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建立自信的自助应用

2013年7月24日Emily Roberts MA, LPC

建立自信的自助应用程序真的很方便,对培养建立自信的技能非常有帮助。这些心理健康应用程序利用不同类型的治疗方法,可以在智能手机或平板电脑上使用。这意味着无论你在哪里,你都可以建立自信,控制压力或愤怒,或者解决你可能面临的其他心理健康问题。

事实上,我的一些客户实际上使用日记卡,通过他们的智能手机直接发送到我的电子邮件,记录进度或压力水平。这是一种创新,可以帮助他们,就像一个口袋治疗师。当你成功地应对了一个挑战或一些以前很困难的事情,这会建立信心。

建立自信的应用程序

eCBT平静

平静可以帮助那些感到压力并想要学习放松技巧的人。它可以评估你的压力水平,提供放松技巧,还包括缓解压力和焦虑的在线资源链接。你可以在当下使用这种方法来减少压倒性的感觉,并获得控制权。

建立自信的自助应用程序真的很方便,对培养建立自信的技能非常有帮助。DBT日记卡

DBT日记卡提供移动中的技能,就像你口袋里的治疗师。你可以学习如何使用压力耐受力,正念(阅读:正念如何增强自信),以及当时的人际效能。如果你和治疗师一起工作,它会把信息发送给他或她。如果不是,可以用它来跟踪你消极思维和行为的进展。它还将为你提供有效处理这些问题的新方法。DBT日记卡是唯一的DBT iPhone应用程序设计和创建的授权和DBT密集训练心理学家。

iCounselor:焦虑

这是一个有趣的应用程序,非常有效,因为它可以让你经历阶段和建议,以帮助你当前的精神状态。基于你当前焦虑等级的建议被识别出来。

自尊日常肯定

这提供了肯定可以建立你的自尊还有内在的自信。使用创造性的日常肯定和真理,提醒你阅读建立自尊的语句。

新时代手册

精神和个人赋权指南1.0是Weblantis开发的女性赋权应用程序。书中谈到了通过新时代运动增强自我能力,包括提高目标、芳香疗法、压力管理、瑜伽和建立自尊的建议。

技术可以帮助培养建立自信的技能

在当下,尽你所能地使用技术。如果你不能上网,或者你的手机不兼容,试着使用你手机上的记事本应用程序。用它来追踪你的想法,发泄,或者帮助你使用一些技巧来建立自信或自尊,我在另一个建议建立自尊博客文章包括:

艾米丽是表达自己:一个十几岁女孩的指南,说出来,做你自己你可以去艾米丽家指导女孩网站.你也可以在网上找到她脸谱网谷歌+而且推特

APA的参考
罗伯茨(2013年7月24日)。建立自信的自助应用程序,HealthyPlace。2023年2月11日,从//www.5wetown.com/blogs/buildingselfesteem/2013/07/self-help-apps-for-building-confidence获取



作者:Emily Roberts MA, LPC

艾米丽是一名心理治疗师,她接受过DBT的密集训练,她是《自我表达:一个少女》指南到敢于说出来,做自己你可以去艾米丽家指导女孩网站.你也可以在网上找到她脸谱网谷歌+而且推特

砂岩铺路石
2014年1月14日晚上11:28

你可以明显看到你的热情
你写的文章。竞技场希望更有激情
像你这样敢于表达自己信仰的作家。
任何时候都要追随自己的心。

回复通过匿名(未经验证)

2014年1月24日上午10:26

非常感谢。我很感激,希望你继续阅读和分享!

社交焦虑的症状
2013年11月27日晚上7:14

你好,我发现你的网站通过Gopgle的手段,即使在寻找
对于类似的主题,你的网站在这里,它看起来很好。
我把它收藏在我的谷歌书签里。
你好,我刚通过谷歌注意到你的博客,
并发现它是真正的信息。我要看
去布鲁塞尔。如果你以后继续做这件事,我会很感激的。
很多人将受益于你的写作。
干杯!

Zee
2013年8月1日早上6:28

其中大部分都可以在Android平台上使用:)

Paulissa
2013年7月29日上午11:32

如果你能让我们知道一些Android应用,我会非常高兴。我很喜欢这些应用程序,但我没有iPhone。

回复通过匿名(未经验证)

2013年7月29日下午1:14

好点!我将很快在博客中添加一些,但我已经听说了一些很棒的事情:
焦虑箱-使用焦虑认知日记来帮助你决定如何应对焦虑,并在忙碌中使用它。也有助于建立积极的自我对话!
焦虑类似于帖子中的那个,是一个减少你当下焦虑的口袋顾问。
希望这些对你有所帮助!

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