和生活的哪些方面。把它们写下来或写日记可能会有帮助。
- 正确看待事物。你的人生或错误真的像你想象的那样灾难性吗?它在十年后还会有影响吗?和你信任的人谈谈会有所帮助。
- 用肯定。例如，“我并不完美，但我在学习和成长。或者“我尽了我当时所知的最大努力。”
- 把自己当成最好的朋友。善待自己，爱自己这个不完美的人。允许自己去尝试，去犯错，去学习和成长。把自己培养成一个人，看到自己的整体价值。
对自己太苛刻会阻碍你前进，然而，你可以学会停止它。这需要毅力和努力，但都是值得的。如果你遇到了麻烦，或者感觉一直被困住了，不要害怕去寻求你需要的帮助。不要对自己太苛刻，建立自尊，创造你想要的生活。
APA的参考
Agathangelou, F.(2015年8月11日)。Stop Being Too Hard on Yourself, HealthyPlace。2022年10月9日，从//www.5wetown.com/blogs/buildingselfesteem/2015/08/stop-being-too-hard-on-yourself检索
作者:Fay Agathangelou
你说的有道理，它们似乎来自于与抑郁症没有个人联系的作者，也不理解患抑郁症是什么感觉。我已经接受了多年的治疗，小组，尝试了所有最新的爸爸从正念，冥想等，吃了几百粒药，失去了计数，改变了我的情况，有了工作，朋友，课程所有这些事情一次，甚至有了很多爱好。这让我精疲力尽!然而，我仍然无法摆脱内心的压抑和空虚。
我一直都是一个取悦他人的人。我也有一个被虐待的童年，我不得不高度注意我妈妈的情绪波动。然后我为她而活，为我的丈夫而活。我是一个孤独的、与世隔绝的孩子，我是一个孤独的、与世隔绝的成年人。只是现在我也受到了太多严厉的批评，我觉得自己完全没有意义。我曾经有过恐慌症发作，后来演变成前庭性偏头痛，让我丢了工作，我的丈夫非常严厉，说我是负担。我试着重新开始工作，但是我很怕自己。我的大脑现在是不可靠的，我不能快速学习，我的社交技能是如此笨拙。我非常渴望被关心/理解/爱/尊重……我的妈妈和丈夫管我，对我发号施令，无视我的意见，让我感到绝望。 I have no desires or dreams. My goals, I tried, failed, mainly because of health issues. I'm working retail now that was supposed to be part time,but isn't...my body and mind fail me when I'm overwhelmed. I wanted to get out of the house though. I wanted friends.
我一直在说最奇怪的事情，然后紧张到说不出话来，或者我说一些更蠢的话。有人说我太努力了。
我不相信我能离开那些“爱”我却让我窒息，让我有点讨厌的人开始新的生活……我只想停止存在。我的身体很痛，我的灵魂也很痛，我都快38岁了，却一事无成。什么都不重要。我很“好”，但我厌倦了这是我唯一不确定的事情。我觉得时间都被浪费了，现在一切都太晚了。我只想睡一觉，永远不醒来。我不能这样对待我的家人，但这是我唯一的愿望。的结局。我已经厌倦了挣扎。
嘿，我还小，不知道你经历了什么，但我能和你写的东西联系在一起。在很长很长一段时间里，我对自己的感觉也是一样的，直到我决定我必须做出一些改变。首先，你必须对自己说，并相信你是一个了不起的人，你来到这个世界是有原因的。你可以为这个世界做出很多贡献，所以不要让所有糟糕的事情影响到你。寻求专业帮助并不可耻，所以如果你有机会去看心理医生，那就去看吧。我现在有一个治疗师两年了，我的焦虑和恐慌发作已经大大减少了。这非常困难，一开始连去看她都很难，但我强迫了自己，这改变了我的生活。是的，我身上所有的绝望和焦虑都还潜伏在周围，但我知道，它们并没有比我这个人更大。只需要一个人相信我，那个人就是我自己。我必须把赌注压在自己身上，你猜怎么着，我是一个很好的赌注。 you need to start somewhere, so please do. things don't have to be this hard, for anybody. that means you too. believe it. and fight fiercely for yourself.
我真的很抱歉这发生在你身上，我希望你走出那个黑暗的地方!:)即使你在生活中经历过这些事情，你也要知道神爱你，他能救你!在你的生命中接受耶稣，你就会得到快乐!他关心你，想要引导你进入一个充满他丰盛爱的生活，去做比你个人目标更伟大的事情。< 3
如果我的英语不是很好，我很抱歉，英语不是我的母语:)
我现在有严重的抑郁症，我有躁郁症。我受够了再次陷入抑郁。我很快就会回到那个黑暗、丑陋、寒冷、孤独的地方。但我有一个亮点，那就是我的工作。我和药物滥用患者一起工作，看到他们变得更强壮、感觉更好是一件值得的事。我知道我对他们的成长没有责任，但我尽我最大的努力帮助他们放松，让他们对自己感觉更好。我觉得我很擅长这方面(至少别人告诉我是这样的)，但最近我的抽屉里丢了钱，我也不知道发生了什么事。我没有拿，否则我就不会心烦意乱，也不会为它担心，但它还是不见了。根据政策，我被记录下来了，我完全理解并接受这一点，但是其他人在我之后处理了抽屉，所以我不知道到底发生了什么，这没关系，因为有麻烦的是我，而不是他们。我现在觉得自己是个彻头彻尾的失败者。 All my hard work has been flushed down the toilet and I look lie a thief I'm sure. I also feel soo stupid right now. If I could repay the money I would, but I really cannot afford it. I have spiraled deep, don't want to eat, exercise, or anything. I really feel like hurting myself physically, I'd rather have physical pain than mental. I told my friend he pretty much said mistakes happen, move on but I cannot, I never can. It takes me months to get over things, sometimes years. I will never get past this and I am torturing myself replaying the day over and over. I feel awful. How can I fix this...I think I'm going to quit. Finding another job may be easier than walking past everyone looking and feeling like idiot of the year. Whatever part of the brain that's responsible for forgiving yourself, is missing out of my head I never forgive myself for anything.
嗨，布兰迪，听起来你在做不可思议的工作，帮助了很多人。他们需要并接受你的帮助，所以走开可能不是答案。我认为你可以和你的主管谈谈，解释你自己，让他们知道不是你做的，并表达你对此的感受。这可能是政策，但它是不公平的，如果你做一个正反两方面的思考，你可能会发现辞职是对你的努力的不尊重，但要求和你的主管谈谈可能更重要。请继续帮助别人和自己，你是值得的!你也不必回报，因为这不是你的错误，对自己好一点。如果先给你的上司发邮件有帮助，也许让一个好朋友或家人也读一下，这可能是向前迈进的良好一步。我希望这对你有帮助，并让我知道事情的进展。
照顾好,
艾米丽
很抱歉这种事发生在你身上，希望一切都会好起来!<3既然你没有拿钱，钱丢了就不是你的错，所以就随它去吧，相信上帝会为你解决一切!在我情绪低落的时候，耶稣总是会卸下我的重担，用他丰盛的爱充满我。如果你让他进入你的生活，他会消除你的抑郁和其他负面情绪!耶稣真的是真理、道路和生命，他是我们的救主!< 3
如果我有语法错误，我很抱歉，英语不是我的母语:)
我真的很感激你这么关心我，艾米丽!
看了你们的回答，我心里暖暖的。看到订婚真是太好了。
我来到这个网站是因为我对同样的话题有问题。这是我有一段历史的事情，不管我读了多少漂亮的文章，只有我能真正“做”“放手”。我想这是我内心的一种期待，我需要取消;唯一的障碍是——这种性格的某些部分我不想放弃，因为我认为它会引领我走向成功。但就像亚当说的，最好是顺其自然地对待每一天……对我来说，把一大堆要做的事情从头勾到尾实在是太有吸引力了。与此同时，我现在患上了几种与压力相关的病症。beplay手机app下载但是!我想我知道我需要做什么，我只需要找到我的平衡，学会优先考虑。遗憾的是，我不能成为每个人的宠儿，尽管我很想成为。
谢谢你写这篇文章!< 3
我是一个内向的人，或者说我从小就是一个反社会的人。我很高兴有音乐和书在我的空闲时间。我在银行工作，正面临人生的一个艰难阶段。我不知道如何面对我的调整期，我真的觉得每天上班都很辛苦。我感觉很虚弱，我试着伸出手，但我不能轻易表达自己和语言。我感到很害羞，我想要消失，我该如何重建自己?我想辞职了。我不知道在社交场合或社交聚会中该如何表现自己。因为我妈妈的去世，我在半空的状态中长大。我怎样才能重新站起来。我相信是我对自己太苛刻了，还是我处于抑郁阶段?
真的需要帮助。我真的很想有所改变，在一年后的新工作中成为最好的自己。
嗨，Lia，你很勇敢，我知道你想要改变。当我处于抑郁状态，被一份我不满意的工作困住时，有一件事帮了我，那就是去我家附近的冥想小组。当然，你不一定非要这样做，还有其他的方法，但我之所以提起这个，是因为那是一个足够大的群体，如果我提前离开(或焦虑离开)，没有人会注意到，而且也足够小，我可以在那里和几个人交谈。我也会找一些会议或小组(比如在meetup.com或你所在地区的谷歌)，与其他艺术家进行创造性合作，为创意人士进行小组治疗，甚至是你可以与他人联系的在线论坛。此外，你的银行工作不是你生活的全部，好消息是它给了你一些结构，如果你不希望它是，它不会是永远的，但它可以是你一天的一个锚，这样你可以把你的精力放在其他领域寻找更多的满足。我希望这对你有帮助，一定要让我知道。此外，我们将在本周三11月8日晚上8点做一个Facebook LIVE，现场回答问题，帮助他人联系和治愈。加入我们，我很乐意回答更多的细节。保重@GuidanceGirl Em
7年来(毕业后)我一直对自己要求很严格。期望自己能成为一名高薪的多技能专业人员。现在我意识到我是这样的，我不喜欢我现在的处境。当我的朋友们每天都在享受生活的时候，我却总是对自己有更高的要求和期望。别人给我的最好的建议是，顺其自然地过好每一天，不要再为未来制定宏伟的计划。现在我想换工作，但我每天的计划是花一个小时探索可能的方法，然后我会尽可能地活在当下。
这对我们所有人来说都很难。与这些消极想法进行对话的一小步会有所帮助。让我知道你是否能够挑战它们哪怕一点点。这可能很难，但我会在这里帮助你!
照顾好,
艾米丽