如何有信心在任何冲突

分歧或参数会导致我们所有的有效的沟通技能窗外去。当我们让情绪得到最好的人,我们往往采取行动从一个地方可以伤害自己和他人。反应更强烈和伤害我们和他们。当我们失去控制时,它使我们的感觉自信,我们的情感会覆盖任何逻辑思维和解决问题的能力。反应的伤害、愤怒或悲伤可以让我们有效的沟通者,往往使问题或分歧严重(所以你的伴侣不能控制你的情绪)。

失控的论点会损害的关系

这是我想说的一个例子。珍和亚历克斯是室友,开始争论一个文本。Jen恼火的是,亚历克斯没有按时支付账单像她她会说。亚历克斯开始成为防守,好辩的,珍。这场斗争是失控的时候他们面对面的当天晚些时候。由双方很多伤人的话表示,希望捍卫自己的观点。

的风险可能说或做有害的事情,伤害了他们的关系很好,我建议两个女孩使用停顿的技巧。暂停技能听起来就是,休息的情况冷静下来并收集你的想法。减少你的情绪反应和增加你的信心有效地沟通。

一步获得自我控制与暂停

想想当你推或避免与他人发生冲突。它帮助当你行动的一种情感或逻辑的地方?

暂停是一个简单的方法技巧和保持热量的控制你的情绪。

P把电话放下politely一步走了一会儿。原谅自己的情况在行动之前没有控制。

一个ctivate你其他的感官。分散暂时避免建立你的愤怒或回避。专注于你的呼吸,纹理,叫一个可信赖的朋友,暂时避免淹没。

Urge冲浪。如果你觉得敦促采取行动或反应,注意他们继续前进。像波浪一样,不会永远持续下去的欲望。如果另一个,接受它,感受它,然后继续前进。尽量不要打它。

年代tep为第二个他们的鞋子,看看他们的观点可能是什么。注意任何你可以做的延续问题或使情况变得更糟。

Express自己有效。回到之前的分歧或试图赔罪,确保你代理合理。写下你想说什么,这样做的可能的结果。如果需要,招募家庭成员或亲密朋友听到你。

确保采取所有权如果你有一个问题的一部分。记住每一个故事都有三面,你的,他们的,真相,没有判断发生了什么。当我们情绪上的不知所措,很难从别人的角度看事情。如果你能道歉你的一部分,它将帮助扩散的一些紧张。即使他们不这样做,你可以退后一步,知道你尝试你最好的解决问题和处理冲突。

为有效解决问题避免:

推动它在地毯下。告诉你不同意没关系,你,或者是你和无效。如果你关心的关系,那么你将超越你的舒适区出来工作。

把过去的分歧或他们做错了的事情。这不是问题的时刻,只有分散问题的时刻。试着继续任务。即使他们把你做的东西过去,承认它的存在,让他们知道你现在想谈谈刚刚发生了什么事。

讽刺。让别人感觉不尊重,更不用说他们没有安全感和防御。讽刺告诉其他人你不能容忍他们或谈话。虽然你可能觉得它扩散不舒服的感受,实际上它让别人失望,常常想要避免未来交互。

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