你的舒适区和建立自尊

建立你的自尊,你需要走出你的舒适区。改变需要付出努力和不同的行动路线你用于什么。似乎更容易什么都不做,但是缺乏行动可以让你陷入你的现状。创建改变你必须愿意挑战自己。

关于你的舒适区

你的舒适区是你默认的空间。这是一个熟悉的地方,你感觉舒服,你知道会发生什么。即使当你感到无聊或不开心,你可能接受区,因为它是你所知道的最好的。例如,你可能习惯于低自尊;或者是害羞、焦虑或沮丧。你的舒适区给你一种虚假的安全感,它可以陷阱。

你的舒适区可以使你的理由

• 它是舒适的。
• 很容易什么都不做。走出需要努力和它可能是令人不安的。
• 习惯。你自动重复熟悉的行为。
• 讨厌改变。你可能不想,或者害怕改变。
• 自我怀疑。你可能会感到无能为力或相信你不能创造改变。
• 不舒服的感觉。步入未知领域可能会导致你感到担心,害怕或焦虑。你可能会感到不安全的或脆弱和低估你的能力应对。
• 期待完美。你害怕犯错误或等待完美的时刻采取行动。
• 相信你不应该改变。
• 被压倒的。走出似乎令人生畏的,你不知道从哪里开始。

如何走出你的舒适区吗

走出你的舒适区,你需要挑战自己,克服障碍。

• 相信改变是可能的您可以创建变化。你自卑没有定义,它可以改善。
• 接受你需要走出你的舒适区。如果你重复你已经做了什么,你仍然停留在同一个地方。
• 无论行动消极的想法和感受。他们都是暂时的,一个正常的增长自己的一部分。记住,被困在你的舒适区也会引起不愉快的感受。这些可以持续更长时间,他们会随着时间越变越坏。
• 给自己设定小的,可控制的目标。小步骤有很大影响;他们更易于管理,并允许您监控进展。目标太大,会导致被淹没和阻止你采取行动。
• 承认你的进步。包括识别的小步骤。写下你的进步或与他人分享。庆祝你的成就。
• 拥抱不确定性。承认这是一个生活的一部分。不管发生什么事你会应付。
• 允许自己犯错。个人成长是一个学习的过程和完美是不现实的。
• 现在就行动。不要等待完美的时刻,因为它永远不会发生。
• 想象一个自信的你。想象一下,一个自信的你会感觉多好。照片你会做什么,别人会说什么。
• 使用正面的肯定(例如,“我可以做到这一点。”或“我增长我的信心。”
• 相信你应该改变。
• 得到心理健康帮助。走出你的舒适区可以是一个挑战,帮助支持。我强烈推荐获得专业的帮助,特别是如果你正在经历的焦虑、抑郁或如果你持续卡住了。你永远不会孤单,有帮助如果你需要它。

重要的是要坚持,改变需要时间和努力。每一个行动都是一步,每一步都是一个教训。他们都是你的旅程的一部分。它不会是完美的,没关系。如果你跌倒,自己捡起来,继续前进。

当你走出你的舒适区,你会开始觉得授权。您会逐渐熟悉曾经不舒服的事情。你的舒适区,你的自尊就会增长。它的努力都是值得的。相信自己;你能做到。

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