社会媒体给你信心如何
你的时间在社交媒体上给你信心你是否知道与否。你可能认为冲浪Facebook,滚动通过Instagram或与朋友聊天在线是无害的,但是最近的研究和我自己的个人经验,说社交媒体给你信心,会伤害你的自尊。在一个典型的一天,你可能会把Facebook或Instagram来打发时间。如果你发现你走路和阅读,搜索和吃饭,或者去洗手间与你的设备在你的手,你要听好了。你在社会媒体的边缘接管你的生活。
搜索Tumblr, Pinterest,甚至聊天在网络平台上激活潜意识比较。比较自然,我们都这样做,但是当你整天都比较,它给你的信心。
你有没有想过:“哇她有完美的身体。”"He must be making a ton at his new job." "Everyone seems to have the best weekends, why don't I?" These thoughts don't just disappear once you log off, they stick with you and make you insecure.
研究表明社交媒体给你信心
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他最近美国儿科学会发布了一个研究的现象,他们的电话Facebook抑郁,人们使用社交媒体之后出现抑郁症的临床症状。你可能不认为被动地看你的新闻提要或其他人可能不会影响你的自尊的照片,但它确实。Facebook一当然可以降低自尊。你可能不知道的时刻,但你不断点击别人的照片,这是很自然的做出假设。
假设和判断你做越多,它越会汇聚成你的自信。“她有一辆更好的车,”“他的孩子们太可爱了”,“假期看起来令人难以置信的,我永远不会有一个像这样,”等等。人们不把坏;他们填补他们的社交生活上最好的。
进食障碍的另一个研究中心(CED)的声音,在用户16-40岁身体的许多更自觉的在网上。高达51%感觉更加意识到自己的身体和体重在Facebook上花时间和超过三分之一后想改变特定的身体部位。这是一个不快乐的人。
如果你感到嫉妒上次你在Facebook上发现了一个朋友的“周日Funday”或Instagram,你并不孤独。德国研究人员称这种现象为“自我promotion-envy螺旋”,当Facebook用户比较自己和他们联系的人在这个平台上。这些比较导致感觉没有安全感,在你自己的生活不够好,干扰你的自信。
洪堡大学、达姆施塔特专业大学的研究人员最近发表的一项研究(PDF在我们自己的不快乐)在Facebook上的作用。他们的研究结果是惊人的:超过三分之一的人说他们最近的经验在Facebook上后不快乐。当后来问为什么用户使用Facebook可能感到沮丧或者疲惫后,几乎三分之一的人回应“嫉妒。”
Facebook不仅仅是影响你的自尊和自信。Pinterest Instagram, Tumblr,你的名字——这些太惹你的自信。如果你注意到你需要的,和想要的,在社交媒体上,这是一个大问题。技术是控制你,不是,相反。
过滤器的伪造,发帖只有完美的和“最幸福”的照片让你(和我)觉得我们错过的东西。事实是,我们错过了真正的生活。被粘在我们的手机或电脑,我们只是伤害我们的信心。偶尔下车和探索你周围的现实世界。但它不是那么容易,我知道。
不要让社会媒体惹你的信心:6技巧
- 把你的手机当你步行或吃东西。享受这一时刻,注意到它有多奇怪当你没有你的设备在你的手中。如果你感到焦虑,记得你正试图摆脱你的社交媒体的必要性。
- 沉默是一个选项。把你的手机放在沉默并检查你想要的,而不是当它想要你。这意味着你负责回复短信,电子邮件和社交媒体警报。
- 你可以选择你的朋友。块或隐藏文章过多或非法的人嫉妒的感觉,或不安全感。你不需要整天看到自己的“完美”的照片。相反,填补你的饲料和鼓舞人心的和有用的人。
- 暂停在你帖子。在我新书我谈谈为什么这是重要的,实际上有一个完整的章致力于它。内容,你把世界上说了很多关于你。发泄对你的经验在邮局或上传一百张照片你最近的假期,可以让别人怀疑你发帖的目的是什么?如果你的发泄,为什么告诉整个世界吗?如果你需要展示你的好时间度假,为什么我们需要看到每一个照片吗?你越少人关心,分享太多了,假设你越需要验证他们的自信。
- 战斗的恐惧失去(FOMO)。如果你注意到你比较自己或别人判断,注销,临时休息会加强你的大脑比较不帮助你。当您注销,你可以真正的计划和一个朋友,自己去做一些东西,关注自己而不是让你的自信取决于其他人在做什么。
- 在睡觉前不检查社交媒体。它给你洗脑。研究表明,它能让你睡好,如果你有一个案例FOMO之前你打瞌睡,很有可能你不会醒来对自己感觉良好。
大部分社交媒体已经成为我们逃离和参与我们的不安全感。相反的填满你的时间信心吸陷阱,尽量少的使用它,注意多少社交媒体控制你。
艾米丽的作者表达自己:少女指南说,你是谁。你可以访问艾米丽指导女孩的网站。你也可以找到她脸谱网,Google +和推特。
APA的参考
罗伯茨,大肠(2015年7月24日)。社交媒体是如何给你信心,HealthyPlace。检索2023年5月7日,从//www.5wetown.com/blogs/buildingselfesteem/2015/07/how-social-media-messes-with-your-confidence
作者:艾米丽·罗伯茨,LPC的
绝对点…我已经把所有的社会媒体自去年一个月,看到很多变化现在从物理和精神的观点。是的我们人类法官的人,比较自己bt不是每一分钟每一秒,和社交媒体上瘾这些东西停留在我们的思想就像每一个该死的第二。所以感谢传播这个好想法的人. .坚持下去,祝你好运
你知道过去的一个月我一直感觉真的,我注意到我所看到的一切,而不是感到骄傲和快乐的人,我跟他们每天,我也似乎更下降。像为什么我没有实现任何事情。过去五年我一直在做一个高中毕业。所以我决定取消社会媒体为自己好,专注于自己,提高自己。我可以回来一次我知道我已经实现了我被拖延。
凯西,我同意你的看法。我在facebook上大约一年,直到我每个人的fakeness已经厌倦了。大多数人在我的页面是朋友从初级商品和商品,而是因为他们已经离开了的状态或离开大学,他们已经成为纯粹的熟人。我不再感到任何我们之间的化学反应,很多人只是有…在我的页面。这对我来说太无聊了。我很重视个人互动和个人成长。你不能从网上与人交流,这是不一样的面对面会议的人或在电话里说话。毕竟,语言交流不是唯一的沟通方式,你不能完全得到这个通过网络连接。你错过了那么多,值得体验。出于这个原因,我说再见我的facebook账户。 The few friends I have, they care enough to call me up or text me to see how i'm doing. When they have time, we get together for parties, coffee breaks, and breakfast dates.
我是一个内向的人,这样的人你弟弟和妹妹可能会发现伟大的娱乐社交媒体利用他们的优势,我不能。我只是不能翻转的乐趣。我想你需要有一定的个性特征,和我不喜欢。我不是有问题的帖子,我发现它排斥,因为它促进了自恋。这是什么需要宣布美丽,喜欢吗?这只吸引了更多的比较,不断比较能惹的自尊。另外,我的隐私极大值。我不想给任何人看我的照片,我的家人是谁,我住的地方,或者我喝咖啡。谁认为这是好的应该检查他们的头。没有能带来好处。
我停止了Facebook经过一年的努力真正的对话通过文章和评论。都无济于事。这对我来说是在浪费时间。我感到无聊,可以看到通过我称之为Post和拥有的职位。这是我的,如果你喜欢它的传播。其他人发现价值。这取决于你如何交际。我弟弟就有乐趣,没有预期…他比我更外向。他甚至搜索与他的名字和别人亲近他们。我,不是我的风格,但; I could see he has a blast doing it. You mention Pinterest as a forum where one can compare too much and one up others who have perfect houses or bodies, read blogs by women who appear to live the perfect life in every way, etc. ' I can see how could happen. I pin what I am interested in, I do it for inspiration and motivation. I live with depression and in good periods find Pinterest is motivating for me. Followers and those a pinner follows are not 'friends'...There is no expectation to communicate or associate with other pinners, though you have that option under comments. It is not meeting Joe Blow at a party and then friending him but you don't really know him from Adam, and 'a la Alanmis Morrisette' find out he is a racist. It is to me finding and sharing interests, ideas. ..yes, even cute kitties!
我一直说,智能手机对人类是一个新的重要器官。不相信吗?然后从手撬的电话。接下来是震惊。然后脾气。然后抽搐。然后传递出去。毕竟,然后调用应急。曾经在医院,医生代替电话。病人恢复。 Proof that smart phones are a vital organ.
我没有脸谱网。试过一次,我变得非常无聊。这是生活。有一些不错的facebook,它更容易联系很多,而谁能打那么多电话。它已经以不同的方式交流。去开会,我们车池。我是司机。90%的时间其他3发短信2小时车程。我想我们都有6个句子合并为4人2小时之间的对话。
有趣的帖子,我同意你的看法。虽然社交媒体帮助人们联系起来,实际上产生了距离。我们变得越来越懒惰。“为什么访问一个朋友喝杯茶,你可以发送一个消息在Facebook上。”It is sad, really.
社交媒体肯定对我们有很大影响的感觉。它使我们比较自己和别人,当我们感到我们不匹配这些图像将信心。练习自我接受和理解,这些图像是不切实际的可以帮助抵消其影响。