消极的想法消费吗?G.L.A.D.技术

每天都带来了新的挑战和机遇。我们中的许多人爱上错误信念,如果天开始严重什么的给你自信的心态,然后其余的天或每周将带来更多的不愉快。而不是挑战消极心态,我们让它消耗我们的信心。而不是让这些时刻摧毁你的自信,反击和使用这个很棒的技术把自己逼到一个更积极的地方。当你说即使是最小的一步回到负面信念,你的进步在你的自信。

最近,我一直教这种技术组和客户,以及练习它在我的生活。G.L.A.D.技术帮助你关注什么,不会有什么问题或失望。这个技术是缩写的方法找到欢乐和平衡的关注你周围的生活方式更加积极和自我意识。改编自T他念力工具箱由唐纳德·奥特曼,这种技术,以及其他人在他的书中,非常适合在信心和持久的变化越来越关注。

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G——一个感激之情今天你要感谢的。这可能意味着基本感谢鞋在你的脚上或者你喝的水,但是它必须是有关你的一天。它可以是欣赏一个人,一个有意义的工作关系,伙伴关系,社区的朋友。它也可以对自己。这是最有效的方法就是想让你今天感觉如何。

今天我很感激我的邻居有一个额外的键集因为我把自己锁了。

L——一个新的你学会了今天。这可以对自己,新的东西你从他人或一些你知道你已经知道了很长一段时间。这就意味着学习一种新的事实或经验。只是好奇,你可以看到,每一天都是充满了新事物。

毕业后比在家里更在咖啡店工作,我知道我可以在这里更好的专注,将这样做,下次我有一项任务。

一个,一个小的成就。我们常常认为一项成就大。它可以是平凡的自我照顾行为你为自己或另一个。例如:

• 起床(高被低估)
• 不是不吃饭
• 服用药物或补品
• 得到足够的睡眠
• 按时付账单或完成一项任务的最后期限之前
• 让它去上班

D——的一件事高兴的是今天,感动你。考虑的东西使你微笑,大笑,给你带来快乐或者是取悦你的感官。这可能是注意到美丽的花朵,嘲笑一个笑话或视频,品尝美味的东西,注意到快感或听到一首歌让你快乐。

我早上卡布奇诺装饰着泡沫的心,这让我微笑。

G.L.A.D.技术完全改变你的生活吗?也许不是,但它打破了消极的思维模式,促使你想以一种更积极的心态。使用杂志,你的手机或索引卡,下周G.L.A.D.项目的跟踪。看它是否能改善你的情绪和减少消极的自我对话。记住,尽量保持在当下,拿东西你真的很高兴在这一天(每天试着使用不同的)。

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