学习如何控制自己的情绪，保持自信

2015年3月5日Emily Roberts MA, LPC

从长远来看，你真的可以控制自己的情绪，变得更自信。观看本期视频，学习如何控制自己的情绪。

你可能会想，“是的，控制情绪是不可能的。如果这很容易，我几年前就这么做了。”但明智的反应或者控制你的情绪，并不像看起来那么难。当你学会如何控制自己的情绪时，你的信心会大大提高。事实是，情绪是强烈的，有时感觉就像它们统治了你的生活。当这种情况发生时，你的自制力会下降，导致你做决定时更加冲动和情绪化，从长远来看会耗尽你的信心。但你可以学会如何控制自己的情绪，保持自信。

控制情绪和自信的简单方法

本视频将帮助你理解如何做到控制情绪更有效率，更自信。有一些简单的小方法可以让你控制自己的情绪。意识到自己的情绪是第一位的，当你积极地防止情绪爆发时，你也会提高你的信心。

对情绪的自我照顾也能自动帮助你感到更自信。有助于你健康的行动，如锻炼，喝足够的水，服药和正确的饮食，不仅会为你的身体提供能量，也会对你的精神有帮助。没错，你的基本需求比你意识到的更重要。这些可以帮助你感觉不敏感更有控制力。他们也是辩证行为疗法(DBT)技能我经常提到。

更多控制情绪和自信的方法

试试其他的建议:

避免和那些让你沮丧的人待在一起。
按照医嘱服用药物或补品。
每3-4小时吃一次，保持血糖平衡(血糖调节你的情绪和情绪)。
早点睡觉，睡前避免使用电子产品。
通过练习文章中的技巧，你会更容易控制自己:10种方法让你感觉更积极和自信．

艾米丽是表达自己:一个十几岁女孩的指南，说出来，做你自己你可以去艾米丽家指导女孩网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．

标签: 控制情绪

APA的参考
罗伯茨，E.(2015年3月5日).学习如何控制你的情绪，感到自信，健康。2023年2月11日，从//www.5wetown.com/blogs/buildingselfesteem/2015/03/learn-how-to-control-your-emotions-and-feel-confident获取

作者:Emily Roberts MA, LPC

艾米丽是一名心理治疗师，她接受过DBT的密集训练，她是《自我表达:一个少女》指南到敢于说出来，做自己．你可以去艾米丽家指导女孩网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．

不要再用消极的自我对话贬低自己

不要为自卑而羞愧

米歇尔·麦科马克

2016年6月15日上午11:56

我需要帮助

白芷Deweese

2015年4月11日晚上7:58

我们的儿子患有躁郁症，是一个非常消极的人，我们在家里和生活的各个方面都尽了最大的努力来使用DBT技能，希望孩子们真的能以身作则，(我们严重怀疑)这并没有改变他不健康的态度或习惯。它所完成的一件事是让他注意到他和他的家人是多么的不同，并让他觉得我们没有时间照顾他的疾病或它给他的生活带来的许多障碍。我们逐渐觉得，他不想与众不同，因此不知道该如何应对他持续的痛苦。他的功能障碍从未停止过，但它对我们的影响是在我们使用DBT时发生的，它帮助我们处理他和他的疾病。但如果我们渴望内心的平静，我们的世界仍然必须围绕着他，否则他会把制造如此多的混乱作为他的首要任务，以至于我们不可能保持理智。很明显，这是故意的，他必须意识到，这只会增加他与我们相处的能力，并满足他的不同之处，因此不需要或被爱的感觉。一个孩子和他的家人因为疾病已经接受了近16年的治疗，但仍然没有任何改善，你怎么能联系到他呢?这似乎只会增加我们在个性和沟通能力上的差距。