自我保健更高的自尊

你可以做的最重要的事情之一,心灵和身体是偶尔休息一下。这可能意味着花时间停下来去闻玫瑰或一个更实际的方法——使其成为强制性的一部分,你的一天。你为什么不自我保健添加到你的日常生活吗?科学显示了它让你更有生产力,减少了压力导致衰弱和致命的疾病,可以立刻让你更快乐。有目的的自我保健证明建立听你的身体和意识发展中更好的与自己的关系,从而导致更高的自尊。

谁有时间自我保健?

你做的!事实上,你浪费更多的时间思考要做什么或者当,当事实上自理可以秒。acct的注意到你需要的东西,值得在当下,尊重你的身体和心灵,并且展示自己的爱和善意。高于一切,这是一个注意提醒你是重要的和值得一个小“我”的时间。你越是提醒自己的,它会增强你的自尊。

使用这些想法进行一些简单的自我保健,只需要几分钟:

S -依偎和毛茸茸的朋友或人类——接近的人提供情感从狗计数(舔)增加催产素,爱的荷尔蒙。

E -吃食物滋养你注意食物燃料你的身体和心灵。

L的文采在美丽的东西——一幅画或一个图像,使你微笑或激励你,用心地为一分钟。

F -有趣的片段,GIF或图像——笑和微笑产生内啡肽快乐让它更有可能你会更好的你自己和你周围的人。

C -创造自信的想法肯定花时间寻找激励和可爱的引用或短语,读给自己,把它们放进你的手机或在你的镜子。

——让自己有点奢侈,你准备客人的毛巾,使用它们为你买漂亮的浴盐,得到一个足部按摩(比以往更多的人在温泉)和治疗你的身体和爱。

R -读博客或激励你,或者你期待。

E -享受温暖的饮料,一杯茶或咖啡,变得正念的小事情在一天中感觉良好。

这些小的行为认为一天可以改善你的自尊。抽时间,甚至几分钟,显示你的身体和精神是值得的。什么你做日常的自我照顾行为?请分享你的想法,让我们知道你最喜欢的想法。

照顾好。

艾米丽的作者表达自己:少女指南说,你是谁艾米丽,你可以访问的指导女孩的网站。你也可以找到她脸谱网,Google +和推特。